1. Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử
Bạn nên giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, laptop, điện thoại thông minh, máy tính bảng,… Việc nhìn vào màn hình của các thiết bị điện tử với khoảng cách gần trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt và làm tăng độ cận.
Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng việc cha mẹ theo dõi và giảm thời gian con trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tự sẽ giúp trẻ có thể ngủ nhiều hơn, cải thiện thành tích học tập và thúc đẩy trẻ tham gia các hoạt động xã hội. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đề nghị trẻ em trong độ tuổi đi học chỉ nên dành tối đa 2 giờ mỗi ngày để giải trí với các thiết bị điện tử.
Vì vậy, bất kể đối với người lớn hay trẻ em, việc giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử đều có những lợi ích to lớn không chỉ về sức khỏe mắt mà còn cả về tinh thần. Vì vậy, cần đặt ra giới hạn về thời gian sử dụng thiết bị điện tử và hạn chế các hoạt động có thể gây mỏi mắt.
2. Tăng cường các hoạt động thể chất ngoài trời
Đây không phải là cách giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật, nhưng nó lại là chìa khóa giúp phòng ngừa cận thị và ngăn mắt tăng độ cận mà rất ít người biết đến.
Một cuộc khảo sát tại Anh vào năm 2016 đã chỉ ra rằng thời gian hoạt động ngoài trời giảm đi có liên quan đến việc mắt có nguy cơ bị cận thị sớm và tỷ lệ bị cận thị cũng cao hơn. Bộ Y tế Chính phủ Úc và Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị rằng hãy dành ra ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày.
Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy việc dành nhiều thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời khi còn nhỏ hoặc trong độ tuổi thanh thiếu niên có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh cận thị trong suốt cuộc đời.

Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!