4. Uống nước nho khô giúp ngủ ngon hơn
Melatonin có trong nho khô được biết đến với tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, thức uống từ nho khô còn giải quyết tình trạng căng thẳng oxy hóa (stress oxy hóa) do rối loạn giấc ngủ gây ra.
5. Nước nho khô đáp ứng nhu cầu giảm cân lành mạnh của bạn
Nho khô và nước nho khô đều là các món ăn vặt lành mạnh được khuyến khích lựa chọn vì mang đến nhiều lợi ích cho người có nhu cầu giảm cân, cụ thể:
- Nho khô chứa nhiều chất xơ, đường tự nhiên giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế việc thèm ăn và dung nạp calo để góp phần giảm cân.
- Nước nho khô hoạt động như một loại prebiotic. Vì vậy, thức uống này sẽ giúp tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột, giúp giảm tích trữ chất béo để hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nho khô có tác dụng trong việc giảm 54% nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và 37% nguy cơ béo phì.
6. Các lợi ích khác
Ngoài những lợi ích đáng chú ý kể trên, thức uống được làm từ nho khô cũng đem đến một số lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe như:
- Giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giải độc cho gan
- Cân bằng huyết áp
- Tăng cường miễn dịch nhờ chứa vitamin B, C và các chất chống oxy hóa
- Cải thiện mật độ khoáng của xương và sự chắc khỏe của răng nhờ chứa canxi, phốt pho và boron
- Nước nho khô chứa arginine, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất nhiều oxit nitric. Đây là thành phần quan trọng đối với nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe như đảm bảo lưu thông máu bình thường, giảm nguy cơ tăng huyết áp, suy tim…
Mách bạn cách làm nước nho khô tại nhà và thời điểm tốt nhất để uống

Cách làm nước nho khô tại nhà rất đơn giản chỉ với hai nguyên liệu cơ bản là nho khô và nước lọc. Cụ thể:
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Khoảng 145 – 150 gram nho khô
- Nước lọc
Các bước thực hiện
- Bước 1: Sơ chế nho khô bằng cách rửa với nước
- Bước 2: Đun sôi khoảng 2 cốc nước (475 ml) trong nồi. Đun xong tắt bếp, cho nho khô vào nước để ngâm qua đêm hoặc ít nhất 8 giờ.
- Bước 3: Sau khi ngâm, chắt lấy nước nho khô bằng rây lọc. Sau đó, bạn đun lại nước trên bếp hoặc làm nóng bằng lò vi sóng trước khi uống. Bạn cũng có thể bảo quản nước nho khô trong tủ lạnh để dùng nhưng tốt nhất nên uống hết trong ngày và không để qua hôm sau.
Thời điểm trong ngày nên uống
Bạn có thể uống nước nho khô vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe thì bạn nên uống vào buổi sáng khi bụng đói. Bên cạnh đó, bạn cũng không nhất thiết phải vứt bỏ phần nho khô đã ngâm mà có thể dùng để thêm vào thức ăn sáng như salad, yến mạch, các loại ngũ cốc khác…
Nho khô là một nguồn chất chống oxy hóa mạnh và đem đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, nho khô và nước nho khô vẫn có thể gây dị ứng, tăng nguy cơ tiểu đường hoặc các vấn đề dạ dày như đầy hơi, chướng bụng… đối với một số người nên cần lưu ý thêm và hỏi thêm ý kiến bác sĩ nếu cần. Mặc dù bạn có thể uống loại nước này thường xuyên nhưng không nên lạm dụng. Mỗi ngày uống một ly là vừa đủ nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!