Sau sinh ăn đu đủ chín được không? Bà đẻ đang cho con bú ăn đu đủ chín có tốt không? Đây là những thắc mắc thường gặp ở nhiều chị em. Để biết được câu trả lời, cần hiểu rõ công dụng của đu đủ chín đối với các mẹ bỉm sữa.
Đu đủ chín là loại trái cây quen thuộc với giá cả phải chăng ở Việt Nam. Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng liệu phụ nữ sau sinh có nên ăn đu đủ chín không? Công dụng của đu đủ chín với bà đẻ là gì? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của Hello Bacsi.
Sau sinh, đang cho con bú ăn đu đủ chín được không?
Đối với thắc mắc bà đẻ mới sinh ăn đu đủ chín được không, thì câu trả lời là hoàn toàn có thể, miễn là các chị em tuân thủ những lưu ý khi ăn đu đủ chín sau sinh và trong thời kỳ cho con bú.
Thực tế, công dụng của đu đủ chín với mẹ đang cho con bú rất đa dạng. Đu đủ chín giàu vitamin và khoáng chất, do đó đây là loại thực phẩm mà các chuyên dinh dưỡng khuyên các bà mẹ đang cho con bú nên dùng.
Chế độ ăn uống sau sinh rất quan trọng vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tốc độ hồi phục mà còn cả việc tiết sữa cho bé bú. Các bác sĩ khuyên các bà mẹ đang cho con bú nên có một chế độ ăn cân bằng với từ 2–3 khẩu phần trái cây mỗi ngày và đu đủ chín là sự lựa chọn tuyệt vời mà mẹ có thể cân nhắc. Do đó, hãy yên tâm rằng lời đáp cho vấn đề sau sinh ăn đu đủ chín được không là được!
[embed-health-tool-child-growth-chart]
Công dụng của đu đủ chín đối với mẹ sau sinh và bà đẻ đang cho con bú
Như vậy là bạn đã biết được mẹ sau sinh ăn đu đủ chín được không. Đu đủ chín là loại trái cây nhiệt đới rất có lợi cho sức khỏe. Đây là một nguồn cung cấp vitamin A, C, E, K, folate và axit pantothenic. Ngoài ra, đu đủ còn có chứa magiê, kali và canxi, do đó, công dụng của đu đủ chín đối với phụ nữ sau sinh và bà đẻ đang cho con bú là rất lớn:
1. Kiểm soát cân nặng sau sinh
Công dụng đầu tiên của đu đủ chín đối với bà đẻ là hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau sinh. Đu đủ chứa rất ít calorie, mỗi 100g chỉ chứa 39 calorie và không có chứa cholesterol. Nếu ăn hết một tô đu đủ, các mẹ bỉm sữa có thể no mà không cần ăn thêm thực phẩm nào nữa.
2. Công dụng của đu đủ chín với bà đẻ: Nâng cao hệ miễn dịch
Lý giải về câu trả lời “Được’ cho vấn đề “Mẹ sau sinh ăn đu đủ chín được không?’, các chuyên gia sức khỏe cho rằng đu đủ chín là loại trái cây rất giàu vitamin C. Do đó, ăn đu đủ sẽ giúp mẹ bỉm sữa tăng tốc độ hồi phục sau sinh và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Bên cạnh đó, đu đủ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các bệnh như ho, cúm…
3. Sau sinh ăn đu đủ chín được không nếu đu đủ giàu kali?
Đu đủ chứa một lượng lớn kali (mỗi 100g đu đủ chứa đến 257mg kali). Do đó, một trong những công dụng của đu đủ chín với phụ nữ sau sinh là giúp cân bằng điện giải, điều chỉnh huyết áp, tăng năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hoạt động của cơ.
4. Công dụng của đu đủ chín với mẹ bỉm: Giảm táo bón sau sinh
Bà đẻ ăn được đu đủ chín không? Được vì đu đủ chín giúp khắc phục tình trạng táo bón sau sinh. Đu đủ chứa một lượng rất lớn chất xơ hòa tan. Ăn đu đủ chín thường xuyên sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giúp việc thải các chất bã ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.
5. Công dụng của đu đủ chín: Tốt cho thị lực của mẹ bỉm
Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Điều này không chỉ giúp cải thiện thị lực mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa và thoái hóa điểm vàng.
6. Mẹ sau sinh ăn đu đủ chín được không? Được vì giúp ngăn ngừa ung thư!
Đu đủ rất giàu chất ß-carotene, lutein và cryptoxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp loại bỏ các gốc tự do và chống lại sự oxy hóa.
Tại sao ăn đu đủ chín sau sinh lại có tác dụng lợi sữa?
Đu đủ gần chín mềm hầm với giò heo từ lâu được xem là một món ăn lợi sữa. Đây là một siêu thực phẩm có thể làm tăng số lượng và chất lượng sữa tiết ra.
Hormone oxytocin có vai trò điều tiết việc sản xuất sữa mẹ. Ăn đủ đủ sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone này, làm tăng lượng sữa tiết ra. Do đó, đu đủ là một món ăn cần phải có đối với những bà mẹ đang cho con bú. Thêm đu đủ chín mềm sau bữa ăn cũng sẽ giúp bạn cho con bú tốt hơn.
Cách bổ sung đu đủ đúng cách cho mẹ sau sinh và bà đẻ cho con bú
Chắc hẳn là bạn không còn thắc mắc sau sinh ăn đu đủ chín được không và công dụng của đu đủ chín với bà đẻ là gì nữa rồi. Thực tế, bởi vì sự phát triển của trẻ sơ sinh hoàn toàn phụ thuộc vào lượng sữa và chế độ ăn uống của mẹ, do đó mà những chị em đang cho con bú nên bổ sung đu đủ chín vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Mẹ bỉm sữa có thể ăn đu đủ chín như một món tráng miệng sau bữa ăn hoặc ăn trong các bữa ăn phụ. Dưới đây là một số gợi ý để chế biến đu đủ chín và đu đủ xanh cho các mẹ sau sinh:
- Gỏi đu đủ xanh: Mẹ có thể thêm đu đủ xanh vào món gỏi. Để tăng thêm hương vị, các mẹ có thể cho thêm ớt, nước cốt chanh và một ít tỏi. Đây sẽ là một món ăn nhẹ ngon miệng.
- Canh đu đủ giò heo: Đây là một món ăn tuyệt vời để tăng lượng sữa tiết ra và giúp xoa dịu cơn đói. Chân giò chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, giúp mẹ bổ huyết, lợi sữa.
- Đu đủ chín hấp: Hấp đu đủ gần chín chấm kèm với các loại nước chấm cũng là món ăn ngon miệng mà các chị em có thể thêm vào chế độ ăn.
Lưu ý khi bà đẻ ăn đu đủ chín
- Cẩn thận dị ứng với đu đủ chín. Dù công dụng của đu đủ với phụ nữ đang cho bú được đánh giá cao nhưng đu đủ vẫn có thể gây dị ứng trầm trọng ở những người nhạy cảm. Nếu mẹ bỉm sữa bị dị ứng nhựa, tốt hơn hết là nên tránh ăn đu đủ trong thời gian cho con bú.
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm đu đủ vào chế độ ăn trong thời gian cho con bú. Bởi bất kỳ món ăn nào các mẹ ăn trong giai đoạn này đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng gián tiếp đến sự phát triển của bé.
- Chỉ nên ăn đu đủ ở một mức độ vừa phải. Trong thời gian cho con bú, nếu ăn quá nhiều bất cứ thực phẩm nào đều có thể không tốt cho bé.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ mẹ sau sinh ăn đu đủ chín được không và bà đẻ đang cho con bú ăn đu đủ chín có tốt không, cũng như biết được 6 công dụng của đu đủ chín đối với mẹ bỉm sữa.
