Thính lực sẽ giảm sút khi chúng ta lớn lên và già đi. Đây là điều mà hầu hết mọi người đều nhận thấy. Có 2 trường hợp phổ biến dẫn đến việc chúng ta dần mất đi thính lực theo thời gian: tuổi tác và tiếng ồn.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Thính lực sẽ giảm sút khi chúng ta lớn lên và già đi. Đây là điều mà hầu hết mọi người đều nhận thấy. Có 2 trường hợp phổ biến dẫn đến việc chúng ta dần mất đi thính lực theo thời gian: tuổi tác và tiếng ồn.
Khi bạn già đi, những tế bào lông nhỏ ở tai trong bắt đầu bị phá hủy và không thể tiếp nhận những rung động nhất định như trước nữa. Thêm vào đó, tiếng ồn quá lớn có thể hủy hoại các tế bào lông bên trong tai, dẫn tới tình trạng mất thính lực sớm.
Hello Bacsi sẽ cung cấp một số bí quyết để giúp đôi tai của bạn luôn trẻ trung thính nhạy, tránh việc mất thính lực do tiếng ồn hoặc do các nguyên nhân về tuổi tác.
Bài viết bạn có thể quan tâm: “Mất thính giác: Nguyên nhân và Triệu chứng”
Cách tốt nhất để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mất thính lực do tiếng ồn là tránh xa những tiếng ồn lớn hết mức có thể. Có thể bạn sẽ tự hỏi: “Tiếng ồn tới mức nào thì được cho là quá ồn?”. Điều này còn tùy vào từng người, nhưng khách quan mà nói thì một tiếng ồn được cho là quá lớn, đủ để làm hỏng thính giác của bạn nếu bạn nhận thấy những biểu hiện sau đây:
Cách duy nhất để đo độ lớn của tiếng ồn là dùng đơn vị decibel (dB). Số đo càng lớn thì tiếng ồn càng to. Âm thanh vượt quá 85 dB có thể làm tổn hại đến đôi tai, đặc biệt là nếu bạn tiếp xúc với âm thanh lớn trong thời gian dài.
Một vài ví dụ về âm thanh và cường độ của chúng:
Với công nghệ trong tầm tay, chúng ta có thể đo lường rất dễ dàng cường độ của tiếng ồn. Bạn chỉ cần cài đặt một ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình, hiệu chỉnh cho phù hợp là sẽ có được những thông tin chính xác về cường độ tiếng ồn mà bạn tiếp xúc.
Bài viết bạn có thể quan tâm: “Chấn thương tai do âm thanh”
Nghe tiếng nhạc lớn qua tai nghe có thể là một trong những việc nguy hiểm nhất mà bạn làm với thính lực của chính mình. Khi đeo tai nghe để nghe nhạc, bạn cố gắng tách biệt khỏi những âm thanh khác bên ngoài và có xu hướng mở âm lượng nhạc ở mức lớn nhất. Xin đừng quên rằng việc chỉnh mức âm lượng nhạc nhỏ hơn dù chỉ một ít thôi cũng sẽ tạo ra một sự khác biệt rất lớn đối với sức khỏe của bạn đấy.
Để cải thiện thính lực của bản thân, bạn có thể cân nhắc những cách sau:
Khi tiếp xúc với tiếng ồn lớn liên tục trong thời gian dài, chúng ta sẽ dần mất khả năng nghe mà không hề hay biết. Nguyên nhân là vì những tổn thương do tiếp xúc với tiếng ồn lớn diễn ra từ từ, và chúng ta sẽ không nhận ra điều gì cho đến khi các triệu chứng trở nên rõ rệt hơn. Tiếp xúc với tiếng ồn lớn cũng có thể gây ù tai (nghe thấy âm thanh vo ve hoặc những âm thanh lạ khó chịu khác trong đầu hoặc bên trong tai), dần dà dẫn tới việc mất thính lực ở cả hai bên tai.
Điều quan trọng là bảo vệ đôi tai của bạn tránh xa khỏi những tiếng ồn đặc biệt lớn ở những nơi như quán bar, các buổi hòa nhạc, câu lạc bộ đêm, các khu vực đường đang thi công, sự kiện thể thao…
Xin lưu ý một vài điều sau:
Tăng cường thính lực bằng các bài tập thể dục. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, sức khỏe hệ tim mạch được nâng cao góp phần làm tăng độ tinh nhạy của thính giác. Có sự liên hệ giữa hệ thống tim mạch với khả năng hoạt động của các cơ quan và mô ở tai trong.
Việc tập thể thao giúp tăng cường lưu thông máu. Máu lưu thông đến từng cơ quan, bộ phận trong cơ thể, bao gồm các xương ở tai và các cơ bắp. Các chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa và các loại protein bảo vệ chúng ta khỏi tình trạng sốc nhiệt cũng theo dòng lưu thông đó, được truyền khắp các hệ thống trong cơ thể và giúp cải thiện thính lực.
Bộ não con người đóng vai trò rất quan trọng trong việc xử lý tín hiệu âm thanh mà tai chúng ta tiếp nhận và chúng ta không thể nào lờ chúng đi. Một nghiên cứu gần đây của trường Đại học Pennsylvania đã chỉ ra mối quan hệ giữa tình trạng mất thính lực với các vấn đề tâm lý khác như lo lắng và trầm cảm.
Nghiên cứu cho thấy mất thính lực có thể dẫn đến teo chất xám ở các khu vực thính giác của não, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Do đó, một số hoạt động trí óc như giải câu đố và trò chơi âm thanh có thể giúp bạn trở nên minh mẫn, thông tuệ hơn.
Yoga là hình thức luyện tập phổ biến vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có một số bài tập yoga tốt giúp cải thiện thính lực. Mục đích chính của những bài tập yoga này là tăng cường tuần hoàn máu trong đôi tai và não bộ. Tăng lưu thông máu giúp cải thiện chức năng thần kinh, loại bỏ chất thải và độc tố.
Các tư thế yoga cùng các bài luyện tập thở sau giúp tăng cường oxy trong máu lưu thông đến tai:
Các loại thực phẩm được kết hợp đa dạng trong bữa ăn của bạn có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cho sự vận hành chức năng tai diễn ra bình thường, đảm bảo cho một sức khỏe tốt. Hãy giữ cho chế độ ăn của bạn có ít chất béo động vật bão hòa và carbohydrate tinh chế. Thực phẩm giàu chất béo có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho tai (do cholesterol tích tụ) và các bộ phận khác của cơ thể.
Đôi khi các mảnh vụn hoặc ráy tai có thể chặn làm tắc ống tai ngoài. Đây là một nguyên nhân rất phổ biến của mất thính lực dẫn. Nói chung, ráy tai có đặc tính kháng khuẩn bảo vệ và có một ít ráy tai là chuyện bình thường đối với người bình thường có sức khỏe tốt. Hầu hết các ống tai đều có cơ chế tự làm sạch, tuy nhiên trong một vài trường hợp, chúng bị tắc hoặc chịu ảnh hưởng nào đó, dẫn đến tình trạng mất thính lực một phần.
Bài viết bạn có thể quan tâm: “Vì sao không nên dùng tăm bông để vệ sinh tai?”
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!