Ông bà ta thường có câu: “Nhất dáng nhì da” nên cân nặng và vóc dáng luôn là chủ đề nóng của các chị em phụ nữ. Quan niệm phải gầy thì mới đẹp đã khiến nhiều người hao tâm tổn trí để tìm mọi cách để giảm cân. Nhưng bạn có biết rằng, chỉ cần ăn một vài loại hạt và trái cây khô cũng sẽ làm giảm bớt cân nặng của cơ thể?
Bên cạnh việc mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt, các loại hạt và trái cây khô còn được biết đến với lợi ích giảm cân cực hiệu quả. Có được điều này chính là nhờ khả năng kiểm soát lượng calo hấp thụ, đồng thời bổ sung cho bạn nhiều dưỡng chất cần thiết.
Trong bài viết này, Hello Bacsi giới thiệu đến bạn 5 loại hạt và trái cây khô rất dỗi quen thuộc nên dùng:
1. Nho khô: Món trái cây khô khoái khẩu nhưng cực kỳ có lợi
Có thể nói đây là loại trái cây khô khá được ưa chuộng của những người quan tâm đến cân nặng của mình. Bởi lẽ nó chứa rất nhiều dưỡng chất làm kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.
Nho khô rất giàu glucose và fructose nên cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà không làm tăng nồng độ cholesterol cho bạn. Hơn nữa, nếu sử dụng với một tỷ lệ thích hợp, kèm theo tập thể dục đều đặn, nho khô sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn trong việc giảm cân.
Thêm vào đó, việc ăn nho sẽ kích hoạt các phản ứng hóa học trong cơ thể khiến nhịp thở chậm lại. Lý giải cho việc tại sao nho khô giảm cảm giác thèm ăn là do có một chất dẫn truyền thần kinh mạnh mẽ gọi là GABA được kích hoạt khi tiêu thụ nho khiến bạn giảm cảm giác muốn ăn, đồng thời cũng làm chậm quá trình tiêu hóa.
[embed-health-tool-bmi]
2. Hạt dẻ cười (Quả hồ trăn)
Bên cạnh sử dụng trái cây khô để giảm cân, bạn cũng có thể dùng các loại hạt, trong đó điển hình là hạt dẻ cười.
Nói qua một chút về công dụng của các loại hạt với việc kiểm soát cân nặng. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng hạt có nhiều yếu tố dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều calo xấu khiến bạn dễ bị tăng cân. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng, việc thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn thực sự có thể làm cho việc giảm cân tiến triển nhanh hơn. Ngoài ra, việc thường xuyên tiêu thụ các loại hạt còn giúp phòng ngừa nguy cơ béo phì.
Hạt dẻ cười có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Hơn nữa, loại hạt này còn có chất chống oxy hóa tích cực chống lại chất béo dư thừa và thậm chí tăng cường khả năng trao đổi chất cho bạn. Tổng kết lại tất cả điều này cuối cùng làm tăng tốc độ giảm cân của bạn hơn.
3. Hạnh nhân
4. Quả chà là khô
5. Quả óc chó
Minh Phú/HELLO BACSI
