Bỏ thuốc lá đồng nghĩa rằng bạn đang cho lá phổi của mình một cơ hội chữa lành và cũng là cách bảo vệ sức khỏe những người xung quanh. Tuy nhiên, quá trình này không đơn giản và bạn có thể trải qua một số triệu chứng khó chịu trong thời gian đầu. Trong đó, ho, khó thở khi bỏ thuốc lá là một trong những vấn đề khiến nhiều người cảm thấy hoang mang, lo lắng vì không biết nguyên nhân do đâu.
Thực chất, ho và khó thở sau khi vừa cai thuốc lá thường là dấu hiệu cho thấy phổi của bạn bắt đầu hồi phục và đang trong quá trình làm sạch. Vì vậy, các triệu chứng này tuy gây khó chịu nhưng không đáng lo ngại. Trong bài viết sau, Hello Bacsi sẽ tổng hợp một số giải pháp kiểm soát hữu hiệu để bạn tham khảo.
Hút thuốc gây hại cho phổi và hệ thống lông mao của phổi như thế nào?
Khói thuốc lá là nguồn chứa hàng ngàn hóa chất độc hại có thể gây tổn thương cho hệ hô hấp của bạn. Vì vậy, hút thuốc lá chính là một trong những nguyên nhân gây ho, viêm phế quản, bùng phát hen suyễn, viêm phổi hoặc thậm chí là ung thư phổi. Mặt khác, rất nhiều người hút thuốc sẽ mắc bệnh khí phế thũng. Một tình trạng phá hủy các phế nang dẫn đến giảm diện tích bề mặt phổi. Từ đó, phổi không thể trao đổi đủ oxy theo nhu cầu của cơ thể.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc khí phế thũng cùng với viêm phế quản mãn tính, điều này nghĩa là bạn đã mắc phải hội chứng phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Song song đó, khói thuốc lá cũng để lại một lớp vàng dính gọi là hắc ín trên bất cứ bề mặt nào mà khói thuốc tiếp xúc, bao gồm cả bên trong phổi.
Như vậy, khói thuốc lá sẽ gây tích tụ hắc ín và nhiều chất độc hại trong phổi, thúc đẩy sản xuất chất nhầy dư thừa nên sẽ làm tổn thương và tê liệt chuyển động của hệ thống lông mao. Đây là hệ thống có nhiệm vụ làm sạch bụi bẩn và chất nhầy có trong phổi của bạn. Do đó, khi các lông mao bị “vô hiệu hóa” do hút thuốc lá, các phần tử độc hại có trong khói thuốc, bụi bẩn và vi trùng có thể lưu lại trong phổi. Từ đó gây nhiễm trùng khiến bạn mắc các bệnh về hô hấp.
Vì sao bạn bị ho, khó thở khi bỏ thuốc lá?
Khi đã nhận thức được mối nguy hại từ việc hút thuốc lá và đủ quyết tâm, bạn có thể chọn cách cai thuốc lá. Tuy nhiên, trong thời gian đầu thì quá trình này thường có khó khăn. Bạn có thể gặp phải một số triệu chứng khó chịu như ho, khó thở khi bỏ thuốc lá và lo lắng không biết vì sao. Sau đây là những lý giải về nguyên nhân giúp bạn hiểu đúng về những biểu hiện này và yên tâm hơn với hành trình cai thuốc của mình.
Vì sao bỏ thuốc lá bị ho?
Như đã đề cập, hút thuốc lá có thể ngăn cản, làm chậm sự chuyển động của lông mao bên trong phổi. Từ đó khiến lông mao không thể thanh lọc và đẩy bụi bẩn, chất nhầy dư thừa ra khỏi phổi. Thế nhưng, sau khi bạn vừa ngừng hút thuốc, môi trường không khói thuốc có thể giúp lông mao được hoạt động trở lại.
Lúc này, các lông mao sẽ dần phục hồi và tích cực tống chất nhầy tích tụ trong thời gian bạn hút thuốc ra khỏi phổi. Hoạt động này có thể gây ra những cơn ho tuy khó chịu nhưng không đáng lo ngại. Nói cách khác, nếu bạn bị ho sau khi bỏ hút thuốc, đây thường là dấu hiệu cho thấy chức năng làm sạch đờm và bụi bẩn của phổi đã bắt đầu hồi phục. Tùy thuộc vào khối lượng chất độc tích tụ trong phổi mà các triệu chứng có thể kéo dài vài ngày đến vài tháng.
Vì sao bạn bị khó thở khi bỏ thuốc lá?
Ngoài các cơn ho, bạn cũng có thể bị tức ngực, khó thở khi bỏ thuốc lá. Nguyên nhân có thể là do:
- Cảm giác căng thẳng, lo âu, khó tập trung khi vừa ngưng thuốc. Các vấn đề này thường xảy ra với những người có thói quen hút thuốc để thư giãn hoặc tập trung hơn. Có thể nói, khi bạn cảm thấy căng thẳng, khó chịu, thậm chí là tức giận do thèm thuốc thì cũng có thể kéo theo đó là cảm giác khó thở.
- Bạn thở nông do chưa quen với việc ngưng hút thuốc. Khi hút thuốc, bạn có điều kiện thở chậm và rít hơi thuốc sâu. Thế nhưng, sau khi bỏ thuốc, bạn không còn hít sâu như khi đang hút thuốc nữa. Điều này phần nào gây ra cảm giác thở nông hơn.
Thực chất, việc cảm thấy khó thở khi bỏ thuốc là điều bình thường và không kéo dài miễn là bạn không có các triệu chứng như da nhợt nhạt, tái xanh (biểu hiện khi cơ thể không nhận đủ oxy) thì sẽ không nguy hiểm.
Có thể bạn quan tâm
Làm sao để xoa dịu cơn ho, khó thở khi bỏ thuốc lá?
Mặc dù cơn ho, khó thở khi bỏ thuốc lá thường vô hại nhưng vẫn gây khó chịu cho bạn, thậm chí là không tránh khỏi cảm thấy lo lắng nếu ho nhiều. Vì vậy, để xoa dịu cơn ho cũng như thúc đẩy sự chữa lành cho phổi, bạn có thể áp dụng một số giải pháp hữu ích sau đây:
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Uống nhiều nước có thể giúp làm loãng chất nhầy để giúp phổi tống xuất chất nhầy ra ngoài dễ dàng hơn khi ho. Bên cạnh đó, uống nước, canh, nước ép trái cây… cũng giúp làm dịu cổ họng và giúp bạn giảm đi các cơn ho gay gắt.
- Uống trà thảo mộc: Một số loại trà từ thảo mộc như cam thảo, quế, gừng… cũng có tác dụng kháng viêm giảm ho hiệu quả nên bạn đừng bỏ qua.
- Tăng cường độ ẩm cho không khí: Bầu không khí khô hanh, lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường hô hấp của bạn và khiến cơn ho trầm trọng hơn. Vì vậy, nếu được thì bạn nên sử dụng máy phun sương tạo độ ẩm để giúp tăng độ ẩm không khí.
- Tập thể dục mỗi ngày: Bạn nên dành 30 phút để tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như tập aerobic, yoga, các bài tập thở… để cải thiện chức năng của tim phổi.
Mặc dù việc cai thuốc lá có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu nhưng bạn đừng quá lo lắng. Tình trạng ho, khó thở khi bỏ thuốc lá chỉ là tạm thời và cũng là dấu hiệu cho thấy phổi đang được chữa lành những tổn thương mà thói quen hút thuốc gây ra. Trong một số trường hợp, nếu bạn khó thở quá mức, thở khò khè, da tái xanh, ho ra đờm lẫn máu… thì đây có thể là vấn đề bất thường. Vì vậy, bạn cần đi khám để tìm ra nguyên nhân và được bác sĩ điều trị kịp thời nếu mắc bệnh lý nào đó nhé!
[embed-health-tool-bmi]
