Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng kẽm qua đường uống sẽ làm giảm mụn.
Trong một thử nghiệm, các nhà nghiên cứu cho 48 người bị mụn trứng cá sử dụng viên uống bổ sung kẽm với tần suất 3 lần/ngày. Sau 8 tuần, có đến 38 người giảm được 80-100% tình trạng mụn trước đó.
Chưa xác định được liều lượng kẽm tối ưu để trị mụn trứng cá, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy sử dụng 30-45 mg kẽm mỗi ngày có thể làm giảm mụn. Liều lượng sử dụng an toàn của kẽm là 40 mg mỗi ngày, vì vậy tốt nhất bạn không nên dùng quá mức này trừ khi có sự giám sát của bác sĩ y khoa. Dùng kẽm quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như đau dạ dày và kích thích ruột.
Lưu ý rằng kẽm khó hấp thụ qua da nên việc thoa các sản phẩm có chứa nguyên tố này lên da không mang lại tác dụng trị mụn.
3. Cách trị mụn tại nhà: Đắp mặt nạ mật ong và quế
Cả mật ong và quế đều chứa chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng các chất chống oxy hóa sẽ mang lại hiệu quả giảm mụn trứng cá cao hơn benzoyl peroxide và retinoid.
Mật ong và quế cũng có khả năng chống lại vi khuẩn và làm giảm viêm – hai yếu tố gây ra mụn. Tuy nhiên, ngoài các khả năng chống viêm, chống oxy hóa và có tính kháng khuẩn, chưa có nghiên cứu chỉ ra tác dụng của chúng trong điều trị mụn trứng cá.
Cách trị mụn trứng cá tại nhà với mặt nạ mật ong và quế
♦ Bước 1: Trộn 2 thìa canh mật ong với 2 thìa cà phê bột quế để tạo thành hỗn hợp dạng sệt.
♦ Bước 2: Sau khi rửa mặt, thoa mặt nạ này lên da và thư giãn trong vòng 10-15 phút.
♦ Bước 3: Rửa mặt thật sạch với nước và lau khô.
Quế có thể gây kích ứng nhẹ với da nhạy cảm, vì vậy bạn có thể điều chỉnh lượng bột quế để phù hợp với tình trạng da.
4. Trị mụn tại nhà với dầu tràm trà
Dầu tràm trà là một loại tinh dầu chiết xuất từ lá của cây melaleuca alternifolia, một loại cây bản địa nhỏ từ nước Úc. Nó cũng được biết đến với khả năng chống lại vi khuẩn và giảm viêm da.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sau 3 tháng sử dụng, các sản phẩm chứa 5% dầu tràm trà có tác dụng chậm hơn nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt hơn so với sản phẩm chứa 5% benzoyl peroxide. Bên cạnh đó, nó cũng mang lại ít tác dụng phụ (làm khô da, kích ứng, châm chích…) hơn so với benzoyl peroxide.
Dầu tràm trà có tác dụng mạnh, vì vậy bạn nên làm loãng trước khi sử dụng.
Cách dùng dầu tràm trà để trị mụn trứng cá
♦ Bước 1: Pha loãng 1 phần dầu tràm trà với 9 phần nước sạch.
♦ Bước 2: Thoa hỗn hợp lên vùng da bị mụn bằng tăm bông.
♦ Bước 3: Sau đó, tiếp tục sử dụng kem dưỡng ẩm.
♦ Bước 4: Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày nếu cần thiết.
Tinh dầu tràm trà có thể gây nên một số kích ứng cho da, bạn cần lưu ý khi sử dụng loại tinh dầu này.
5. Trà xanh – cách trị mụn trứng cá tại nhà
Trà xanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy chưa có nhận định về việc uống trà làm giảm mụn nhưng thoa trực tiếp trà xanh lên da mang lại một số hiệu quả. Nguyên nhân là vì các chất flavonoid và tannin trong trà xanh có tác dụng chống lại vi khuẩn và làm giảm viêm.
Chất chống oxy hóa trong trà xanh là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) đã được chứng minh có khả năng làm giảm sản xuất bã nhờn, chống viêm và ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn P. acnes ở những người bị mụn trứng cá.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng làm giảm nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông và mụn rõ rệt của các sản phẩm chứa 2-3% tinh chất trà xanh.
Cách sử dụng trà xanh để trị mụn trứng cá
♦ Bước 1: Hãm lá trà xanh trong nước sôi từ 3-4 phút.
♦ Bước 2: Để nguội.
♦ Bước 3: Thoa nước trà xanh lên da bằng bông tẩy trang hoặc rót vào bình xịt và dùng như một loại xịt khoáng.
♦ Bước 4: Để khô, sau đó rửa mặt với nước và lau khô.
Bạn có thể trộn lá trà với mật ong để đắp mặt nạ.
6. Cách giảm mụn với chiết xuất cây phỉ
Được chiết xuất từ vỏ cây và lá của cây phỉ (witch hazel) ở vùng Bắc Mỹ, nó có chứa tanin – một chất có tính chất kháng khuẩn và chống viêm mạnh. Đó là lý do tại sao chiết xuất cây phỉ được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng của da, trong đó có gàu, eczema, giãn tĩnh mạch, bỏng, vết bầm tím, côn trùng cắn và mụn trứng cá.
Thật không may, không có bất kỳ nghiên cứu nào về khả năng của chiết xuất cây phỉ trong điều trị mụn trứng cá nói riêng. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thành phần thiên nhiên này cho da có thể chống lại vi khuẩn, giảm viêm và làm lành tổn thương như sẹo và thâm mụn.
Cách dùng chiết xuất cây phỉ để trị mụn trứng cá tại nhà
♦ Bước 1: Kết hợp 1 thìa canh vỏ cây phỉ với 1 cup nước trong một cái chảo nhỏ.
♦ Bước 2: Ngâm vỏ cây trong nước 30 phút và đun sôi hỗn hợp trên.
♦ Bước 3: Giảm nhỏ lửa và để trong 10 phút.
♦ Bước 4: Tắt bếp và để hỗn hợp nguội dần trong 10 phút.
♦ Bước 5: Lọc bỏ vỏ cây và giữ lấy phần nước trong một hộp kín.
♦ Bước 6: Dùng như toner, thoa lên da bằng bông tẩy trang 1-2 lần mỗi ngày hoặc khi cần.
Các sản phẩm công nghiệp được bán ở cửa hàng thường bị mất đi chất tanin trong quá trình chưng cất.
7. Dưỡng ẩm bằng nha đam
Phần thịt của cây nha đam có nhiều tác dụng cho sức khỏe và thường được ứng dụng trong cả ẩm thực lẫn y tế. Nó thường được thêm vào kem dưỡng da, thuốc mỡ và xà phòng, được sử dụng để điều trị trầy xước, mẩn ngứa, bỏng và các tình trạng da khác. Khi thoa lên da, gel nha đam có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm. Bên cạnh đó, bạn còn có thể trị sẹo mụn bằng nha đam.
Nha đam cũng chứa salicylic acid và lưu huỳnh, những thành phần được sử dụng rộng rãi trong điều trị mụn trứng cá. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng salicylic acid làm giảm mụn trứng cá đáng kể. Tương tự, lưu huỳnh áp dụng đã được chứng minh là một chất điều trị mụn hiệu quả.
Cách trị mụn trứng cá từ nha đam:
♦ Bước 1: Lấy phần thịt của lá nha đam, cắt nhuyễn.
♦ Bước 2: Thoa lên những vùng da cần điều trị.
♦ Bước 3: Thư giãn 10-15 phút rồi rửa sạch với nước.
8. Cách trị mụn trứng cá tại nhà: Bổ sung dầu cá
Omega-3 là một acid béo vô cùng lành mạnh, cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung lượng chất béo này thông qua các loại thực phẩm như: cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt chia… hoặc thông qua các loại thuốc bổ sung omega-3.
Dầu cá chứa 2 loại acid béo omega-3, bao gồm: eicosapentaenoic acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA). EPA mang lại nhiều lợi ích cho da như: kiểm soát tiết dầu, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa mụn. Hàm lượng EPA và DHA cao đã được chứng minh có tác dụng làm giảm những yếu tố gây viêm nhiễm, từ đó làm giảm nguy cơ gây mụn.
Có 45 tình nguyện viên bị mụn tham gia thử nghiệm đã sử dụng omega-3 có chứa EPA và DHA mỗi ngày. Sau 10 tuần, tình trạng mụn của ho đã giảm rõ rệt.
Không có khuyến cáo về mức độ tiêu thụ các acid béo omega-3 cụ thể hàng ngày của cơ thể. Thế nhưng hầu hết các tổ chức y tế đều khuyên rằng một người lớn khỏe mạnh nên dùng tối thiểu 250-500 mg EPA kết hợp DHA mỗi ngày.
9. Tẩy da chết thường xuyên
Tẩy da chết là quá trình loại bỏ các lớp tế bào da chết trên cùng. Chúng ta có thể thực hiện bằng các loại tẩy da chết cơ học như: hạt scrub, máy rửa mặt, cọ rửa mặt… Ngoài ra, dùng các loại acid với nồng độ thấp cũng giúp loại bỏ chúng.
Làm sạch da chết được cho là có khả năng cải thiện mụn trứng cá bằng cách loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Khi bề mặt da thông thoáng, các chất đặc trị mụn cũng dễ dàng có cơ hội thâm nhập sâu hơn, từ đó mang lại hiệu quả rõ rệt hơn.
Cách làm sản phẩm tẩy da chết tại nhà
♦ Bước 1: Trộn đường (hoặc muối) với dầu dừa theo tỷ lệ 1:1.
♦ Bước 2: Dùng hỗn hợp trên để tẩy da chết. Nên thực hiện một cách nhẹ nhàng để tránh làm da bị tổn thương.
♦ Bước 3: Thực hiện 2-3 lần/tuần tùy ý.
10. Giảm bớt căng thẳng
Lượng hormone tiết ra trong thời kỳ căng thẳng có thể làm tăng lượng bã nhờn trên da, đồng thời tăng nguy cơ viêm da, làm da dễ bị mụn trứng cá. Trong thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết giữa căng thẳng và mức độ nghiêm trọng của mụn. Hơn thế nữa, căng thẳng có thể làm chậm quá trình hồi phục vết thương đến 40%.
Một số cách giúp giảm căng thẳng:
♦ Ngủ đủ giấc
♦ Tham gia các hoạt động thể chất
♦ Tập yoga
♦ Hít thở sâu…
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng luyện tập thể thao có thể làm giảm căng thẳng và lo âu – những yếu tố góp phần làm mụn phát triển.
Các chuyên gia khuyên rằng, người trưởng thành nên tập thể dục khoảng 3-5 lần/ngày, mỗi lần 30 phút. Những môn thể thao có thể là: đi bộ, leo núi, chạy bộ và nâng tạ.
