Theo nghiên cứu, âm thanh, mùi vị và trải nghiệm của cuộc sống nơi đô thị tác động đáng kể đến hạch hạnh nhân và vỏ não. Đây là hai khu vực của não có nhiệm vụ điều chỉnh cảm xúc và căng thẳng.
Lời khuyên là: Di chuyển về các vùng quê nhiều hơn là một cách để đối phó, nhưng một giải pháp khác thiết thực hơn làm cho bộ não của bạn được giải tỏa mỗi ngày thông qua thiền.
Thiền giúp chúng ta hiểu được tư duy, cảm xúc, cảm giác cơ thể và hành vi của chính mình khi stress. Chúng ta sẽ có cơ hội để thoát ra khỏi vòng xoáy stress và lấy lại cảm giác cân bằng cảm xúc.
Loại thứ 5: Stress do sang chấn tâm lý thời thơ ấu
Lạm dụng tình dục, thiên tai, chiến tranh, tai nạn có thể dẫn đến hậu quả về tâm lý suốt cuộc đời đối với trẻ nhỏ, bao gồm mất khả năng điều chỉnh cảm xúc, khó tập trung, vấn đề về trí nhớ và stress mãn tính. Để điều trị tốt nhất phải bắt đầu từ thời thơ ấu. Nhiều người trưởng thành vẫn thấy mình bị ám ảnh về những sang chấn này từ lúc bé.
Lời khuyên là: Bác sĩ tâm lý sẽ giúp xác định và điều trị những vấn đề cơ bản của stress và đề ra một số cách giúp phục hồi cho bạn. Kê đơn một số thuốc như Celexa, Prozac, Sertraline và Citalopram… để giảm triệu chứng và sử dụng các liệu pháp thư giãn, phân tâm học, liệu pháp nhận thức hành vi có thể giúp phân tích nguyên nhân gây stress.
Loại thứ 6: Stress do tiền bạc

Lo lắng về tiền bạc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra stress mãn tính, có thể dẫn đến trầm cảm, cảm giác bất lực, thậm chí là bệnh tim và ung thư.
Lời khuyên là: Stress liên quan đến tiền bạc không dễ khắc phục nhưng có thể giảm tải bớt phần nào nếu bạn thay đổi lối sống của mình. Nếu bạn thất nghiệp, hãy tìm đến các trung tâm hỗ trợ việc làm. Nếu bạn đang xài tiền vượt quá thu nhập, hãy phân tích thói quen chi tiêu và lập kế hoạch tài chính cho bản thân.
Loại thứ 7: Stress do thay đổi cuộc sống
Những biến cố lớn trong cuộc sống của bạn như người thân mất, bị bệnh tật, ly hôn… đều có thể gây ra stress. Thậm chí, những điều rất nhỏ trong cuộc sống như bị phạt giao thông cũng có thể khiến bạn bị stress. Những biến cố này xuất hiện rất nhiều trong cuộc sống, nó như một tác nhân gây stress và thúc đẩy làm cho tình trạng stress của bạn trầm trọng hơn.
Lời khuyên là: Mặc dù việc đối phó với tất cả các loại căng thẳng là một phần của cuộc sống, nhưng nếu nhận ra mình đã bị stress như thế nào và tại sao, bạn có thể dễ dàng kiểm soát nó hơn.
Xây dựng nhiều mối quan hệ tích cực trong cuộc sống sẽ giúp bạn giải tỏa được căng thẳng. Tham gia vào các hoạt động vui chơi cũng rất quan trọng. Làm những gì bạn thích, cho dù đó chỉ là một chuyến đi ngắn trong ngày, tham quan bảo tàng, thảo luận ở câu lạc bộ sách hoặc buổi hòa nhạc. Chỉ cần tìm các hoạt động đưa bạn ra khỏi nhà, bạn sẽ chiến thắng stress.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!