5. Bỏ bữa
Chắc hẳn bạn đã biết chúng ta không nên bỏ bữa ăn. Thường xuyên bỏ bữa trong thời gian dài có thể gây ra hai tác dụng phụ ảnh hưởng xấu tới việc giảm cân. Thứ nhất, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn như một cách bù đắp cho nhu cầu năng lượng của cơ thể. Thứ hai là điều này có thể bạn sẽ ăn đêm nhiều hơn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ tổng lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày mà lượng calo bạn hấp thụ ở một thời điểm cũng tác động tới cân nặng của bạn. Vì thế, đừng bao giờ giảm cân bằng cách bỏ bữa nhé.
4. Ăn quá nhiều dù đó là thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Thật tuyệt nếu bạn ưa chuộng những thực phẩm lành mạnh như rau, đậu lăng, bơ và các loại ngũ cốc… Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều các loại thực phẩm này vào chế độ ăn giảm mỡ bụng, chúng cũng có thể gây ra những tác dụng tiêu cực như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu…
Để ngăn chặn việc lạm dụng này, bạn nên lắng nghe cơ thể để biết khi nào bạn thực sự đói và khi nào cần dừng lại.
3. Không ăn những thực phẩm chứa chất béo có lợi
Bất chấp mọi nỗ lực của các chuyên gia dinh dưỡng nhằm xóa tan quan niệm ăn những thực phẩm chứa chất béo có lợi sẽ gây tăng cân, nhiều người vẫn còn ám ảnh sợ béo khi nghĩ đến những loại thực phẩm này.
Tuy nhiên, tiêu thụ chất béo đúng cách là một chiến lược thông minh cho một chế độ ăn giảm mỡ bụng. Không những thế, chất béo lành mạnh còn có tác dụng giảm viêm, chống lão hóa sớm và các bệnh bao gồm cả béo phì, đồng thời giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn.