Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu canxi, vitamin và các khoáng chất cần thiết nên đây là nguồn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi không thể thiếu. Trong giai đoạn từ 2 đến 3 tuổi, trẻ nên được bổ sung từ 400 đến 500 ml sữa mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển.
Trong đó, sữa nguyên kem thường được khuyến nghị cho trẻ dưới 2 tuổi. Trẻ lớn hơn có thể lựa chọn sữa ít béo hoặc không béo và giàu canxi, thêm vào đó là bổ sung các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát…
5 lời khuyên giúp bữa ăn của trẻ 3 tuổi không trở thành một “cuộc chiến”
Trẻ 3 tuổi thường có xu hướng nổi loạn, đặc biệt là trong giờ ăn, bé có thể từ chối thức ăn để gây “thách thức” với ba mẹ. Do đó, bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi, nhiều phụ huynh cũng quan tâm đến vấn đề làm sao để mỗi bữa ăn của con không trở thành một “cuộc chiến”. Sau đây là một vài lời khuyên hữu ích mà bạn có thể tham khảo để cải thiện “tình hình” và giúp trẻ ăn uống lành mạnh:

1. Chấp nhận sở thích ăn uống hoặc sự thay đổi khẩu vị thất thường của trẻ
Trẻ 3 tuổi thường bắt đầu có những sở thích cụ thể về việc ăn uống. Hơn nữa, trẻ có thể thay đổi sở thích, khẩu vị qua từng bữa hay từng ngày. Đây thường là hành vi đặc trưng của trẻ lên 3 nên bạn không cần lo lắng về vấn đề này. Điều quan trọng là bạn cần khuyến khích trẻ ăn những thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, hãy để bé tự chọn món nào và ăn bao nhiêu nhé!
2. Khuyến khích thay vì ép buộc trẻ thử món ăn mới
Nếu muốn giới thiệu món ăn mới cho trẻ, bạn nên cho con ăn với một lượng ít kết hợp với các món trẻ đã thích trước đó để bé quen từ từ. Hãy khuyến khích thay vì ép buộc trẻ thử món mới. Thêm vào đó, bạn không nên nóng vội mà cần chấp nhận việc trẻ không ăn hết phần thức ăn này trong lần đầu tiên.
3. Giáo dục trẻ thói quen ăn uống lành mạnh
Như đã đề cập, trẻ 3 tuổi đã có những sở thích riêng và đã có nhận thức về chuyện ăn uống. Vì vậy, ở vai trò là ba mẹ, đây là giai đoạn bạn nên giáo dục trẻ ăn uống lành mạnh bằng cách đưa ra những thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ và dạy con cách lựa chọn. Nếu trẻ kén ăn hoặc ghét ăn rau, bạn nên kiên nhẫn và cho con thử nhiều lần hoặc thử chế biến món ăn theo nhiều cách khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.
4. Chuẩn bị bữa ăn đơn giản
Thực chất là một bữa ăn dành cho trẻ 3 tuổi không cần quá cầu kỳ. Hầu hết trẻ thích những bữa ăn đơn giản hơn nên bạn hãy lên kế hoạch nấu ăn cho con thường xuyên để đảm bảo vệ sinh thay vì cho trẻ ăn thức ăn nhanh hoặc ăn đồ ăn bên ngoài nhé!
5. Không cho trẻ xem ti vi hoặc điện thoại vào giờ ăn
Trẻ 3 tuổi thường dễ bị ảnh hưởng bởi những quảng cáo về thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt, đồ ngọt… Do đó, mẹ không nên cho trẻ xem ti vi hoặc điện thoại quá nhiều, đặc biệt là trong bữa ăn. Hơn nữa, xem tivi hoặc điện thoại thường xuyên cũng gây ra những tác hại và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé nên bạn đừng cho con lạm dụng các thiết bị này nhé!
Mặc dù chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi có những tiêu chuẩn riêng nhưng bạn vẫn có thể linh hoạt thay đổi theo nhu cầu của trẻ. Điều quan trọng là bạn cần cung cấp thực phẩm đa dạng và giúp trẻ xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về chế độ ăn của trẻ, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!