Bạn thường thấy đau chân mỗi khi mang giày dép lâu? Hãy tham khảo cách chọn giày tốt cho đôi chân của mình để luôn thấy thoải mái trong vấn đề đi lại nhé.
Giày dép có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của đôi chân và là nguyên nhân gây ra những vấn đề ở ngón chân như vẹo ngón chân cái, chai chân, phồng rộp và biến dạng ngón chân. Giày dép không phù hợp càng làm cho những vấn đề này nghiêm trọng hơn và gây đau đớn cho người mang. Trong khi đó mang giày phù hợp sẽ giúp bạn bảo vệ đôi chân bạn.
Một đôi giày vừa vặn, thoải mái mang đến cho bạn những lợi ích:
- Giảm đau ở chân hoặc ngón chân gây ra do ngón chân biến dạng hoặc vấn đề về khớp.
- Ngăn ngừa vấn đề chân hoặc ngón chân không trở nên nghiêm trọng hơn.
- Ngăn ngừa vấn đề khớp ngón sau khi phẫu thuật chỉnh hình.
Đối với một số người, lựa chọn duy nhất là dép sandals hoặc giày thể thao để không chà xát vào những vùng tổn thương ở các ngón chân. Bạn cũng có thể nhờ sự giúp đỡ của những người thợ sửa giày để chỉnh cho giày trở nên thoải mái hơn khi mang.
Nếu bạn có những vấn đề chân, hãy hỏi bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn trước khi mua giày.
Mời bạn tham khảo cách chọn giày tốt để bảo vệ đôi chân bạn nhé!
Những lưu ý khi bạn đi thử giày dép
Dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần biết khi muốn đi mua giày dép, tránh trường hợp mua phải kích cỡ giày dép không đúng.
- Thử giày vào cuối ngày, khi bàn chân của bạn phồng tự nhiên ở mức độ lớn nhất.
- Nếu bạn có miếng lót giày sẵn có, hãy mang sử dụng kèm khi chọn giày.
- Kích thước giày, đặc biệt là chiều rộng, có thể thay đổi theo độ tuổi. Thử giày vào cả hai chân để đảm bảo đôi vừa giày vừa vặn cho cả hai chân và biết được chân nào to hơn. Hãy chọn cỡ giày phù hợp với chân to hơn để có được cảm giác thoải mái khi mang.
- Đứng khi thử giày để có thể nhận biết chính xác là giày có vừa với bạn hay không.
- Để biết bạn đang mang giày thoải mái hay không, bạn nên thử đi bộ quanh gian hàng trước khi mua.
- Nếu khi đi giày bạn cảm thấy vừa nhưng lại không phải là cỡ bạn thường đi thì nên bỏ qua kích cỡ giày mà hãy chú ý đến cảm giác khi đi nó. Nếu mang đôi giày không phù hợp bạn có thể khiến chân bị đau, ngón chân bị biến dạng.
Loại giày dép mà bạn nên chọn mua
Có những loại giày sẽ dễ dàng phù hợp và bảo vệ chân bạn tốt hơn những đôi giày khác, tham khảo những lưu ý dưới đây nhé.
- Bạn nên chọn một đôi giày gót thấp.
- Tránh giày cao gót, chật hoặc giày mũi nhọn. Giày cao gót làm tăng áp lực lên phía trước của bàn chân và lên các khớp ngón chân.
- Nếu bạn không thể tránh đi những đôi giày khiêu vũ hay giày cao gót, hãy chọn những đôi giày có gót cao không quá 5 cm.
- Nên chọn giày cho phép bạn cử động ngón chân bên trong khi đi giày.
- Một miếng lót giày cứng nhưng êm giữ chân không trượt khỏi giày.
- Đế giày mềm cho phép ngón chân bạn uốn cong khi bạn đi bộ.
- Một đôi giày cho phép bàn chân của bạn vừa khít với phần rộng nhất của giày.
- Lựa chọn một đôi giày có dây buộc thay vì một chiếc giày xỏ chân. Giày thể thao là một lựa chọn tốt.
- Giày dép nên thoáng khí vì khi đi chân bạn toát mồ hôi. Tránh đi giày nhựa hoặc nhựa dẻo.
- Giày dép không nên có những đường nối vì có thể chà xát hoặc gây kích ứng da làm tăng đau đớn cho đôi chân của bạn.
Lưu ý riêng với giày dép đi ở nhà
Với trường hợp bạn muốn mua giày dép đi ở nhà thì bạn nên làm những điều này để bảo vệ đôi chân tối đa nhé:
• Đi dép sandals hoặc giày bằng da mềm đế bằng.
• Bạn có thể chọn dép hoặc mua một đôi giày vải rẻ tiền và cắt một lỗ trên chỗ khớp bị đau.
• Ngoài ra, bạn nên đi chân đất càng nhiều càng tốt hoặc chỉ đi tất trừ khi bạn bị bệnh tiểu đường, bệnh động mạch ngoại vi hoặc các bệnh khác làm giảm cảm giác ở bàn chân của bạn. Những người mắc những bệnh trên thường có rất ít hoặc không có cảm giác ở chân, do đó không nên đi chân đất, bởi vì những vết thương không được phát hiện thấy trên bàn chân của họ có nhiều khả năng bị nhiễm trùng hơn.
Với những người có các vấn đề về chân thì việc lựa chọn giày sẽ khá khó khăn, do đó áp dụng các bí quyết chọn giày trên sẽ giúp bạn có đôi giày phù hợp để đi lại thoải mái hơn. Ngoài ra, dù không bị các vấn đề về chân thì bạn cũng nên nhớ các lưu ý trên khi chọn giày để bảo vệ đôi chân của bạn tốt hơn nhé.
[embed-health-tool-bmi]
