Lợi sữa là một trong những công dụng của đu đủ chín phổ biến đối với phụ nữ đang cho bú. Ngoài ra, ăn đu đủ chín sau sinh còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ khác.

Đu đủ chín là loại trái cây quen thuộc với giá cả phải chăng ở Việt Nam. Nếu bạn đang cho con bú và đang tìm kiếm một loại trái cây lợi sữa và tốt cho sức khỏe thì đu đủ chín là lựa chọn hợp lý cho bạn. Bài viết sau sẽ bật mí 6 công dụng của đu đủ chín với mẹ sau sinh mà bạn không thể bỏ qua.

Bà đẻ có được ăn đu đủ chín hay không?

Sau sinh ăn đu đủ chín được không? Bà đẻ ăn đu đủ chín có tốt không? Phụ nữ sau sinh có nên ăn đu đủ chín? Mới sinh ăn đu đủ chín được không? Đây đều là những thắc mắc phổ biến được nhiều mẹ sau sinh quan tâm.

Thực tế, công dụng của đu đủ chín với mẹ đang cho con bú rất đa dạng. Đu đủ chín giàu vitamin và khoáng chất, do đó đây là loại thực phẩm mà các chuyên dinh dưỡng khuyên các bà mẹ đang cho con bú nên dùng.

Chế độ ăn uống sau sinh rất quan trọng vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tốc độ hồi phục mà còn cả việc tiết sữa cho bé bú. Các bác sĩ khuyên các bà mẹ đang cho con bú nên có một chế độ ăn cân bằng với từ 2–3 khẩu phần trái cây mỗi ngày và đu đủ chín là sự lựa chọn tuyệt vời mà mẹ có thể cân nhắc.

Tại sao ăn đu đủ chín sau sinh lại có tác dụng lợi sữa?

Đu đủ gần chín mềm hầm với giò heo từ lâu được xem là một món ăn lợi sữa. Đây là một siêu thực phẩm có thể làm tăng số lượng và chất lượng sữa tiết ra. Do đó, đu đủ là một món ăn cần phải có đối với những bà mẹ đang cho con bú.

Hormone oxytocin có vai trò điều tiết việc sản xuất sữa mẹ. Ăn đủ đủ sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone này, làm tăng lượng sữa tiết ra. Thêm đu đủ chín mềm sau bữa ăn cũng sẽ giúp bạn cho con bú tốt hơn.

Công dụng của đu đủ chín đem lại cho bà đẻ

Đu đủ chín là loại trái cây nhiệt đới rất có lợi cho sức khỏe. Đây là một nguồn cung cấp vitamin A, C, E, K, folate và axit pantothenic. Ngoài ra, đu đủ còn có chứa magiê, kali và canxi, do đó, công dụng của đu đủ chín đối với phụ nữ sau sinh là rất lớn:

1. Kiểm soát cân nặng sau sinh: Đu đủ chứa rất ít calorie, mỗi 100g chỉ chứa 39 calorie và không có chứa cholesterol. Nếu ăn hết một tô đu đủ, bạn có thể no mà không cần thêm calorie nào nữa.
2. Nâng cao hệ miễn dịch: Đủ đủ là loại trái cây rất giàu vitamin C. Do đó, ăn đu đủ sẽ giúp bạn tăng tốc độ hồi phục sau sinh và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Ăn đu đủ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các bệnh như ho, cúm…
3. Giàu kali: Đu đủ chứa một lượng lớn kali (mỗi 100g đu đủ chứa đến 257mg kali). Do đó, một trong những công dụng của đu đủ chín với phụ nữ sau sinh là giúp cân bằng điện giải, điều chỉnh huyết áp, tăng năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hoạt động của cơ.
4. Giảm táo bón sau sinh: Đu đủ chứa một lượng rất lớn chất xơ hòa tan. Ăn đu đủ chín thường xuyên sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giúp việc thải các chất bã ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.
5. Tốt cho thị lực: Đu đủ lànguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Điều này không chỉ giúp cải thiện thị lực mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa và thoái hóa điểm vàng.
6. Ngăn ngừa ung thư: Đu đủ rất giàu chất ß-carotene, lutein và cryptoxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp loại bỏ các gốc tự do và chống lại sự oxy hóa.

Cách chế biến cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ

• Ăn đu đủ chín như một món tráng miệng sau bữa ăn hoặc ăn trong các bữa ăn phụ
• Bạn có thể thêm đu đủ xanh vào món gỏi. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể cho thêm ớt, nước cốt chanh và một ít tỏi. Đây sẽ là một món ăn nhẹ ngon miệng.
• Canh đu đủ giò heo là một món ăn tuyệt vời để tăng lượng sữa tiết ra và giúp xoa dịu cơn đói. Chân giò chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, giúp mẹ bổ huyết, lợi sữa.
• Hấp đu đủ gần chín chấm kèm với các loại nước chấm cũng là món ăn ngon miệng mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn

Lưu ý cần nhớ

Dù công dụng của đu đủ với phụ nữ đang cho bú được đánh giá cao nhưng đu đủ vẫn có thể gây dị ứng trầm trọng ở những người nhạy cảm. Nếu bạn bị dị ứng nhựa, tốt hơn hết là nên tránh ăn đu đủ trong thời gian cho con bú.

Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm đu đủ vào chế độ ăn trong thời gian cho con bú. Bởi bất kỳ món ăn nào bạn ăn trong giai đoạn này đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn và ảnh hưởng gián tiếp đến sự phát triển của bé. Ngoài ra, chỉ nên ăn đu đủ ở một mức độ vừa phải. Trong thời gian cho con bú, nếu ăn quá nhiều bất cứ thực phẩm nào đều có thể không tốt cho bé.