Hỏi đáp dược sĩ: Vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ? Cách uống vitamin E đúng cách

Bạn đọc hỏi:

Chào dược sĩ, tôi năm nay 35 tuổi. Thời gian gần đây tôi nhận thấy làn da mình bắt đầu khô và nhăn, có dấu hiệu lão hóa. Tôi muốn mua vitamin E để uống mỗi ngày, nhưng không biết vitamin E có thật sự cải thiện làn da và còn tác dụng gì đối với phụ nữ không? Tôi nên uống vitamin E như thế nào cho đúng cách? Xin dược sĩ giải đáp giúp tôi. Cảm ơn dược sĩ nhiều.

Chị Thanh Hiền (35 tuổi)

Dược sĩ trả lời:

Chào bạn,

– Với câu hỏi Vitamin E có cải thiện làn da và còn tác dụng gì đối với phụ nữ? Cách uống vitamin E đúng cách, dược sĩ Vũ Huy Hoàng (Cử nhân Đại học Dược Hà Nội – chuyên ngành Dược lâm sàng) giải đáp như sau:

Vitamin E là chất chống oxy hóa có khả năng chống lại tác động của các gốc tự do, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chức năng tế bào và tăng cường sức khỏe cho làn da.

Vitamin E có tác dụng gì với làn da phụ nữ?

Cải thiện tình trạng tăng sắc tố da: Việc sản sinh quá mức sắc tố melanin là nguyên nhân gây ra tình trạng nám da, chàm da. Các nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng vitamin E có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng tăng sắc tố da. Tác dụng này có được do vitamin E can thiệp vào quá trình peroxy hóa lipid của màng tế bào hắc tố, tăng hàm lượng glutathione nội bào và ức chế tyrosinase. Từ đó giúp giảm sắc tố melanin trên da.

Ngăn ngừa lão hóa da: Vitamin E là chất chống oxy hóa, có tác động bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời, ổn định hàng rào bảo vệ da. Vì vậy, vitamin E được sử dụng như một phương pháp giúp tăng độ săn chắc và đàn hồi cho da, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Chữa lành sẹo: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng một dạng vitamin E tại chỗ trước và sau khi phẫu thuật giúp ngăn ngừa hình thành sẹo lồi. Tuy nhiên, còn cần thêm bằng chứng để kết luận về khả năng chữa lành sẹo do mụn trứng cá của vitamin E. 

Dưỡng ẩm cho da: Vitamin E bôi ngoài da giúp dưỡng ẩm, giảm nứt nẻ, khô da. Ngoài ra, vitamin E còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, kích thích hình thành các tế bào da mới.

Vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ?

Không chỉ tốt cho làn da, vitamin E còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của phụ nữ.

Ngăn rụng tóc: Với tác động chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin E giúp bảo vệ da dầu khỏi tác động tiêu cực từ môi trường, bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Ngoài ra, vitamin E giúp tăng cường lưu lượng máu, kích thích sự phát triển của nang tóc. Đồng thời giúp giữ ẩm cho tóc, giảm gãy rụng và khô xơ.

Giảm đau bụng kinh: Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung 200 IU vitamin E mỗi ngày có thể làm giảm cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, việc kết hợp sử dụng vitamin E và vitamin C đã được chứng minh giúp tăng hiệu quả giảm đau vùng chậu và đau bụng kinh ở phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung.

Tăng cường sức khỏe cho mắt: Vitamin E bảo vệ acid béo tại võng mạc khỏi quá trình oxy hóa. Thiếu vitamin E làm tăng nguy cơ thoái hóa võng mạc và mù lòa. Một phân tích đã chỉ ra, bổ sung khoảng 7mg vitamin E mỗi ngày có thể làm giảm 6% nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Bổ sung vitamin E có thể giúp làm giảm LDL cholesterol và triglycerid. Nhờ đó, giúp giảm nguy cơ mắc mỡ máu cao và các bệnh tim mạch.

Cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ: Theo kết quả của các nghiên cứu, bổ sung vitamin E giúp làm giảm mức độ men gan ALT và AST ở những người bị viêm gan và có tổn thương gan, giảm nồng độ lipid máu và cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ.

Ngăn ngừa suy giảm nhận thức: Một số bằng chứng cho thấy, vitamin E có khả năng chống lại sự suy giảm nhận thức, có lợi cho người mắc Alzheimer ở mức độ từ nhẹ đến trung bình.

Cách uống vitamin E đúng cách

Bên cạnh tìm hiểu vitamin E có tác dụng gì, bạn cũng cần tìm hiểu cách dùng vitamin này đúng cách. Bổ sung vitamin E bằng đường uống có thể giúp da bạn sáng hơn và trẻ trung hơn. Liều lượng sung vitamin E tự nhiên (RRR-alpha-tocopherol) ở người lớn là 15 mg (22 IU), với mẹ bầu là 15 mg (22 IU) và khi mẹ cho con bú là 19 mg (28 IU). Hãy nhớ rằng, liều lượng của vitamin E tự nhiên (RRR-alpha-tocopherol) và vitamin E  tổng hợp hoá học (all-rac-alpha-tocopherol) được tính toán khác nhau. Điều này dẫn đến việc bổ sung vitamin E với hàm lượng thế nào trở nên khó khăn hơn. 

Bạn chỉ nên uống vitamin E trong thời gian ngắn. Việc sử dụng quá nhiều vitamin E qua sản phẩm bổ sung có thể dẫn đến tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe của bạn. Bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài có thể gây giảm tiểu cầu và làm loãng máu.

Bạn có thể xem thêm các bài viết: 

10 thực phẩm giàu vitamin E cần có trong mỗi bữa ăn

Hỏi đáp Bác sĩ: Uống vitamin E vào lúc nào tốt nhất?

Trân trọng!