Việc nằm ngủ đúng tư thế có thể giúp khắc phục tình trạng đau dạ dày, trào ngược axit… Vậy người bị đau dạ dày nằm nghiêng bên nào để giảm bớt cảm giác khó chịu?
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Chuyên khoa I Vũ Huy Hiền · Khoa tiêu hóa · Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn
Việc nằm ngủ đúng tư thế có thể giúp khắc phục tình trạng đau dạ dày, trào ngược axit… Vậy người bị đau dạ dày nằm nghiêng bên nào để giảm bớt cảm giác khó chịu?
Đau dạ dày là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt của nhiều người. Chứng bệnh này thường gây phiền toái khi người bệnh nằm nghỉ ngơi, ngủ. Để cải thiện tình trạng đau bao tử, trào ngược dạ dày, nóng rát thượng vị, ợ chua, ợ nóng… bạn cần biết được tư thế nằm nào là tốt cho người bị đau dạ dày. Bài viết dưới đây của Hello Bacsi sẽ giải đáp cho bạn vấn đề “Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?”, từ đó hướng dẫn bạn cách nằm giảm đau dạ dày hiệu quả.
Lời đáp ngắn gọn đối với băn khoăn đau dạ dày nên nằm nghiêng bên nào để giảm bớt cảm giác khó chịu xảy ra ở đường tiêu hóa là người bệnh nên nằm nghiêng bên trái. Điều này là do:
Nhìn chung, mặc dù chưa có nhiều bằng chứng, nhưng các chuyên gia sức khỏe cho rằng tư thế nằm nghiêng bên trái, đặc biệt là khi kết hợp với nằm gối cao đúng cách, có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bị đau dạ dày.
Các nghiên cứu khoa học hiện nay vẫn chưa xác nhận được tư thế nằm tốt nhất cho người bị đau dạ dày. Tuy nhiên, một số kiểu nằm dưới đây có thể giúp cải thiện tình trạng đau bao tử, ợ chua, trào ngược axit:
Như đã đề cập, câu trả lời cho thắc mắc “Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?” là bên trái. Với những lợi ích đã liệt kê, bạn có thể kết hợp tư thế nằm nghiêng bên trái với việc kê gối cao đầu, hỗ trợ giảm chứng ợ chua.
Thực tế, việc ngủ nghiêng sang trái còn giúp kiểm soát tiếng ngáy bằng cách ngăn ngừa tắc nghẽn đường thở do cơ cổ họng thư giãn khi ngủ. Do đó, những người bị đau dạ dày, đau bao tử, trào ngược axit… nên nằm nghiêng bên trái nhé!
Để có thể nằm nghiêng ở tư thế này lâu hơn mà không cảm thấy khó chịu, bạn hãy kẹp một chiếc gối giữa hai chân. Cách làm này giúp giữ cho cột sống thẳng và giảm bớt áp lực lên đầu gối.
Tương tự như kiểu ngủ nghiêng bên trái, nằm ngửa cũng là một tư thế ngủ cho người bị trào ngược dạ dày. Kiểu nằm này kết hợp với việc gối đầu cao từ 15-20cm có thể hạn chế dịch vị trào lên cổ họng, ngăn ngừa chứng ợ nóng vào ban đêm. Hơn nữa, tư thế nằm ngửa còn giúp giảm một số cơn đau liên quan đến chứng ợ nóng hoặc loét dạ dày.
Khi nằm ngửa, bạn có thể kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối để giữ thẳng cột sống mà không gây khó chịu khi ngủ.
Bạn có thể quan tâm:
Không chỉ quan tâm đến vấn đề bị đau dạ dày nên nằm nghiêng bên nào, nhiều người còn muốn tìm hiểu những tư thế nằm mà người bị đau bao tử nên tránh. Dưới đây là một số tư thế có thể khiến cơn đau trở nên nặng hơn:
Ngủ với tư thế nằm sấp không tốt cho người bị đau dạ dày, bởi tư thế này tạo thêm áp lực lên bao tử. Hơn nữa, khi bạn nằm sấp, dạ dày sẽ ở vị trí cao hơn thực quản.
Sức ép lên dạ dày kết hợp với vị trí của dạ dày và thực quản trong tư thế nằm sấp khiến axit và thức ăn trong bao tử bị đẩy ngược lên vùng thực quản. Chính vì vậy mà tư thế này dễ gây trào ngược axit, tức bụng, khó tiêu, cản trở quá trình tiêu hóa và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau dạ dày.
Không những thế, nằm sấp khi ngủ còn khiến cột sống bị ảnh hưởng tiêu cực, gây đau và căng phần giữa lưng. Để tránh tác động xấu lên cột sống, các chuyên gia sức khỏe thường khuyên những người nằm sấp nên kê một chiếc gối mỏng dưới bụng. Tuy nhiên, hành động này lại khiến cơn đau dạ dày trầm trọng hơn.
Trái ngược với tư thế nằm nghiêng bên trái có lợi cho người bị đau dạ dày, thì việc nằm nghiêng sang phải có thể không phải là một gợi ý tốt. Tư thế ngủ nghiêng bên phải khiến dạ dày cao hơn thực quản, gây chèn ép dạ dày, gia tăng tình trạng ợ chua, ợ nóng và làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu hơn.
Đến đây, chắc hẳn là bạn đã có câu trả lời rõ ràng cho việc bị đau dạ dày nằm nghiêng bên nào. Bên cạnh việc tìm hiểu về những tư thế nằm khi đau dạ dày, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để giảm tình trạng đau bụng khi nằm:
Như vậy là bạn đã biết được câu trả lời cho vấn đề “Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?”. Tư thế nằm nghiêng sang trái và nằm ngửa được khuyến cáo dành cho những người bị đau bao tử, trào ngược dạ dày thực quản. Điều quan trọng là nếu bị dạ dày, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!