Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Chậm có con do niêm mạc tử cung mỏng có cách nào để khắc phục không? Phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì để cải thiện, giúp nhanh thụ thai? Nếu đây đang là vấn đề gây phiền não cho bạn, hãy đọc ngay bài viết này của Hello Bacsi nhé!

Làm mẹ là thiên chức ngọt ngào nhưng cũng tràn đầy khó khăn. Một vài trường hợp chị em phụ nữ được bác sĩ sản khoa chẩn đoán bị mỏng niêm mạc tử cung mỏng dẫn đến khó thụ thai. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, tình trạng này có thể được cải thiện khi bạn thay đổi thói quen ăn uống hay sinh hoạt hằng ngày đúng cách. 

Niêm mạc như thế nào là mỏng? 

Độ dày niêm mạc tử cung có sự liên kết chặt chẽ với việc mang thai. Bởi tử cung là một túi rỗng, đảm nhiệm việc bao bọc và nuôi dưỡng thai nhi. Trong suốt quá trình từ thụ thai đến mang thai, sự nâng đỡ mà thai thi nhận được đến từ lớp niêm mạc tử cung dày lên. 

Vậy thì, niêm mạc tử cung thế nào là mỏng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới? Theo các ý kiến chuyên gia, niêm mạc tử cung sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi và giai đoạn. Tuy nhiên, nếu kết quả cho thấy độ dày niêm mạc tử cung < 8mm sẽ được xem là mỏng. Đa số phụ nữ có lớp niêm mạc tử cung mỏng đều khó thụ thai hay giữ được thai.  

Nguyên nhân niêm mạc tử cung mỏng

Trước khi đi tìm lời giải đáp niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì, các chị em phụ nữ nên biết nguyên nhân nào có thể làm mỏng đi lớp niêm mạc tử cung, để có thể chủ động ngăn ngừa và bảo vệ chúng. 

• Nồng độ hormone estrogen thấp: Estrogen là hormone giữ vai trò chủ đạo trong việc sản sinh và phát triển dày lên theo chu kỳ rụng trứng của niêm mạc tử cung. Do đó, sự thiếu hụt hormone này vì bất kỳ lý do nào cũng làm ảnh hưởng đến lớp niêm mạc ở tử cung. 
• Thiếu máu: hay giảm lưu lượng máu cung cấp cho tử cung làm tử cung teo lại và mỏng đi. 
• Bệnh lý phụ khoa: viêm nhiễm phụ khoa, viêm vùng chậu hay các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng góp phần làm niêm mạc tử cung trở nên mỏng hơn. 
• Thuốc tránh thai: một trong các tác dụng phụ của thuốc tránh thai khi dùng lâu dài là bào mòn lớp niêm mạc tử cung, dẫn đến tình trạng khó để giữ thai về sau. 
• Nạo phá thai: chính là tác động trực tiếp lên lớp niêm mạc tử cung, có thể làm tổn thương và mỏng đi lớp niêm mạc này, đồng thời cản trở chúng phát triển trở lại. 

Nhìn chung, các nguyên nhân dẫn đến tình trạng niêm mạc tử cung mỏng đều có thể được kiểm soát bởi các biện pháp điều trị chuyên biệt hoặc thiết lập một lối sống lành mạnh, phù hợp. 

Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì?

Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Hãy ăn 7 thực phẩm bổ sung phytoestrogen

Để tăng độ dày cho lớp niêm mạc tử cung, phương pháp điều dưỡng tại nhà thông qua chế độ ăn uống cũng là một giải pháp điều trị tự nhiên được các bác sĩ sản phụ khoa khuyến cáo. Một số món ăn giàu phytoestrogen có thể bổ sung vào thực đơn của phụ nữ như: 

1. Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Đậu nành

Đậu nành là một thực phẩm giàu isoflavon – một phytoestrogen, hoạt động như estrogen tự nhiên của cơ thể, giúp điều hòa nồng độ estrogen trong cơ thể, cải thiện sức khỏe sinh dục và sinh sản. Ngoài ra, đậu nành cũng chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. 

2. Hoa quả sấy khô

Quả mơ, chà là hay mận khô đều là những món ăn vặt yêu thích của đa số phái đẹp. Chúng còn giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ đến. Đây là một trong các nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen nhất, giàu thành phần chất xơ và các chất dinh dưỡng, lý tưởng cho các bữa ăn nhẹ trong ngày. 

3. Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Câu trả lời gây bất ngờ là hạt vừng (mè)

Hạt vừng được biết đến là nguồn thực phẩm nhiều chất xơ, góp mặt trong nhiều món ăn châu Á giúp dậy mùi, thơm ngon. Một nghiên cứu đã đưa ra kết quả cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ tiêu thụ hạt vừng (mè) nhiều hơn trong bữa ăn hằng ngày. Hiện nay, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, loại hạt này còn là nguồn cung cấp phytoestrogen tốt cho chị em phụ nữ. 

4. Tỏi

Không chỉ là gia vị giúp món ăn thơm ngon hơn, tỏi còn được chứng minh mang lại nhiều giá trị tốt cho sức khỏe. Một kết quả nghiên cứu sử dụng dầu tỏi trên phụ nữ mãn kinh cũng cho thấy khả năng chống lại sự mất xương do thiếu hụt estrogen. Tuy nhiên, cũng còn cần nhiều nghiên cứu trên lâm sàng để kết luận tác dụng làm tăng nồng độ estrogen trong máu của tỏi.

5. Trái đào

Đào là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất và hàm lượng cao lignan – một loại phytoestrogen. Phytoestrogen này đã được chứng minh có khả năng tăng sinh và làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. 

6. Cám lúa mì

Đây là một thực phẩm giàu chất xơ quen thuộc với các chị em phụ nữ đang đang trong quá trình kiểm soát chặt chẽ cân nặng. Không chỉ tốt và tiêu hóa và giúp kiểm soát cân nặng, cám lúa mì còn có thành phần lignan – phytoestrogen giúp hỗ trợ tăng sinh hormone estrogen tự nhiên, từ đó cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng. 

7. Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Đừng bỏ qua các loại rau họ cải

Danh sách cho đáp án cho câu hỏi niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì có tên nhóm rau họ cải như: súp lơ, bông cải xanh, bắp cải… Với thành phần giàu các phytoestrogen như lignans và coumestrol. Do đó, trong thực đơn bồi bổ cho phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng thì những món ăn thơm ngon được chế biến từ đa dạng các loại họ cải là không thể thiếu. 

Niêm mạc tử cung nên ăn gì? Các thực phẩm giàu vitamin E

Ngoài estrogen, vitamin E cũng rất cần thiết với nội mạc tử cung, thúc đẩy sự phát triển của biểu mô tuyến cũng như kích thích các mạch máu cung cấp cho các mô. Do đó, việc ăn các thực phẩm giàu vitamin E như quả bơ, đu đủ, kiwi, cà chua… cũng là cách để khắc phục niêm mạc tử cung mỏng cho các chị em phụ nữ. 

Ở những trường hợp nghiêm trọng hơn, các bác sĩ sản phụ khoa có thể chỉ định một số liệu trình điều trị cho phụ nữ như: dùng yếu tố kích thích thuộc dòng tế bào hạt (G-CSF), liệu pháp estrogen (viên uống hay gel), nội soi tử cung. 

Trên đây là những món ăn nhằm gợi ý cho các chị em phụ nữ đang băn khoăn niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì, nhưng chú ý không nên lạm dụng chúng mà hãy thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Hãy bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như nâng cao sức khỏe sinh sản, các chị em nhé!