Tình trạng đau đầu ở mẹ bầu, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên, khiến các mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu và lo lắng không biết có ảnh hưởng đến thai kỳ. Vậy đâu là cách chữa đau đầu cho bà bầu?
Rất nhiều phụ nữ bị đau đầu khi mang thai, có khi là đau dữ dội đến mức không thể ngủ được và không có dấu hiệu thuyên giảm. Điều này có thể là nguyên nhân dẫn tới những triệu chứng nghiêm trọng đáng báo động. Vậy các cách chữa đau đầu cho bà bầu là gì? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 8 phương pháp tuy đơn giản mà hữu hiệu giúp giảm đau đầu sau đây nhé.
Đau đầu khi mang thai có phổ biến không?
Đau đầu có thể là tình trạng khá phổ biến trong thời kỳ đầu mang thai. Theo các chuyên gia sức khỏe, hầu hết các cơn đau đầu khi mang thai là đau đầu nguyên phát, không phải dấu hiệu hoặc triệu chứng của biến chứng hay rối loạn khác trong thai kỳ. Các cơn đau đầu thường khiến bạn khó chịu, nhưng tin vui là chúng không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Triệu chứng khó chịu này sẽ giảm dần trong thai kỳ.
Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng triệu chứng đau đầu đôi khi có thể là dấu hiệu của tiền sản giật – tăng huyết áp và một số bệnh lý nguy hiểm khác của thai kỳ, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nếu không được theo dõi và điều trị kịp thời. Tiền sản giật thường bắt đầu sau 20 tuần của thai kỳ.
Hãy thận trọng
- Đau đầu dữ dội
- Có các vấn đề về thị lực, chẳng hạn như mờ hoặc nhìn thấy đèn nhấp nháy
- Đau ngay dưới xương sườn phải, đau vùng thượng vị
- Nôn mửa
- Sưng mặt, tay, chân hoặc mắt cá chân do phù nhanh
Bất kỳ dấu hiệu nào trong số các dấu hiệu kể trên đều có thể là dấu hiệu của hội chứng HELLP trong tiền sản giật nặng và cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám ngay lập tức. Ngoài ra, mẹ bầu cần theo dõi huyết áp và nước tiểu mỗi lần khám thai để phát hiện sớm bệnh lý này.
Bật mí 8 cách chữa đau đầu cho bà bầu
Việc bị đau đầu khi mang thai khiến các mẹ bầu khó chịu, mệt mỏi. Nếu đã đi khám và xác định được cơn đau đầu không liên quan đến các vấ n đề sức khỏe nghiêm trọng, thay vì cố chịu đựng cơn đau đầu, bạn có thể thử những biện pháp tự nhiên để giúp làm giảm triệu chứng:
1. Cách chữa đau đầu cho bà bầu: Tránh xa tác nhân gây đau đầu
Cách chữa đau đầu cho bà bầu đầu tiên phải kể đến là hãy tránh xa tác nhân khiến bạn bị đau đầu. Nếu bạn từng bị đau đầu sau khi ăn một loại thực phẩm, ngửi một mùi hương…, hãy tránh chúng.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ghi chú vào một cuốn “nhật ký sức khỏe” để giúp bạn nhận ra đâu là tác nhân kích hoạt cơn đau. Nếu lần tới khi bạn bị đau nửa đầu, hãy ghi lại tất cả mọi thứ bạn đã ăn trong 24 giờ trước và những việc bạn đang làm trước khi cơn đau bắt đầu.
2. Dùng túi chườm có thể là cách trị đau đầu cho bà bầu
Một mẹo dân gian chữa đau đầu cho bà bầu không thể không kể đến là chườm ấm hoặc chườm mát.
Theo các chuyên gia sức khỏe, đối với cơn đau đầu căng cơ, bạn hãy áp túi chườm ấm hoặc mát vào trán hoặc đầu – đây là cách giảm đau đầu cho bà bầu khá hữu hiệu mà vô cùng đơn giản.
Theo đó, việc chườm ấm có tác dụng làm cho thân nhiệt tăng dẫn đến giãn cơ, dây chằng và giảm các kích thích thần kinh nên giúp xoa dịu cơn đau. Phương pháp chườm mát làm các mạch máu co lại từ đó giảm tuần hoàn tại chỗ, ngăn phản ứng viêm, đau diễn ra. Việc sử dụng túi chườm lạnh sẽ thích hợp cho các cơn đau cấp tính như đau nửa đầu.
3. Cách chữa đau đầu cho bà bầu: Mẹ hãy thử tắm vòi sen
Đối với một số người bị đau nửa đầu, việc tắm nước mát cũng giúp giảm đau nhanh chóng. Nếu không thể tắm, bạn hãy vốc nước lên mặt. Tắm vòi sen hoặc tắm bồn với nước ấm có thể làm dịu cơn đau đầu căng cơ khá hiệu quả. Tuy nhiên mẹ bầu tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh.
4. Cách giảm đau đầu cho bà bầu: Đừng để quá khát hoặc đói
Theo các chuyên gia sức khỏe, một cách giảm đau đầu cho bà bầu khác là hãy ăn thường xuyên và đúng bữa ăn, đồng thời đừng quên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này có thể giúp ngăn ngừa đau đầu hiệu quả.
Ngoài ra, để tránh bị hạ đường huyết khi mang thai (một nguyên nhân cũng thường gây đau đầu), bạn hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa. Khi đi du lịch hay đi chơi, bạn hãy mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như bánh quy, trái cây, sữa chua và nước nhưng tuyệt đối tránh mang các loại bánh kẹo và nước ngọt vì chúng có thể làm lượng đường trong máu tăng. Trong thai kỳ, có sự giảm nhạy cảm với insulin nên dễ gây nên bệnh lý đái tháo đường thai kỳ, vì vậy mẹ bầu cần tránh ăn vào lượng đường cao cùng một thời điểm và tầm soát đái tháo đường thai kỳ từ 24-28 tuần.
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên uống nhiều nước. Nếu bạn bị đau đầu kèm nôn ói, hãy nhấp từng ngụm chậm rãi để hạn chế tình trạng này.
5. Hạn chế căng thẳng trong cuộc sống
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng để cơ thể có thể phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tình trạng thiếu ngủ có thể góp phần gây đau đầu khi mang thai khiến mẹ bầu khó chịu. Vì thế mà cách giảm đau đầu khi mang thai vô cùng đơn giản là hãy tập trung dành nhiều thời gian hơn vào giấc ngủ ban đêm. Khi bị đau nửa đầu, bạn nên ngủ trong một căn phòng thật tối và yên tĩnh.
6. Cách chữa đau đầu cho bà bầu: Tập thể dục
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất và mức độ của những cơn đau nửa đầu và đau đầu căng cơ. Nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy bắt đầu tập luyện từ từ bởi vì những hoạt động thể chất đột ngột có thể sẽ làm khởi phát cơn đau. Một lưu ý nhỏ nữa là bạn không nên tập khi đang đau đầu vì sẽ càng làm cơn đau thêm nặng hơn.
Mẹo dân gian chữa đau đầu cho bà bầulà hãy duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày của bạn. Hãy thử đi bộ hàng ngày hoặc tập thể dục nhịp điệu vừa phải khác. Ngoài ra, việc thực hành những bài tập giúp cơ thể khỏe mạnh, lưu thông tuần hoàn sẽ rất hữu ích cho trường hợp đau đầu ở tam cá nguyệt thứ ba. Bên cạnh đó, việc thực hiện các bài tập cơ vùng chậu còn giúp giảm đau nhức mỏi vùng chậu hông do mang thai, có ích cho quá trình sinh nở sau này.
7. Áp dụng các kỹ thuật thư giãn
Một cách chữa đau đầu cho bà bầu khác thường được các chuyên gia sức khỏe tư vấn là thực hành các liệu pháp phản hồi sinh học (Biofeedback). Với kỹ thuật này, bạn học cách kiểm soát một số chức năng cơ thể — chẳng hạn như căng cơ, nhịp tim và huyết áp — để ngăn ngừa các cơn đau nhức đầu hoặc làm giảm đau đầu.
Nếu bạn muốn thử phản hồi sinh học để điều trị đau đầu khi mang thai, hãy tham vấn ý kiến bác sĩ sản khoa để được giới thiệu đến một nhà trị liệu phản hồi sinh học chuyên nghiệp. Việc thực hành các liệu pháp phản hồi sinh học sẽ giúp giảm căng thẳng và đau đầu nhanh chóng.
8. Cách trị đau đầu cho bà bầu: Massage
Mặc dù hiệu quả của phương pháp massage chưa thực sự rõ ràng nhưng nhiều người vẫn lựa chọn phương pháp này như là cách chữa đau đầu nhanh chóng cho bà bầu. Nếu muốn được massage toàn thân, tốt nhất bạn nên đi tới những trung tâm spa uy tín để được các chuyên viên về massage giúp bạn thư giãn và giảm căng cơ ở cổ, vai và lưng.
Hello Bacsi hy vọng rằng qua những cách chữa đau đầu cho bà bầu trong bài viết, bạn đã chọn được cách phù hợp với mình để cơn đau đầu không là “nỗi phiền muộn” khi mang thai. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
[embed-health-tool-due-date]
