Đã đến lúc đặt iPad, laptop sang một bên và đọc sách
Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng việc đọc sách giúp giảm stress hiệu quả. Kết quả nghiên cứu cũng chứng minh phương pháp đọc sách giảm stress có hiệu quả cao hơn so với những phương pháp thông dụng khác như đi bộ hoặc nghe nhạc, đồng thời giúp bạn dễ ngủ hơn.
Đọc sách sẽ khiến tâm trí bạn chỉ tập trung vào một thứ là câu chuyện trong cuốn sách. Việc này giúp tinh thần loại bỏ các tác nhân gây stress để dễ ngủ hơn. Bạn hãy thử không dùng các thiết bị điện tử trong khoảng 15-30 phút trước khi đi ngủ và tìm sách đọc thư giãn để thấy sự khác biệt chất lượng giấc ngủ của mình.
Đọc sách giúp tâm trí bạn chủ động và hoạt động nhiều hơn. Trong quá trình đọc sách, não bạn tự vẽ ra câu chuyện trong sách qua trí tượng tượng của bản thân và nhiều câu chuyện sẽ được diễn biến nối tiếp nhau. Đối với những người đọc sách thường xuyên, việc đọc ít nhất 1 tiếng 1 ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sau này.
Việc đọc sách để thư giãn có tác dụng nâng cao tinh thần, là lối thoát ra khỏi những phiền muộn và stress trong cuộc sống thường ngày và giúp bạn dễ cảm thông với người khác nhiều hơn, đồng thời khiến não bạn được “tập thể dục” qua việc xử lý những câu chuyện và thông tin trong sách.
Những mối nguy khi tiếp xúc thiết bị điện tử quá nhiều
Những người sử dụng thiết bị điện tử nhiều hơn 4 tiếng một ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2-3 lần so với những người chỉ sử dụng ít hơn 2 tiếng 1 ngày. Thời gian nhìn vào màn hình điện tử quá nhiều cũng có thể gây ra các vấn đề liên quan đến thị lực, giấc ngủ, tăng cân và các vấn đề khác.
Đặc biệt đối với trẻ em, việc sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu có thể gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc quá lâu với màn hình điện tử ở trẻ em có thể dẫn đến mất khả năng tập trung khi học tập, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, rối loạn ăn uống và béo phì.