Bà bầu ăn nho khô được không? Nho khô đem đến lợi ích gì cho thai kỳ?

    Bà bầu ăn nho khô được không? Nho khô đem đến lợi ích gì cho thai kỳ?

    Có bầu ăn nho khô được không? Bà bầu ăn nho khô sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ngọt hoặc triệu chứng buồn nôn cũng như mang đến nhiều lợi ích khác.

    Mang thai và trở nên thèm ngọt một cách lạ kỳ có thể là điều không hay. Cảm giác thèm ăn sẽ thôi thúc mẹ bầu tìm đến những món tráng miệng không lành mạnh như nước ngọt, bánh và kẹo chứa nhiều đường. Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể khiến thai nhi bị ảnh hưởng sức khỏe.

    Vậy phải làm thế nào? Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên thay thế các món ngọt bằng thực phẩm giàu đường tự nhiên. Một trong những lựa chọn dành cho bạn là nho khô. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ đem đến các thông tin thú vị về chủ đề bà bầu ăn nho khô mà bạn không thể bỏ qua.

    Bà bầu ăn nho khô được không?

    Nho khô rất giàu chất dinh dưỡng như kali, canxi và phốt pho, chất xơ, sắt. Chúng đều là những khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Do vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nho khô nếu cảm thấy thích. Tuy nhiên, bà bầu ăn nho khô chỉ nên thưởng thức với lượng vừa phải, khoảng 40 gram nho/ngày để cơ thể khỏe mạnh và tránh bất kỳ biến chứng nào. Ngoài ra, bạn nên tránh loại thực phẩm này nếu đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

    Bà bầu ăn nho khô có tốt không? Những lợi ích khi bà bầu ăn nho khô

    Dưới đây là những lợi ích của nho khô đối với cả mẹ bầu lẫn thai nhi:

    1. Ngừa thiếu máu

    Thiếu máu do thiếu sắt là một vấn đề phổ biến khi mang thai do cơ thể của bạn phải cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi. Bên cạnh các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, thịt gà cùng các loại hạt tốt cho bà bầu thì bạn cũng có thể nghĩ đến nho khô. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng sắt và vitamin C đi kèm với phức hợp vitamin B sẽ giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu, ngăn ngừa suy nhược và các vấn đề khác trong giai đoạn này.

    2. Nho khô có tốt cho bà bầu? Mẹ ăn nho có thể đẩy lùi táo bón

    nho khô tốt cho mẹ bầu

    Không ít mẹ bầu gặp khó khăn trong việc đi vệ sinh do chứng táo bón khi mang thai làm phiền cũng như nhiều vấn đề về tiêu hóa khác. Những lúc như thế, bạn hãy nghĩ đến nho khô nhé. Trong nho khô chứa nhiều chất xơ, sẽ kích thích quá trình co bóp của ruột, làm mềm phân, từ đó giúp quá trình “đi nặng” diễn ra nhẹ nhàng, thoải mái hơn.

    3. Ăn nho khô có lợi cho sức khỏe răng miệng

    Một lợi ích khác mà việc bà bầu ăn nho khô đem lại chính là hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Đôi lúc, thực phẩm bạn ăn sẽ để lại trong khoang miệng mùi hương tanh nồng khó chịu, bên cạnh đó, nhiều bà bầu cũng bị chảy máu chân răng, viêm lợi. Do đó, việc chăm sóc răng miệng khi mang thai rất cần thiết và cũng góp phần quan trọng trong việc ngăn chặn cơn buồn nôn.

    Nho khô có chứa axit oleanolic, vị chua nhẹ, giúp bảo vệ răng mẹ bầu khỏi tình trạng sâu răng, ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi hôi miệng.

    4. Bổ sung năng lượng

    Nho khô là thực phẩm nhiều đường fructose và glucose, yếu tố này giúp cơ thể hấp thụ các vitamin thiết yếu từ thực phẩm chúng ta ăn và do đó mang lại năng lượng cho cơ thể. Vì mẹ bầu trải qua rất nhiều thay đổi khi mang thai nên cơ thể cần năng lượng để đáp ứng các nhu cầu của mẹ và con. Do vậy, nếu bạn đang cảm thấy đói bụng nhưng không muốn ăn quá nhiều, hãy thử nhấm nháp vài hạt nho khô nhé.

    5. Bà bầu ăn nho khô tốt cho xương của bé

    Một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể bạn là canxi. Khoáng chất này chịu trách nhiệm cho sức khỏe của xương, sức khỏe răng miệng, hấp thụ cholesterol, sức khỏe của da và sức khỏe tim mạch.

    Cơ thể bạn cần canxi để hoạt động bình thường và nho khô cũng là một trong các thực phẩm chứa hàm lượng canxi khá phong phú. Trên thực tế, sự thiết yếu của canxi dường như tăng lên gấp đôi đối với phụ nữ mang thai vì đây là khoáng cần thiết cho sự phát triển xương của em bé trong bụng mẹ. Khoáng chất này đảm bảo mật độ xương của em bé luôn ở mức bình thường và phát triển ổn định.

    Chưa kể đến, bà bầu ăn nho khô còn hỗ trợ quá trình phát triển thị lực của thai nhi diễn ra suôn sẻ hơn do trong nho khô còn chứa cả vitamin A nữa đấy.

    Nhìn chung, bà bầu ăn nho khô sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải và nên mua sản phẩm ở những cửa hàng uy tín. Một số gợi ý giúp chị em bầu bí thưởng thức nho khô ngon hơn, đa dạng hương vị hơn đó là bạn có thể dùng nho khô chung với sữa, pha nước nho khô hoặc cho nho khô vào ngũ cốc ăn sáng nhé!

    Có thể bạn quan tâm

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    6 Health Benefits Of Raisins During Pregnancy https://www.momjunction.com/articles/benefits-of-raisin-during-pregnancy_00122433/  ngày truy cập 07/09/2020

    Eating Raisins During Pregnancy – Is it Safe? https://parenting.firstcry.com/articles/a-guide-to-eating-raisins-during-pregnancy/   ngày truy cập 07/09/2020

    8 Benefits Of Eating Raisins During Pregnancy https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-eating-raisins-during-pregnancy/ ngày truy cập 07/09/2020

    Pregnancy Health: Nutrition

    https://www.nyc.gov/site/doh/health/health-topics/pregnancy-during-healthy-pregnancy-nutrition.page Truy cập ngày 20/11/2022

    RAISINS (KISHMISH) DURING PREGNANCY: 5 MAJOR HEALTH BENEFITS

    https://bestmom.org/pregnancy/raisins-kishmish-during-pregnancy-5-major-health-benefits Truy cập ngày 20/11/2022

    Advantages of Eating Raisins During Pregnancy

    https://johnnyholland.org/2021/12/advantages-of-eating-raisins-during-pregnancy/#r Truy cập ngày 20/11/2022

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Cập nhật: 6 ngày trước
    Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh