Hướng dẫn cách xoa bụng chữa đầy hơi hiệu quả tại nhà

Đầy hơi, chướng bụng là triệu chứng tiêu hoá thường gặp, gây nên những tình huống xấu hổ và khó xử cho người mắc phải. Có rất nhiều phương pháp để cải thiện triệu chứng này trong số đó cách xoa bụng chữa đầy hơi là phương pháp hiệu quả mà không cần dùng thuốc. 

Đầy hơi, chướng bụng là do đâu? 

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu, Thậm chí nếu bạn nuốt phải không khí khi đang cười cũng có thể gây ra đầy hơi. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu prebiotic, chất xơ dù rất tốt cho cơ thể nhưng cũng là một trong nguyên nhân dẫn đến dư thừa khí gas trong dạ dày, dẫn đến đầy hơi.  

Ngoài ra, nhu động ruột giảm trong một số bệnh lý, làm cho thức ăn và chất thải nằm trong hệ tiêu hoá của bạn càng lâu, dẫn đến vi khuẩn sinh khí sản sinh càng nhiều là một trong những nguyên nhân gây khó chịu ở bụng.

Đồng thời, khi bạn càng lớn tuổi thì quá trình chuyển hoá cũng chậm lại khiến cho thức ăn cũng bị giữ trong đường ruột lâu hơn. Vì thế người lớn tuổi thường dễ bị đầy bụng, ợ hơi.  

Cách xoa bụng chữa đầy hơi tại nhà 

Nếu bạn thường xuyên đầy hơi và chướng bụng, lâu ngày không đi tiêu, bị táo bón kéo dài thì có thể thử cách xoa bụng chữa đầy hơi bao gồm 6 bước sau đây: 

• Bước 1: Vuốt bụng từ dưới lên: Đặt hai tay ở dưới đáy bụng với lòng bàn tay úp vào trong, vuốt từ dưới lên đến xương sườn. Lặp lại 10 lần. Bước này giống như bước khởi động chuẩn bị được massage sâu hơn. 
• Bước 2: Đặt hai lòng bàn tay lên lưng dưới và di chuyển về phía mặt trước cơ thể, vòng qua hông và xuống cả hai bên chậu về vùng bẹn. Lặp lại động tác này 10 lần. Ở bước này sẽ giúp kích thích dây thần kinh phế vị (điều khiển chức năng ruột).  
• Bước 3: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, xoay quay đường đi của đại tràng. Hãy tưởng tượng như bạn đang nặn tuýp kem đánh ra, bắt đầu xoa nắn từ phía dưới háng phải, trượt lên bụng hướng đến xương sườn phải, sau đó đi ngang qua bụng rồi hướng xuống háng trái, cuối cùng là vuốt từ háng trái ngang sang háng phải. Cách massage bụng giảm đầy hơi này sẽ giúp đẩy phân theo dọc đường tiêu hoá của ruột, tăng tốc độ đào thải ra ngoài. Lưu ý lực tay phải chắc và mạnh, duy trì trong khoảng 2 phút
• Bước 4: Đặt tay lên bụng trái ngay dưới xương sườn của bạn (có thể dùng cả 2 tay để tăng thêm lực) để tạo động tác vừa xoay tròn vừa di chuyển như đang nhào bột dọc xuống theo đường dẫn của đại tràng. Lặp lại khoảng 8-10 vòng. Sau đó đổi sang bụng phải và di chuyển từ dưới vùng bẹn lên, dọc theo đại tràng phải. 
• Bước 5: Lặp lại tương tự bước thứ 3, trong khoảng 2 phút. 
• Bước 6: Đặt một tay lên tay còn lại và đặt lên bụng với lòng bàn tay hướng xuống, đẩy xuống và đồng thời rung nhẹ. Lặp lại 10 lần. 

Một số mẹo dân gian chữa đầy hơi, chướng bụng khác 

Bên cạnh cách xoa bụng chữa đầy hơi kể trên, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp dân gian sau đây để cải thiện triệu chứng khó chịu này: 

Chườm nóng 

Chườm nóng có thể giúp kích thích lưu thông máu huyết, từ đó giảm đau và cải thiện khí dư thừa tích tụ trong đường ruột. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần đặt một chai nước ấm được bọc khăn lên vùng bụng của mình khoảng 15-20 phút mỗi lần.

Ngoài ra, tắm nước ấm cũng giúp giảm đầy hơi, chướng bụng. 

Dùng quế kích thích tiêu hoá 

Quế là một loại gia vị có công dụng kích thích tiêu hoá và giảm lượng khí gas dư thừa trong dạ dày, cải thiện tình trạng chướng bụng do khí gas tồn đọng.

Mẹo dùng quế chữa đầy hơi dạ dày như trong dân gian như sau: Đun sôi khoảng 250ml nước rồi  thêm 1/2 thìa cà phê bột quế vào. Đun tiếp thêm 5 phút nữa rồi gạn lấy nước, uống sau khi ăn. Hoặc bạn cũng có thể cho ½ muỗng cà phê bột quế vào sữa ấm để uống khi bị chướng bụng, đầy hơi. 

Cách xoa bụng chữa đầy hơi với tỏi 

Tỏi không chỉ giàu chất chống oxy hoá, tăng cường miễn dịch mà còn được sử dụng trong những mẹo dân gian để làm giảm đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu. 

Cách xoa bụng chữa đầy hơi bằng tỏi trong dân gian như sau: 

Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy 1 thìa nước cốt tỏi ép để pha với nước ấm uống mỗi ngày, giúp giảm các triệu chứng khó chịu ở bụng. Hoặc bạn lấy 2 tép tỏi, 1 ít tiêu đen và hạt thì là đem pha với nước sôi giống như hãm trà để uống, cũng giúp chữa đầy hơi. 

Chữa đầy hơi tại nhà với gừng 

Gừng có tác dụng tăng cường tiêu hoá, giảm đầy bụng, làm tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, trong gừng còn chứa thành phần kháng viêm, giúp giảm đau trong các trường hợp nhiễm trùng đường ruột như viêm dạ dày hay viêm tá tràng. 

Bạn có thể thử áp dụng 2 cách chữa đầy hơi với gừng như sau: 

• Cách 1: Hãm vài lát gừng cho vào nước sôi như trà để uống. 
• Cách 2: Đun sôi khoảng 200ml nước rồi cho 1 thìa gừng băm nhuyễn vào, tiếp tục đun thêm 5 phút nữa. Lọc lấy nước cốt gừng, cho thêm 1 thìa mật ong và 2 thìa nước cốt chanh vào, khuấy đều hỗn hợp. Chờ cho nguội bớt nhấp từng ngụm nhỏ.

Bạn có thể xem thêm: Trị đầy hơi chướng bụng với 8 bí quyết đơn giản và hiệu quả!

Lưu ý khi chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà 

Cách xoa bụng giảm đầy hơi hay sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên khác được xem là những phương pháp hiệu quả và an toàn tại nhà. Tuy nhiên các triệu chứng này đa phần xuất phát từ chế độ ăn uống và sinh hoạt kém khoa học của bạn. Vì vậy, để phòng ngừa tình trạng này tái diễn, hãy lưu ý một số điều sau đây: 

• Ăn chậm và nhai thức ăn thật kỹ.
• Tránh ăn quá nhiều trong một lần.
• Tránh ăn đồ ăn có nhiều đường và béo.
• Uống nước nhiều hơn trong ngày.
• Tập thể dục thường xuyên để giảm bớt căng thẳng và tăng cường sức khỏe của tiêu hóa.

Cuối cùng, mặc dù cách xoa bụng chữa đầy hơi được cho là an toàn và hiệu quả, nhưng nếu tình trạng đầy hơi kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng đau bụng khác thì hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định vấn đề tiêu hoá mà bạn đang mắc phải và giải quyết chúng kịp thời, tránh gây nên những biến chứng khác.