3. Atisô

Atisô vốn là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Atisô còn được biết đến như là nguồn bổ sung rất giàu chất xơ, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh.
4. Gạo lứt

Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất như phốt pho, selen, kali có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da. Dùng thường xuyên gạo nâu giúp da sáng bóng, mịn màng và đẹp hồng hào tự nhiên.
5. Bông cải xanh

Chứa nhiều vitamin C cũng như nguồn vitamin A dồi dào tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Đây là loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da mà bạn nên ăn ít nhất 2 lần/ tuần.
Trong khi các loại rau xanh bảo vệ chống lại các gốc tự do phá vỡ collagen, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả Tiến sĩ Kellyann Petrucci cho biết thêm rằng các sản phẩm từ cam như khoai lang và cà rốt có thể giúp phục hồi collagen. (1)
Một liều vitamin A lành mạnh có thể duy trì lớp ngoài bằng cách ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.
6. Cá hồi

Cá là một nguồn bổ sung tuyệt vời các axit béo như omega-3 và omega-6, những loại axit béo mà bạn khó có thể hấp thụ tự nhiên từ các nguồn thực phẩm khác nhưng cơ thể lại rất cần để giúp giảm tình trạng nhiễm trùng, phục hồi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn.
7. Tỏi

Tỏi không chỉ tốt cho trái tim mà còn cả làn da của bạn nữa. Tỏi chứa allicin, giúp giết chết vi khuẩn và chữa lành các tình trạng nhiễm trùng mà cơ thể đang mắc phải.
8. Quả hạch

Trong hầu hết các loại hạt đều có hàm lượng cao vitamin E, magiê, kali, kẽm, canxi và sắt – những chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho thấy chế độ ăn ít protein, đường huyết thấp giúp giảm mụn trứng cá ở 43 người tham gia trong khoảng thời gian 12 tuần.
Bổ sung quả hạch vào thực đơn ăn uống cũng có tác dụng rất tốt đối với làn da bị mụn trứng cá. Vì một trong những nguyên nhân khiến làn da bị mụn có liên quan đến sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể và bổ sung kẽm là điều đúng đắn bạn nên làm.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm 8 bước để ngăn ngừa mụn trứng cá để sớm có một làn da đẹp và mịn màng nhé.
Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!