Whey protein

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 11/05/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Tìm hiểu chung

Tác dụng của whey protein là gì?

Whey protein thường được dùng để tăng cường khả năng tập luyện, nó giống như một thực phẩm chức năng, dùng thay sữa ở những người không dung nạp lactose. Ngoài ra, whey protein còn được dùng như chế phẩm bổ sung sữa ở trẻ sơ sinh, đảo ngược cân nặng và tăng glutathione ở người bị bệnh HIV.

Whey protein cũng được dùng cho những người bị dị ứng protein, hen suyễn, tăng cholesterol máu, béo phì và giảm cân, ngừa dị ứng ở trẻ sơ sinh, ung thư giai đoạn cuối và ung thư trực tràng.

Bạn nên sử dụng whey protein như thế nào?

Bạn nên hòa bột whey protein với nước hoặc sữa trước khi uống. Bạn nên uống whey protein vào buổi sáng để bổ sung axit amin cho cơ và chống nhược cơ.

Bạn lưu ý uống whey protein trước khi tập thể dục để kích thích quá trình tổng hợp protein và tăng khối lượng cơ. Uống whey protein sau khi ăn sẽ cung cấp dinh dưỡng để tái tạo và phục hồi tăng trưởng sau khi căng cơ.

Ngoài ra, bạn nên uống whey protein trước khi ngủ để ngăn quá trình dị hóa cơ.

Liều dùng

Liều dùng whey protein cho người lớn như thế nào?

Liều thông thường cho người lớn để tăng cường khả năng tập luyện:

Bạn dùng 1,2-1,5 g/kg uống phối hợp với tập luyện trong 6-10 tuần.

Liều thông thường cho người lớn bị giảm cân do HIV/AIDS:

Bạn dùng 8,4-84 g uống mỗi ngày hoặc dùng 2,4 g/kg mỗi ngày trong công thức ăn nhiều calo hoặc 42-84 g mỗi ngày trong công thức ăn giàu glutamine.

Whey protein có những dạng nào?

Whey protein có dạng bột với nhiều vị khác nhau như vị chuối, vị latte, vị sô cô la.

Tác dụng phụ

Bạn sẽ gặp tác dụng phụ nào khi dùng whey protein?

Hầu hết mọi người dung nạp tốt với whey protein. Liều cao whey protein có thể gây nôn ói, tăng nhu động ruột, khát nhiều, chuột rút, đầy hơi và đau đầu.

Thận trọng trước khi dùng

Trước khi dùng whey protein bạn nên biết những gì?

Trước khi dùng whey protein, bạn nên báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ nếu:

  • Bạn bị di ứng với sữa hoặc whey protein;
  • Bạn bị bệnh thận.

Tương tác

Whey protein có thể tương tác với thuốc nào?

Whey protein có thể làm giảm hấp thu một số thuốc sau:

  • Levodopa;
  • Alendronate (Fosamax®);
  • Kháng sinh (Quinolone®) ciprofloxacin (Cipro®), enoxacin (Penetrex®), norfloxacin (Chibroxin®, Noroxin®), sparfloxacin (Zagam®), trovafloxacin (Trovan®) và grepafloxacin (Raxar®);
  • Tetracycline như demeclocycline (Declomycin®), minocycline (Minocin®) và tetracycline (Achromycin®).

Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"

    Bài có nhiều người đọc

    Những sai lầm khi bổ sung vitamin ở người cao tuổi

    Việc bổ sung vitamin ở người cao tuổi rất dễ bắt gặp vì họ thường nghĩ chế độ ăn bình thường không cung cấp đủ lượng vitamin cho cơ thể.

    Tác giả Ngọc Anh
    Chăm sóc người cao tuổi, Sống khỏe 23/12/2019 . 3 phút đọc

    “Ông lớn” thực phẩm chức năng Nhật đến Việt Nam

    Là một sản phẩm thuộc tập đoàn Suntory, mới đây, thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX đã gia nhập thị trường Việt Nam với mục tiêu mở rộng phạm vi hoạt động và vươn xa nhằm hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe người Việt.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả hellobacsi
    Được tài trợ
    sesamin Ex_1
    Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 12/09/2019 . 3 phút đọc

    Người bị ung thư gan nên sử dụng thực phẩm chức năng như thế nào?

    Hỗ trợ điều trị ung thư gan bằng các loại thực phẩm chức năng hiện đang là phương pháp được nhiều người “truyền tai” nhau.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngân Phạm
    Được tài trợ
    Người bị ung thư gan
    Chuyên đề sức khỏe, Ung thư gan 24/05/2019 . 5 phút đọc

    Lưu ý khi chọn mua thực phẩm chức năng

    Từ lâu, bạn đã nghe nói đến thực phẩm chức năng – loại thực phẩm không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cơ bản mà còn có khả năng phòng ngừa bệnh tật. Điều bạn cần biết bây giờ chỉ là những lưu ý khi chọn mua thực phẩm chức năng để mua được loại phù hợp.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hà Vũ
    Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 18/03/2019 . 5 phút đọc