Thông tin dinh dưỡng: Loại sữa cho bà bầu này không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn rất giàu axít folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt và vitamin E. Hàm lượng calorie thấp, giàu chất chống oxy hóa trong sữa hạnh nhân giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một ly sữa hạnh nhân cung cấp khoảng 7,5mg canxi.
6. Sữa yến mạch giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón thai kỳ
Sữa yến mạch là loại sữa tốt cho bà bầu bởi hàm lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai. Ngoài ra, sữa yến mạch còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu và vận chuyển oxy đến tế bào.
Mẹ bầu nên uống sữa cho bà bầu hoặc ăn các chế phẩm làm từ sữa như thế nào?
Vậy là bạn đã rõ sữa bầu nào tốt. Ngoài sữa ra thì các chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai có thể được sử dụng để làm món ăn nhẹ. Bạn cũng có thể trộn sữa với ngũ cốc, yến mạch. Vào buổi tối, bạn uống một ly sữa tách béo. Bên cạnh đó, bạn có thể cho thêm một số loại phô mai ít béo vào món salad trộn để món ăn thêm ngon miệng hơn.
Bạn nên tránh ăn những loại phô mai được chế biến bằng cách lên men tự nhiên như phô mai camembert và phô mai brie. Phô mai được chế biến từ sữa dê hoặc sữa cừu không được bảo quản cẩn thận cũng có thể chứa vi khuẩn listeria. Ngoài ra, bạn không nên sử dụng loại sữa chưa được tiệt trùng trong thời gian mang thai vì những loại sữa này rất dễ gây ngộ độc.
Lượng sữa bầu mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Trừ trường hợp bạn bị đái tháo đường thai kỳ hay béo phì cần phải giảm cân nên có chỉ định của bác sĩ về việc không uống hoặc hạn chế uống sữa, bạn nên uống 3 ly sữa/ngày. Việc này nhằm cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Bất kể là uống sữa gì bạn nên uống lượng vừa đủ. Như vậy, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết giúp mẹ khỏe, bé cưng phát triển khỏe mạnh.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!