Ngoài việc thực hiện các bài tập tại nhà hoặc đi bộ hàng ngày, một cách khác giúp bạn dễ dàng bắt đầu việc tập thể dục sau sinh hơn là tham gia vào các câu lạc bộ thể dục hoặc các lớp học bổ ích như yoga, Pilates, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu… Hiện nay, có không ít lớp học, phòng tập thể dục được tổ chức đặc biệt dành riêng cho mẹ và em bé để bạn dễ dàng tham gia mà không lo đến việc tìm kiếm người trông con khi bạn tập luyện. Hơn nữa, khi tham gia các hoạt động này, bạn cũng có thể kết bạn và trao đổi nhiều hơn với các mẹ khác để có thêm kiến thức, kinh nghiệm hữu ích về việc nuôi con và chăm sóc bản thân.
Tập thể dục sau sinh có ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất để giúp bé yêu phát triển tối ưu và được bảo vệ trong năm đầu đời. Vì vậy, chắc hẳn nhiều chị em cũng sẽ quan tâm đến vấn đề tập thể dục sau sinh có ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ không?
Thực chất, việc tập thể dục không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ về số lượng cũng như chất lượng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục cường độ cao có thể khiến axit lactic tích tụ trong sữa mẹ và tạo ra vị chua. Tuy nhiên, trường hợp này thường rất hiếm gặp. Vì vậy, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về việc tập thể dục trong khi nuôi con bằng sữa mẹ.
Điều quan trọng là bạn cần chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày. Nếu phải vận động mạnh, cách tốt nhất là bạn nên cho bé bú hoặc vắt sữa trước khi tập thể dục để tránh khó chịu do căng sữa.
Trên thực tế, việc tập thể dục sau sinh có thể là một thử thách với nhiều mẹ. Tâm trạng thất thường do sự thay đổi hormone, việc chăm sóc trẻ sơ sinh có nhiều lúc sẽ khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi để có thể vận động thể chất đầy đủ. Tuy nhiên, mẹ hãy cố gắng đừng bỏ cuộc vì chỉ dành 10 phút mỗi ngày để vận động vẫn tốt hơn là không làm gì cả. Thực chất, nếu cảm thấy mệt mỏi, việc tập thể dục chính là cách giúp bạn được cung cấp mức năng lượng cần thiết để chăm sóc bé cưng tốt hơn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!