7 cách dễ dàng để trị đầy hơi chướng bụng

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 6 mins read
Chia sẻ ngay!

Thực hiện các bài tập hoạt động thể chất, dùng chất bổ sung và massage đều là những biện pháp đơn giản giúp bạn giải quyết tình trạng đầy bụng nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng lối sống lành mạnh hơn để phòng ngừa bệnh tái phát.

Hầu hết mỗi người đều đã từng trải nghiệm cảm giác đầy bụng với nhiều lý do khác nhau. Tuy vậy, bạn đã biết cách điều trị chứng đầy hơi chướng bụng nhanh chóng và hiệu quả chưa? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Sơ lược về đầy bụng và nguyên nhân gây đầy bụng

Đầy bụng hay chứng đầy hơi chướng bụng là tình trạng đường tiêu hóa chứa đầy khí. Phần lớn mọi người đều cảm thấy bụng căng đầy, sưng lên và căng cứng gây cảm giác khó chịu. Một số triệu chứng thường đi kèm với đầy bụng là:

  • Đau đớn ngay khu vực bụng
  • Thường xuyên ợ
  • Sôi bụng

Chứng đầy bụng có thể cản trở bạn làm việc cũng như tham gia các hoạt động xã hội hoặc giải trí. Người lớn hay trẻ nhỏ đều có nguy cơ rơi vào tình trạng này.

Nguyên nhân gây đầy bụng

Thực tế, đầy bụng không phải là một tình trạng sức khỏe nguy cấp. Một số yếu tố gây đầy hơi chướng bụng có thể gồm:

  • Khí (hơi): phát sinh từ những thực phẩm như rau cải, súp lơ, bắp cải…
  • Nhiễm trùng dạ dày: thường đi kèm với bệnh tiêu chảy, nôn và buồn nôn, đau bụng
  • Khó tiêu: lượng vi khuẩn HP vượt mức quy định, ăn quá nhiều, uống rượu quá mức, tác dụng phụ của thuốc gây kích ứng dạ dày (chẳng hạn như ibuprofen)…
  • Táo bón: mất nước, không đủ chất xơ trong chế độ ăn, rối loạn đường ruột, thiếu hụt dinh dưỡng (magiê)
  • Sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột non (SIBO)
  • Không dung nạp thực phẩm
  • Liệt dạ dày

Trong hầu hết các trường hợp, khí (hơi) sẽ tự biến mất sau một vài giờ. Từ đó, tình trạng đầy bụng cũng chấm dứt.

Ở một số trường hợp đặc biệt, đầy bụng mãn tính có thể bắt nguồn từ tình trạng giữ nước. Lúc này, nguyên nhân gây bệnh có thể nghiêm trọng hơn, ví dụ như đái tháo đường hoặc suy thận. Nếu đầy hơi chướng bụng vẫn tiếp tục kéo dài, bạn nên tìm đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.

Đầy hơi chướng bụng là dấu hiệu của bệnh gì?

Đầy hơi chướng bụng cũng có khả năng “đại diện” cho một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

  • Tình trạng dịch tích tụ trong khoang bụng (cổ trướng) do ung thư (chẳng hạn như ung thư buồng trứng), các bệnh về gan, suy thận hoặc suy tim sung huyết.
  • Bệnh celiac hay còn gọi là chứng không dung nạp gluten.
  • Suy tụy: suy giảm khả năng tiêu hóa vì tuyến tụy không còn khả năng sản sinh đủ enzyme tiêu hóa.
  • Thủng đường tiêu hóa bởi khí (hơi) thoát ra, làm vi khuẩn trong đường tiêu hóa hoặc các chất khác vào khoang bụng.

Điều trị đầy bụng tức thì

Thông thường, đầy bụng xảy ra khi khí (hơi) tích tụ quá nhiều trong dạ dày hoặc ruột. Nếu xuất hiện sau bữa ăn, tình trạng này có xu hướng tự khỏi. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách để đẩy nhanh tốc độ của quá trình này, chẳng hạn như:

Đi bộ

đi bộ

Hoạt động thể chất có thể khiến quá trình nhu động ruột diễn ra đều đặn và thuận lợi. Điều này giúp giải phóng khí và chất thải trong cơ thể. Đối với người bị táo bón, nhu động ruột còn là yếu tố không thể thiếu để giúp người bệnh có thể đi ngoài.

Thường xuyên đi bộ có khả năng hỗ trợ giải phóng áp lực khí (hơi) nhanh chóng.

Tập yoga

tập yoga

Một số tư thế yoga có thể định vị các cơ ở bụng bằng cách kích khích cơ thể giải phóng khí thừa từ đường tiêu hóa. Điều này giúp bạn nhanh chóng giải quyết vấn đề đầy bụng.

Tư thế em bé, tư thế em bé hạnh phúc và các động tác squat là những bài tập giúp người thực hiện giảm bớt lượng khí tích tụ nhanh chóng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các tư thế yoga dành cho người bị đầy bụng thông qua các bác sĩ hoặc huấn luyện viên cá nhân giàu kinh nghiệm.

Massage bụng

massage bụng

Xoa bóp bụng có thể giúp nhu động ruột dễ dàng, đặc biệt là massage dọc theo hướng ruột già.

Bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây để trị chứng đầy bụng tức thì:

  • Đặt bàn tay ngay phía trên xương hông phải
  • Massage theo chuyển động tròn với áp lực nhẹ lên phía bên phải của lồng ngực
  • Xoa thẳng qua vùng bụng trên về phía lồng ngực trái
  • Di chuyển từ từ xuống phía xương hông trái
  • Lặp lại các động tốt nếu cần thiết

Nếu các động tác gây ra bất kỳ đau đớn nào dù bạn đã thực hiện rất nhẹ nhàng, hãy ngừng quá trình massage ngay lập tức.

Tắm bồn và thư giãn

tắm bồn tắm

Nhiệt hay sức nóng từ bồn tắm có thể hỗ trợ giảm cảm giác đau bụng. Theo một số chuyên gia, ngâm mình trong bồn tắm có tác dụng giúp tinh thần thả lỏng, thư giãn, đồng thời khiến đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, lượng khí tích tụ trong khoang bụng cũng giảm bớt.

Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn

ăn nhiều chất xơ

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ăn nhiều chất xơ có công dụng ngăn ngừa táo bón và đầy hơi chướng bụng. Ngày nay, rất nhiều người không đáp ứng đủ lượng chất xơ khuyến nghị từ bác sĩ, ví dụ như trẻ nhỏ có xu hướng chỉ ăn thịt và không ăn bất kỳ loại rau củ nào. Mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ, còn với nam giới là 38g.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng ăn quá nhiều chất xơ hoặc tăng lượng chất xơ hấp thụ quá nhanh có thể gây phản tác dụng, khiến chứng đầy bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Khi tăng lượng chất xơ, tốt nhất bạn nên bắt đầu từ từ và tăng lượng hấp thụ trong vài tuần để cho phép cơ thể có thể từ từ thích ứng.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và đúng giờ

ăn đầy đủ dinh dưỡng

Một số người có thể mắc chứng đầy bụng ngay sau khi dùng bữa ăn chính. Bạn có thể hạn chế tình trạng này bằng cách chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo giờ ăn cố định để tránh ăn khi quá đói hoặc quá no. Điều này có thể giữ hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn, ổn định. Ngoài ra, bạn cũng có thể kiểm soát lượng thực phẩm trong bữa ăn để tránh ăn quá nhiều nhưng vẫn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Nuốt thức ăn quá nhanh có nguy cơ đưa không khí vào đường tiêu hóa. Lượng khí này lâu ngày tích tụ sẽ gây đầy bụng. Dùng ống hút để uống nước cũng có khả năng tương tự. Vì vậy, những người bị đầy hơi chướng bụng nên tránh sử dụng ống hút và cố gắng ăn chậm để tránh nuốt không khí trong khi ăn.

Cắt giảm lượng muối hấp thụ

cắt giảm muối

Lượng natri (muối) dư thừa sẽ khiến nước tích tụ trong cơ thể. Điều này có thể gây ra cảm giác sưng, đầy hơi ở bụng và các khu vực khác của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay và bàn chân. Ngoài ra, hàm lượng natri quá cao còn là yếu tố dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, bạn nên giảm thiểu lượng muối ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe.

Phòng ngừa đầy bụng

Ăn uống điều độ và đầy đủ dinh dưỡng là “chìa khóa vàng” trong việc ngăn chặn một loạt vấn đề sức khỏe, bao gồm cả đầy bụng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thêm một số sản phẩm để hỗ trợ, chẳng hạn như:

Sử dụng lợi khuẩn

Vi khuẩn có ích (lợi khuẩn) trong hệ tiêu hóa là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh trong cơ thể, từ đó duy trì sức khỏe ổn định. Vì vậy, nếu tỷ lệ lợi khuẩn giảm xuống, bạn có thể gặp nhiều vấn đề liên quan đến các cơ quan tiêu hóa. Lúc này, men vi sinh sẽ bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, men vi sinh còn có công dụng giảm số lượng vi khuẩn có hại trong ruột gây nhiễm trùng hoặc viêm.

Dùng thực phẩm chức năng

Bên cạnh thay đổi lối sống, bạn cũng nên dùng thực phẩm chức năng để hỗ trợ điều trị đầy hơi chướng bụng hiệu quả. Thông thường, mọi người sẽ lựa chọn các sản phẩm có thành phần curcumin để điều trị các tình trạng về dạ dày. Curcumin là một hoạt chất ở củ nghệ, có thể mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, chẳng hạn như ức chế sự phát triển của vi khuẩn HP gây khó tiêu, từ đó giảm thiểu tình trạng đầy bụng.

Ngày nay, các nhà nghiên cứu đã tạo ra CumarGold chứa  Nano Curcumin kích thước siêu nhỏ, giúp nó dễ hấp thu vào cơ thể, phát huy tối đa khả năng làm lành vết loét, tăng tiết chất nhầy mucin bảo vệ niêm mạc dạ dày, ức chế sự phát triển của 65 chủng vi khuẩn HP, rất tốt cho người đau dạ dày và viêm loét dạ dày. Vì lý do này, trên thị trường thực phẩm chức năng hiện nay có rất nhiều sản phẩm trị các vấn đề về dạ dày có chứa Nano Curcumin. Tuy nhiên, bạn cần sáng suốt chọn ra những sản phẩm Nano Curcumin uy tín và được nghiên cứu rõ ràng, chẳng hạn như CumarGold.

cumargold

Đầy hơi chướng bụng có lẽ là vấn đề không nghiêm trọng, nhưng sẽ làm người bệnh cực kỳ khó chịu, khiến họ ăn không ngon. Việc sử dụng các thực phẩm chức năng có Nano Curcumin sẽ giúp bệnh mau khỏi. Mặc dù hiện nay có rất nhiều sản phẩm có Nano Curcumin, nhưng CumarGold vẫn là thương hiệu nổi tiếng, uy tín và được nhiều người tin dùng.

CumarGold là sản phẩm chứa tinh nghệ Nano Curcumin chính hãng và đầu tiên tại Việt Nam. Được chuyển giao từ đề tài nghiên cứu của Viện Hàn Lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam, Nano Curcumin trong CumarGold đảm bảo các yếu tố: kích thước đồng đều 30–50nm, độ ổn định cao không gây vón, hàm lượng curcumin trong hạt nano trên 20% và độ tan cao gấp 7.500 lần so với curcumin thường.

Sử dụng CumarGold sẽ giúp bạn:
+ Giảm triệu chứng đau dạ dày, phục hồi vết loét dạ dày nhanh chóng cũng như ngăn ngừa biến chứng dạ dày
+ Cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm độc tính từ tác dụng phụ của các liệu trình điều trị ung thư
+ Phục hồi sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da sau khi sinh

Sản phẩm CumarGold đã được chuyên gia Hội Nội Khoa Việt Nam khuyên dùng. Bạn có thể liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 1796 hoặc Hotline 24/7: 094 380 6556 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn thêm. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo website: cumargold.vn để biết thêm chi tiết.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo