Gân trong cấu tạo khớp gối
Đây là một loại mô có tính đàn hồi nhằm nối cơ với xương và giữ cho chúng được ổn định. Xung quanh khớp đầu gối cũng có nhiều gân giúp ổn định khớp. Trong đó, quan trọng nhất là gân cơ tứ đầu – nó cung cấp cho đầu gối chuyển động để duỗi thẳng.
Bao hoạt dịch khớp gối
Hệ thống bao hoạt dịch có tới 13 bao hoạt dịch ở khớp gối và phức tạp. Những túi chứa đầy chất lỏng này đệm khớp và giúp giảm ma sát giữa cơ, xương, gân và dây chằng.
Các cử động của khớp gối
Khớp gối đóng vai trò rất quan trọng trong các chuyển động sống như đi đứng, ngồi, chạy và nhảy. Trong đó khi di chuyển, cử động chủ yếu của khớp gối à gấp và duỗi. Cử động xoay ngoài và xoay trong chỉ thực hiện được khi gập đầu gối.
Các tình trạng bệnh lý và hội chứng thường gặp ở khớp gối

Do có nhiều cấu trúc bên trong cấu tạo khớp gối mà khớp gối cũng gặp nhiều vấn đề y tế khác nhau, thường gặp là các trường hợp:
Ngoài ra, đầu gối còn có thể gặp phải các chấn thương như:
Thói quen sinh hoạt giúp bảo vệ sức khỏe khớp gối

Để hạn chế nguy cơ đau, viêm, sưng và thoái hóa ở đầu khớp, dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn nâng cao sức khỏe cho khớp gối:
- Duy trì cân nặng hợp lý để tránh áp thêm trọng lực cho đầu gối của bạn.
- Hoạt động thể chất thường xuyên giúp duy trì, nâng cao sức mạnh và mức độ chuyển động của đầu gối.
- Tập luyện một số bài tập tăng cường sức mạnh cơ đùi, cơ tứ đầu, cơ gân kheo và cơ bụng, bảo vệ sụn đầu gối.
- Duy trì tư thế đi, đứng, ngồi tốt. Tập pilates, yoga, thái cực quyền và các bài tập như plank và duỗi lưng cũng có thể giúp cải thiện tư thế của bạn.
- Mang giày thoải mái và đúng size chân, tránh mang giày cao gót quá nhiều.
- Nếu bạn bị đau và sưng ở đầu gối, hãy tạm dừng đi bộ, chạy hoặc bất kỳ hoạt động có tác động mạnh nào khác mà bạn đang thực hiện. Thay vào đó hãy thực hiện giảm đau theo nguyên tắc RICE: Nghỉ ngơi, chườm đá, nẹp, kê cao chân và uống thuốc giảm đau không kê đơn (nếu cần).
Hy vọng các thông tin trên đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cấu tạo khớp gối và cách để duy trì, nâng cao sức khỏe của khớp này nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!