Các loại trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng cút… là loại thực phẩm khá phổ biến được sử dụng trong nhiều bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, một số người lại lo lắng không biết bị ho ăn trứng gà được không bởi sợ loại thực phẩm này có thể gây đầy bụng, khó tiêu, làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người đang không được khỏe.
Cùng Hello Bacsi đi tìm lời giải đáp ho ăn trứng được không và ăn như thế nào là đúng và đủ trong bài viết ngay sau đây nhé!
Bị ho ăn trứng gà được không?
Ho không phải là một bệnh lý mà là triệu chứng phổ biến của các bệnh về đường hô hấp, chẳng hạn như cảm lạnh, cảm cúm, viêm phổi, COVID-19,… Nếu triệu chứng ho không được điều trị kịp thời và dứt điểm thì sẽ dễ làm tổn thương cổ họng, dẫn đến khó thở và suy nhược cơ thể. Để chữa trị dứt điểm cơn ho, ngoài việc dùng thuốc và tuân thủ chỉ định bác sĩ thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Vậy, người bị ho ăn trứng gà được không? Câu trả lời là ĐƯỢC. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà không những không gây hại cho sức khỏe của người bị ho mà còn cung cấp các nguồn dinh dưỡng cần thiết, giúp tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây hại cho hệ hô hấp, đồng thời hỗ trợ làm giảm nhẹ cơn ho. Hiện tại, chưa có bất kì một nghiên cứu nào chứng minh được ăn trứng gà sẽ khiến cho tình trạng ho thêm nghiêm trọng.
Trung bình trong 1 quả trứng lớn thành phần dinh dưỡng chứa khoảng:
- Lượng calo: 72 calo
- Chất béo: 4,8 gam (1,6 gam bão hòa, 1 gam không bão hòa đa, 1,8 gam không bão hòa đơn)
- Carbohydrate: 0.4 gam
- Chất đạm (Protein): 6,3 gam
- Natri: 71 mg
- Kali: 69 mg
- Cholesterol: 186 mg
- Vitamin A: 160mcg (chiếm 5,4% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV))
- Canxi: 24.1mg, 2,2% DV
- Sắt: 4,9% DV.
Ho ăn trứng gà được không? Tất nhiên là ĐƯỢC bởi các lý do sau đây:
- Trứng cung cấp gần 7 gam protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn.
- Trứng còn chứa selen (22%), các vitamin A, B, K, D, E và các axit amin, cũng như chất chống oxy hóa giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
- Trứng cũng giúp chống lại nhiễm trùng đường hô hấp gây ra cảm lạnh và cúm, là nguyên nhân dẫn đến triệu chứng ho.
- Trứng cũng chứa một chất dinh dưỡng khác là riboflavin (vitamin B2), rất quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng.
Những trường hợp người bị ho không nên ăn trứng
Ho ăn trứng gà được không? Câu trả lời sẽ là KHÔNG bởi trứng có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí đe dọa đến tính mạng trong các trường hợp sau đây:
- Người đang có triệu chứng ho kèm sốt cao, đặc biệt là trẻ em
- Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường
- Người bị bệnh gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ
- Người mắc bệnh sỏi mật
- Người bị tiêu chảy
- Người có cơ địa bị dị ứng với trứng
- Người mắc bệnh tim, như bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch
- Trẻ bị thừa cân, béo phì
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi.
Người bị ho ăn trứng gà được không và nên lưu ý gì khi ăn?
Ăn một lượng vừa đủ
Bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng gà, chỉ nên ăn từ 3-4 trứng mỗi tuần. Tốt nhất, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là xem ăn bao nhiêu trứng là đủ và phù hợp. Bởi số lượng trứng nên ăn có thể khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, cũng như nhu cầu dinh dưỡng của từng người.
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, số lượng trứng nên ăn cụ thể như sau:
- Trẻ từ 6 – 7 tháng tuổi, mỗi bữa ăn 1/2 lòng đỏ trứng gà, 3 lần/tuần
- Trẻ từ 8 – 9 tháng tuổi, mỗi bữa ăn 1 lòng đỏ trứng gà hoặc 4 quả trứng cút
- Trẻ từ 10 – 12 tháng tuổi, mỗi bữa chỉ nên ăn 1 quả trứng gà/bữa/tuần
- Trẻ từ 1 – 2 tuổi, chỉ nên ăn từ 3 – 4 quả/tuần
- Với người lớn, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 3 quả/tuần
- Người bị cao huyết áp và cholesterol chỉ nên ăn 2 quả/tuần.
Việc ăn quá nhiều trứng có thể gây ra các tác hại như sau:
- Đầy bụng, khó tiêu
- Tăng cholesterol trong máu, tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch
- Kích thích tăng men gan, gây xơ gan và gan nhiễm mỡ
- Tăng cân không kiểm soát, dẫn đến béo phì
- Tăng nguy cơ bị cao huyết áp
- Tăng nguy cơ đột quỵ, dẫn tới tử vong.
Ăn uống đa dạng, lành mạnh
Ho ăn trứng gà được không? Câu trả lời là ĐƯỢC nhưng chưa đủ. Người bị ho nên bổ sung đầy đủ và đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh nhằm nhanh chóng cải thiện tình trạng ho.
Một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ trị ho rất tốt bao gồm:
- Tỏi: Tỏi là một loại thảo dược, một gia vị trong các món ăn hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ cảm mạo, ho hen.
- Gừng: Theo Đông y, gừng có tính ấm nên giúp làm ấm và xoa dịu cổ họng, tiêu đờm, hỗ trợ giảm nhanh cơn ho.
- Lá tía tô: Đây là một loại thảo dược có công dụng trong điều trị ho, hạ sốt và giải cảm, đảm bảo an toàn, hiệu quả.
- Trái cây tươi: Các loại trái cây có múi như bưởi, chanh, cam… là nguồn cung cấp vitamin C và khoáng chất giúp gia tăng sức đề kháng, hỗ trợ kháng khuẩn, trị ho có đờm và chống virus hiệu quả.
- Rau xanh: Các loại rau xanh nói chung là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng nói chung.
Các lưu ý khác khi người bị ho ăn trứng
- Chỉ chọn mua và ăn các sản phẩm trứng gà thuộc thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và không có chất bảo quản.
- Chỉ ăn trứng đã được nấu chín bằng phương pháp luộc.
- Hạn chế việc dùng quá nhiều dầu mỡ để chiên (rán) trứng.
- Không uống sữa đậu nành khi ăn trứng bởi sẽ gây cản trở quá trình phân hủy và hấp thụ protein trong cơ thể.
- Không được ăn trứng gà đã để quá lâu, dễ gây biến chất và dẫn đến tiêu chảy.
- Tuyệt đối không ăn trứng gà để trong tủ lạnh vì dễ gây đau bụng, khó tiêu.
Người bị ho nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh vấn đề ho ăn trứng gà được không, người bị ho cũng nên biết các loại thực phẩm cần tránh khi bị ho để tránh kiếng triệu chứng ho thêm trầm trọng. Chúng bao gồm:
- Đồ ăn/thức uống lạnh: Ăn kem, uống nước đá,…hay những loại đồ ăn lạnh khác có thể gây kích thích niêm mạc cổ họng, khiến phổi bị nhiễm lạnh và làm trầm trọng hơn triệu chứng ho.
- Sữa: Sữa tạo lớp nhầy, kích thích niêm mạc cổ họng nên hoàn toàn không tốt cho người đang bị ho.
- Hải sản: Hải sản là tác nhân có thể gây dị ứng ở một số người và gây kích ứng cổ họng.
- Chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, thuốc lá…có thể gây mất nước, làm khô cổ họng, kích thích cơn ho kéo dài.
Hi vọng bài viết này giúp giải đáp rõ cho bạn thắc mắc người bị ho ăn trứng gà được không, cũng như cung cấp thêm những kiến thức hữu ích để bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn ho dai dẳng, khó chịu.
[embed-health-tool-bmi]
