Bà bầu ăn dưa lưới sẽ nhận được nhiều lợi ích nếu loại trái cây này được làm sạch và chế biến đúng cách. Một trong những tác dụng của dưa lưới là giúp bảo vệ bé khỏi nguy cơ bị dị tật ống thần kinh.
Trái cây, rau củ là những thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn của bà bầu vì chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Trong số các loại trái cây, dưa lưới là một sự lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc bởi loại quả này không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Để hiểu thêm về những lợi ích sức khỏe của dưa lưới đối với bà bầu, bạn hãy xem thêm những chia sẻ sau của Hello Bacsi nhé.
Cây dưa lưới là một loài cây thuộc họ bầu bí, trồng được nhiều vụ trong năm với năng suất khá cao. Loại dưa này có vỏ màu xanh, ruột màu vàng da cam, khi chín, vỏ sẽ ngả sang màu xám hoặc vàng nhạt và có các đường gân trắng đan xen lẫn nhau trông như mắt lưới. Dưa lưới là loại dưa khá phổ biến ở Việt Nam, được nhiều mẹ bầu “săn đón” bởi đây là loại trái cây ngon miệng, hấp dẫn.
Bà bầu ăn dưa lưới có tốt không?
Bà bầu ăn dưa lưới có tốt không là thắc mắc chung của rất nhiều phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa lưới là một loại trái cây khá an toàn và tốt cho sức khỏe nếu bà bầu ăn với mức độ vừa phải. Dưa lưới có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nên loại quả này có thể trở thành món ăn vặt khá lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, đôi khi vỏ quả dưa lưới có thể bị nhiễm khuẩn listeria, một loại vi khuẩn có thể gây hại cho bà bầu. Chính vì vậy, khi ăn, bạn nên chú ý đến cách chế biến để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả bạn và bé.
[embed-health-tool-due-date]
Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới
Dưa lưới có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Cụ thể, loại trái cây này rất giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất khác như sắt, canxi và phốt pho. Đặc biệt, trong thịt quả dưa lưới còn có chứa một lượng lớn axit folic, dưỡng chất cực kỳ quan trọng mà bà bầu phải bổ sung thường xuyên để ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, dưa lưới cũng có chứa nhiều kẽm, một dưỡng cần thiết cho sự phát triển mô của thai nhi.
Tác dụng của dưa lưới đối với phụ nữ mang thai
Bà bầu ăn nhiều dưa lưới trong thời gian mang thai có thể nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe như:
1. Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi
3 tháng đầu tiên của thai kỳ là thời điểm mà ống thần kinh, não của bé hình thành và phát triển. Do đó, việc bà bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ giúp bổ sung đầy đủ lượng vitamin B9 mà bé cần, từ đó giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Có thể nói, đây là một trong những lợi ích rất quan trọng mà bà bầu nên cân nhắc cho thêm dưa lưới vào chế độ ăn.
2. Tăng khả năng miễn dịch
Dưa lưới có chứa carotenoids, một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Do đó, ăn nhiều dưa lưới không chỉ giúp ích cho việc hình thành các tế bào mà còn tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
3. Tác dụng của dưa lưới hỗ trợ điều trị ợ nóng
Ợ nóng là triệu chứng thai kỳ khá phổ biến và thường xuyên khiến các bà bầu cảm thấy khó chịu trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Dưa lưới là thực phẩm có thể giúp bạn “đánh bay” nỗi lo này bởi trong dưa lưới có rất nhiều vitamin C, một dưỡng chất không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn làm giảm nồng độ axit trong dạ dày.
4. Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu máu khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Bà bầu ăn nhiều dưa lưới có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này bởi trong loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C, một chất giúp hỗ trợ hấp thu sắt vào cơ thể.
5. Ngăn ngừa tình trạng sưng, chuột rút ở chân
Rất nhiều bà bầu gặp phải tình trạng sưng, chuột rút ở chân, đặc biệt là vào ban đêm. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do thiếu kali. Dưa lưới là một nguồn cung cấp kali rất dồi dào, chính vì vậy, ăn nhiều dưa lưới là biện pháp rất tốt để bạn khắc phục vấn đề này.
6. Bà bầu ăn dưa lưới để tăng cường thị lực cho bé
Đôi mắt của bé sẽ bắt đầu phát triển trong ba tháng đầu và hoàn thiện vào tháng cuối của thai kỳ. Do đó, trong thời gian mang thai, bà bầu nên chú ý bổ sung vitamin A cho cơ thể. Dưa lưới là loại trái cây có thể giúp bạn làm điều này bởi chúng rất giàu vitamin A, giúp giảm nguy cơ bé gặp phải các bệnh về mắt.
7. Điều hòa huyết áp
Phụ nữ mang thai thường có xu hướng dễ bị tăng huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài, bà bầu sẽ có nguy cơ mắc phải các biến chứng khi mang thai nghiêm trọng như tiền sản giật. Thêm dưa lưới vào chế độ ăn mỗi ngày là cách để bà bầu khắc phục tình trạng này bởi trong dưa lưới có chứa một lượng lớn các khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa huyết áp.
8. Điều trị táo bón
Ăn nhiều dưa lưới khi mang thai còn là cách để phòng tránh táo bón khi mang thai. Phụ nữ mang thai bị táo bón thường là do chế độ ăn thiếu chất xơ. Dưa lưới có thể giúp giải quyết nỗi lo này bởi có hàm lượng chất xơ thường rất cao.
9. Tác dụng của dưa lưới trong kiểm soát cân nặng
Dưa lưới là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa rất ít calo. Vì vậy, bà bầu có thể dùng dưa lưới như một món ăn nhẹ, điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy no mà còn hạn chế việc tăng cân mất kiểm soát.
10. Cải thiện sức khỏe xương cho bé
Trong quá trình hình thành xương và răng, thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể người mẹ. Do đó, bà bầu cần chú ý bổ sung khoáng chất này nhiều hơn và ăn nhiều dưa lưới là cách đơn giản nhất để bạn làm điều này.
11. Hỗ trợ phục hồi sau sinh
Dưa lưới không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ mà nó còn hỗ trợ rất nhiều cho việc phục hồi của phụ nữ sau sinh. Bà bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ tích lũy được một lượng lớn vitamin A và các dưỡng chất khác, từ đó giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi sinh nở.
12. Giàu năng lượng
Mặc dù không phải là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng trong dưa lưới lại có chứa rất nhiều protein và carbohydrate có thể chuyển hóa thành năng lượng. Chính vì vậy, việc ăn dưa lưới thường xuyên sẽ giúp đảm bảo mẹ và bé được cung cấp đầy đủ năng lượng mỗi ngày.
Bà bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ gặp phải vấn đề gì?
Dưa lưới là một loại trái cây rất an toàn cho bà bầu. Thế nhưng, vỏ của quả dưa lưới có thể chứa vi khuẩn listeria, nếu không cẩn thận, bạn có thể bị nhiễm khuẩn và dễ gặp phải một số biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra, nếu là người hay bị dị ứng với trái cây thì tốt nhất cũng nên tránh ăn loại quả này trong thời gian mang thai.
Những điều cần lưu ý khi ăn dưa lưới trong thời gian mang thai
Để tránh nhiễm khuẩn listeria, bạn nên rửa sạch và chế biến cẩn thận trước khi ăn. Khi mua dưa lưới về, bạn hãy rửa kỹ quả dưa dưới vòi nước đang chảy, ngâm trong giấm loãng khoảng vài phút và rửa lại bằng nước rồi mới dùng dao và thớt sạch cắt dưa. Sau khi chế biến, bạn nên rửa kỹ dao và thớt đã sử dụng.
Nhìn chung, nếu dưa lưới được làm sạch và chế biến đúng cách, bà bầu ăn loại trái cây này sẽ rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ phản ứng dị ứng nào, tốt nhất nên ngừng ăn và đến gặp bác sĩ ngay.
Ngân Phạm/ HELLO BACSI
