2. Chế độ sinh hoạt hợp lý
Chế độ sinh hoạt đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể phòng tránh các bệnh nguy hiểm trong thời gian mang thai. Để đảm bảo sức khỏe cho cả bạn và thai nhi, bạn nên duy trì những thói quen lành mạnh sau:
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Chất lượng giấc ngủ có thể giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai. Theo nghiên cứu, mẹ bầu ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn so với những phụ nữ mang thai khác.
- Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ: Căng thẳng, buồn phiền có thể làm tăng hormone cortisol khiến chức năng miễn dịch bị suy yếu. Bạn có thể hạn chế căng thẳng bằng cách tập yoga cho bà bầu, thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc.
- Mẹ bầu cần tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
3. Đảm bảo uống nhiều nước để hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu

Uống đủ nước là một trong những cách giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai vô cùng đơn giản nhưng lại ít được chú ý. Việc uống nhiều nước không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn làm cho da trở nên căng bóng, rạng rỡ và mềm mại. Mỗi ngày, bà bầu nên uống từ 2 – 3 lít nước để giữ ẩm và loại bỏ độc tố ra khỏi da thông qua việc bài tiết mồ hôi và nước tiểu.
4. Vận động thường xuyên là cách tăng sức đề kháng cho bà bầu
Theo các chuyên gia, mỗi ngày, bà bầu dành 20 phút vận động thể chất và duy trì 5 ngày/tuần thì sẽ giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh mỗi khi thời tiết giao mùa. Không những vậy, tập thể dục còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố trong cơ thể mẹ và tăng tốc độ tổng hợp kháng thể. Tuy nhiên, khi tập, bà bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình như đi bộ, bơi lội, yoga… Nếu thấy có những dấu hiệu bất thường, bạn nên dừng luyện tập ngay và tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.
5. Tự bảo vệ sức khỏe
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu rất khó tránh các bệnh truyền nhiễm nhưng vẫn có thể giảm thiểu nguy cơ này bằng cách:
- Hạn chế tiếp xúc với những người đang bị ho, hắt xì hoặc bị cảm cúm. Nếu bạn ngồi gần họ nơi công cộng, hãy cố gắng chuyển sang một chỗ khác để phòng ngừa nguy cơ lây bệnh. Trong trường hợp không thể đổi chỗ, bạn hãy đeo khẩu trang và rửa tay ngay sau đó.
- Hạn chế đi đến những nơi đông người bởi đây là nơi rất dễ lây lan vi khuẩn. Nếu bắt buộc phải đi, hãy nhớ mang theo khẩu trang đầy đủ.
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi vệ sinh. Tay sạch giúp tránh các bệnh do vi khuẩn, virus lây lan.
6. Tăng cường đề kháng da
Tăng cường miễn dịch khi mang thai là điều vô cùng cần thiết, thế nhưng, ít ai biết rằng để làm được điều này, việc đầu tiên mà chúng ta cần làm đó là tăng cường miễn dịch cho da (tăng đề kháng của da). Da là nơi tiếp xúc đầu tiên với các tác nhân gây hại như môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất… Không những vậy, đây còn là nơi trú ngụ của cả một binh đoàn vi khuẩn gây bệnh hùng hậu. Một khi sức đề kháng của da bị suy giảm, một “binh đoàn” vi khuẩn gây bệnh đang trú ngụ ở bề mặt da sẽ “tận dụng” cơ hội này để xâm nhập vào cơ thể, gây ra một số căn bệnh phổ biến như cảm, cúm, nhiễm trùng đường hô hấp… và có thể dẫn đến những đến những biến chứng thai kỳ nguy hiểm.
Để tăng cường chức năng đề kháng da, bạn nên chăm sóc vệ sinh toàn thân mỗi ngày bằng sữa tắm có công thức ion bạc+ (ion bạc, thymol, terpineol) để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh, giúp tối ưu hóa khả năng đề kháng da. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên để tăng cường hệ miễn dịch nói chung và đề kháng da nói riêng.
Ngân Phạm / HELLO BACS
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!