Bạn sắp trở thành mẹ? Tham gia cộng đồng Mang thai ngay!

home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

5 tuyệt chiêu giảm căng thẳng cho mẹ ở cữ sau sinh

5 tuyệt chiêu giảm căng thẳng cho mẹ ở cữ sau sinh

Thời gian 40 ngày đầu sau sinh là khoảng thời gian mà mẹ bầu ở cữ, đây cũng là lúc cơ thể mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi do toàn bộ năng lượng đã tiêu hao hết trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, việc chăm sóc bé con đôi khi sẽ gây ra ức chế, chán nản và buồn bực. Bạn cần làm gì để có thể giải tỏa những căng thẳng đó đối với mẹ ở cữ sau sinh? Dưới đây là 5 điều bạn có thể làm trong giai đoạn căng thẳng này.

Các mẹ ở cữ sau sinh đừng làm nhiều việc cùng một lúc

Các mẹ ở cữ sau sinh không có đủ thời gian và sức lực để giải quyết hết việc này đến việc khác, từ em bé sơ sinh, chăm sóc bản thân đến nấu nướng, dọn dẹp… Đây không phải là lúc để phát huy ưu điểm “đảm việc nhà”, ôm đồm quá nhiều việc chỉ làm mọi thứ thêm rối tung hơn đấy mẹ ạ. Bạn chỉ nên tập trung chăm sóc em bé và bản thân sau kỳ sinh nở, đồng thời cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt.

Uống nhiều nước để giảm căng thẳng sau sinh

Các mẹ ở cữ sau sinh cần gấp đôi lượng nước so với bình thường, tương đương với 4 lít nước một ngày. Uống nhiều nước có tác dụng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru sau khi “vượt cạn”. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp tạo ra nhiều sữa trong quá trình cho con bú.

Không tập thể dục ngay trong khoảng thời gian mẹ ở cữ sau sinh

Thời gian 40 ngày đầu sau sinh không phải là thời điểm thích hợp để mẹ ở cữ sau sinh bắt đầu tập thể dục, ngay cả khi bạn cảm thấy có thể đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động tập luyện nhẹ nhàng nhưng thực ra sức đề kháng của cơ thể vẫn chưa sẵn sàng cho vận động. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi khoảng 1 tháng rồi mới sắp xếp lịch tập nhẹ nhàng nhé.

Massage sau sinh

Mẹ ở cữ sau sinh cần được massage để giảm căng thẳng

Bạn hãy thử đi massage sau khi sinh nhiều nhất có thể. Điều này sẽ giúp mẹ thu được nhiều lợi ích như làm thư giãn các bộ phận cơ bắp, cổ, giảm đau vai, giảm sưng, làm co bóp tử cung nhanh hơn. Nếu sinh con bằng phương pháp sinh mổ, bạn cần nói rõ với nhân viên massage trước khi bắt đầu liệu trình xoa bóp để tránh những trường hợp làm vết mổ bị rách hay rỉ máu.

Kiêng cữ trong ăn uống

Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần cung cấp nhiều chất bổ cho bào thai. Thế nhưng sau khi sinh, mẹ lại bị mất một lượng máu khá lớn. Vì vậy, sản phụ cần ăn uống đủ chất để bổ sung cho cơ thể và phục hồi sức khỏe. Các mẹ nên tránh những món ăn có tính hàn như cua, rau đay và không nên ăn quá sớm những món như cá, ốc. Bạn cũng cần tránh những thức ăn gây dị ứng và không ăn đá lạnh. Bên cạnh đó, các mẹ nên bổ sung thêm mướp, thịt nạc, rau đậu, cà chua và chuối vào bữa ăn hằng ngày nhé.

40 ngày ở cữ là một thời gian không dài nhưng cũng đủ để giúp mẹ phục hồi sức khỏe nếu bạn có thể thực hiện và kết hợp 5 điều trên. Chúc bạn và bé yêu luôn có một sức khỏe dồi dào nhé!

Lo lắng về các biến chứng khi mang thai?

Đừng lo. Cùng tham gia cộng đồng Mang thai - chia sẻ kinh nghiệm thai kỳ với các mẹ bỉm sữa khác.


Công cụ tính ngày rụng trứng

Công cụ tính ngày rụng trứng

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, xác định những ngày dễ thụ thai nhất để tăng cơ hội thụ thai hoặc áp dụng biện pháp tránh thai.

Công cụ tính ngày rụng trứng

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, xác định những ngày dễ thụ thai nhất để tăng cơ hội thụ thai hoặc áp dụng biện pháp tránh thai.

Công cụ tính ngày rụng trứng

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

28

Số ngày hành kinh

(ngày)

7

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

The Best Health Tips for Moms  http://www.babycenter.in/a1047926/a-guide-to-your-first-40-days-as-a-mother#ixzz4R0oj9sBj.  Ngày truy cập 06/12/2016

9 Energy Tips for Moms. http://www.babycenter.in/c1021139/your-first-40-days-after-birth. Ngày truy cập 06/12/2016

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Kim Kim Cập nhật: 07/04/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
x