Nếu vì một lý do khách quan mà bạn phải uống rượu bia thì việc quan trọng nhất là cần chú ý chăm sóc sức khỏe đường ruột để giảm thiểu tác hại tiêu cực. Dưới đây là một số biện pháp có thể giúp giảm thiểu tác hại của của rượu bia với sức khỏe đường ruột mà bạn có thể thử:
- Uống rượu bia ở mức vừa phải: Lắng nghe cơ thể và tự xác định giới hạn của bản thân. Nên dừng uống khi đã cảm thấy đủ, tránh uống mất kiểm soát, uống quá đà.
- Không nên để bụng đói trước khi uống: Ăn trước khi uống rượu bia sẽ giúp cồn không bị hấp thu nhanh chóng vào cơ thể. [7]
- Duy trì lối sống lành mạnh: Trong chế độ ăn mỗi ngày cần chú ý bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn tự nhiên như sữa chua, kim chi, trà kombucha. Đồng thời, chú ý duy trì chế độ tập luyện, nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc để góp phần “củng cố” hệ vi sinh đường ruột, từ đó giúp hạn chế tác hại của rượu bia đối với sức khỏe đường ruột. [8]
Bên cạnh các biện pháp trên, để bảo vệ sức khỏe đường ruột “toàn diện” nhất, giúp giảm nguy mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột khi uống bia thì việc quan trọng nhất là phải và chủ động bổ sung lợi khuẩn nhanh chóng và hiệu quả cho đường ruột. Để làm được điều này, giải pháp hiệu quả nhất đó là sử dụng các sản phẩm bổ sung như men vi sinh để cung cấp thêm vi sinh vật có lợi cho đường tiêu hóa. Men vi sinh chứa các vi sinh vật có lợi, thường là vi khuẩn để hệ vi sinh đường ruột nhanh lấy lại cân bằng [9].
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại men vi sinh đáp ứng được các tiêu chí sau [10], [11], [12]:
- Có dạng bào chế an toàn, dung nạp tốt và đạt chất lượng cao
- Có khả năng di chuyển đến ruột ở dạng sống
- Có khả năng tái cân bằng hệ vi sinh đường ruột
- Tồn tại được trong môi trường axit dạ dày, chịu được nhiệt độ môi trường bên ngoài và ảnh hưởng của kháng sinh
Hiện nay, trên thị trường có các loại men ống vi sinh chứa bào tử của lợi khuẩn Bacillus Clausii được bào chế dưới dạng uống dễ dàng sử dụng. Các sản phẩm này cung cấp cho đường tiêu hóa đến 4 tỷ bào tử thuộc chủng Bacillus Clausii được chứng minh có khả năng sống sót tốt qua quá trình tiêu hóa nhờ khả năng chống chịu được môi trường axit mật và pH thấp để nảy mầm thành tế bào sinh dưỡng trong đường tiêu hóa. Men vi sinh chứa bào tử Bacillus Clausii cũng vì vậy mà hoạt động tốt hơn trong đường tiêu hóa [13]. Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm này để chủ động bổ sung thêm các vi sinh vật có lợi và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Để có thể sở hữu một cuộc sống khỏe mạnh, hạn chế tác hại của rượu bia, ngoài việc uống rượu bia ở mức vừa phải, lưu ý chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt điều độ, bạn cũng có thể chủ động bổ sung các vi sinh vật có lợi thông qua chế độ ăn uống và việc sử dụng men ống vi sinh 4 tỷ bào tử Bacillus Clausii để cải thiện cũng như nâng cao sức khỏe đường ruột từ bên trong.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!