Tham vấn y khoa: Bác sĩ CK Dinh dưỡng Trương Thị Hồng · Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống · Bệnh Viện Phong Da Liễu Trung Ương Quy Hòa
Chào Bác sĩ! Tôi 33 tuổi, cao 1m59 nặng 60kg. Tôi đang lên mục tiêu giảm cân để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Bên cạnh việc tăng cường tập luyện, tôi cũng xây dựng chế độ ăn theo hướng tăng cường rau, củ, quả và giảm tinh bột, đường. Tuy nhiên, tôi không thể cắt bỏ cơm trắng hoàn toàn trong chế độ ăn vì nhiều lý do. Bác sĩ hướng dẫn giúp cách lên thực đơn giảm cân với cơm trắng sao cho khoa học và an toàn. Cảm ơn bác sĩ!
(Minh Tâm – TP.HCM)
Những thắc mắc liên quan đến thực đơn giảm cân với cơm trắng của độc giả Minh Tâm được Bác sĩ CK Dinh dưỡng Trương Thị Hồng giải đáp cụ thể như sau:
Với chế độ ăn tăng cường rau, củ, quả và giảm tinh bột cùng việc tăng cường tập luyện, bạn đang làm rất tốt để đạt được mục tiêu giảm cân, cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
>>> Đọc thêm: Kiểm soát calo trong cơm để giảm cân hiệu quả
Nếu không thể thay thế cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt, bạn có thể áp dụng cách lên thực đơn giảm cân với cơm trắng sau đây.
>>> Đọc thêm: Ăn gì thay cơm để giảm cân hiệu quả và khoa học?
Chủ nhật
Thực đơn giảm cân với cơm trắng cần tránh các loại thực phẩm bất lợi cho sức khỏe, bao gồm:
Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân với cơm trắng, bạn cũng cần kết hợp với các điều kiện sống lạnh mạnh khác như ngủ đúng giờ, đủ giấc, tập luyện đều đặn, hạn chế căng thẳng kéo dài… Chúc bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu cân nặng!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ CK Dinh dưỡng Trương Thị Hồng
Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống · Bệnh Viện Phong Da Liễu Trung Ương Quy Hòa
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!