Bạn cần nhớ rằng thuốc lá, đặc biệt là khói thuốc, không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến phổi mà còn là nguyên nhân gây nhiều vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như tăng huyết áp hay viêm mắt. Ngoài ra, đái tháo đường và đục thủy tinh thể cũng được xem là hệ lụy do hút thuốc lá. Cả hai trường hợp này đều là yếu tố tiềm ẩn khiến bệnh glocom phát sinh.
Vì vậy, nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy nhờ bác sĩ tư vấn một số biện pháp bỏ thuốc lá hiệu quả.
Bạn có thể quan tâm: Trắc nghiệm: Bạn đã bỏ thuốc lá đúng cách chưa?
5. Cẩn thận lượng caffeine hấp thụ
Một số chuyên gia nhãn khoa khuyến nghị bạn nên xem xét lại những thức uống ưa thích của mình. Quá nhiều caffeine có thể làm tăng áp lực nội nhãn. Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần một tách cà phê có thể khiến áp lực mắt bạn tăng lên đáng kể trong vòng 90 phút.
6. Nâng cao đầu
Bạn nên sử dụng gối khi ngủ. Gối có nhiệm vụ giữ cho đầu của bạn ở vị trí cao hơn một chút so với cơ thể. Điều này có thể hỗ trợ giảm áp lực mắt.
7. Uống nước nhiều lần trong ngày
Uống nhiều nước là thói quen tốt, nhưng bạn cũng không nên hấp thụ một lượng lớn chất lỏng cùng lúc. Điều này có thể khiến mắt căng ra. Hãy chia nhỏ lượng nước cần thiết trong một ngày và uống nhiều lần.
8. Bảo vệ đôi mắt
Khi bệnh glocom tiến triển, mắt bạn có thể rất nhạy cảm với môi trường xung quanh, đặc biệt là ánh sáng. Do đó, bạn nên bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách:
- Đeo kính bảo hộ khi làm việc ngoài trời hoặc chơi thể thao
- Cẩn thận mỹ phẩm trang điểm mắt. Hãy sử dụng những sản phẩm có thành phần lành tính và thường xuyên thay mới chúng
- Đeo kính mát khi ra ngoài
Bạn có thể muốn tìm hiểu: Mách bạn 6 cách chăm sóc mắt đơn giản mà hiệu quả.
9. Không dùng tay dụi mắt
Bệnh glocom và thuốc điều trị có thể khiến bạn cảm thấy ngứa mắt. Tuy nhiên, bạn không được phép dùng tay để dụi. Vi khuẩn từ tay có thể khiến tình trạng mắt của bạn tồi tệ hơn. Trong trường hợp này, bạn có thể yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc nhỏ mắt chuyên dụng.
10. Cẩn thận với các tư thế yoga
Tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy vậy, một số động tác, đặc biệt là những tư thế đòi hỏi cúi người, có nguy cơ tiềm ẩn khiến áp lực nội nhãn tăng cao. Bạn có thể sẽ muốn tránh những động tác như:
- Tư thế chó cúi mặt
- Tư thế căng giãn lưng
- Tư thế cái cày
- Tư thế giãn chân trên tường
Phòng ngừa tổn thương mắt
Nếu phát hiện và điều trị sớm bệnh glocom, bạn có thể ngăn ngừa mắt bị tổn thương cũng như bảo vệ thị lực.
Theo các chuyên gia nhãn khoa hàng đầu, tất cả mọi người đều cần được kiểm tra bệnh glocom mỗi 3–5 năm. Nếu người thân của bạn bị tăng nhãn áp hoặc một số yếu tố tiềm ẩn khác phát sinh ở bạn, bác sĩ sẽ muốn kiểm tra tình hình của bạn thường xuyên hơn.
Một bác sĩ nhãn khoa có thể phát hiện ra rằng bạn có nguy cơ mắc bệnh glocom hoặc không khi khám mắt toàn diện.
Mặt khác, nguy cơ bạn phải đối mặt với bệnh lý này sẽ cao hơn nếu bạn rơi vào một hoặc nhiều tình huống sau:
- Gia đình có tiền sử mắc bệnh tăng nhãn áp
- Bạn bị cận thị
- Bạn bị viễn thị với độ viễn cao
- Thị lực kém do một số vấn đề về mắt khác
- Đã từng bị chấn thương mắt nghiêm trọng
- Sử dụng thuốc steroid dưới bất kỳ hình thức nào (thuốc viên, thuốc hít hay thuốc nhỏ mắt) cho các bệnh như hen suyễn hay viêm khớp dạng thấp
- Dùng một số loại thuốc để kiểm soát bàng quang, co giật hoặc thậm chí là một số biện pháp trị cảm lạnh không kê đơn
Hầu hết những điều khiến bạn có khả năng mắc bệnh tăng nhãn áp nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tuy nhiên, chẩn đoán sớm sẽ giúp bạn bảo vệ chính mình. Hãy bắt đầu với việc khám mắt toàn diện nhé.