Nếu bạn thấy mình tìm điện thoại trong vô thức hoặc thường xuyên cập nhật mạng xã hội, thậm chí là mỗi vài phút thì cũng không phải do bạn thiếu ý chí cai nghiện mạng xã hội đâu. Sự thật là gần như mọi ứng dụng trên điện thoại của bạn đều được các chuyên gia thiết kế để gây nghiện cho bộ não.
Ví dụ như Instagram liên tục báo cho người dùng số lượt thích mới để giữ chân người dùng. Những lượt thích mới sẽ làm bạn muốn kiểm tra thông báo ngay và tiếp tục dùng ứng dụng. Bạn có thể bị những thông báo này thu hút và mất một khoảng thời gian khổng lồ mà không biết đấy!
3. Smartphone chính là “chiếc máy đánh bạc”

Bất cứ khi nào bạn nhấc điện thoại lên, sẽ có một điều bất ngờ không biết trước đang chờ đón bạn như một tin nhắn tán tỉnh từ người bạn mới quen ở bữa tiệc hay thông tin về một dự án mới từ sếp…
Cảm giác hồi hộp không biết mình sẽ đọc được gì từ tin nhắn hay từ các thông báo cũng giống như cảm giác chờ đợi xem mình trúng được bao nhiêu tiền khi chơi máy đánh bạc vậy. Đây là một cảm giác rất dễ gây nghiện. Theo một phương diện nào đó thì điện thoại thông minh về cơ bản chính là chiếc máy đánh bạc trong túi.
4. Bộ não của bạn sẽ ngày càng mất tập trung

Nếu bạn cảm thấy dường như mình ngày càng dễ mất tập trung hay khả năng ghi nhớ những điều mình vừa đọc kém hơn từ khi bắt đầu lên mạng thì bạn đã cảm giác đúng rồi đấy. Khi lên mạng, việc thấy hàng ngàn liên kết, quảng cáo và còn phải thường xuyên trượt và kéo màn hình sẽ làm bạn khó lòng tập trung vào một việc nhất định.
Mặc dù tình trạng mất tập trung này là tạm thời nhưng lại gây ảnh hưởng lâu dài và có thể thay đổi cách bộ não của bạn hoạt động.
5. Smartphone lấy đi thời gian quý giá

Bạn có bao giờ băn khoăn tại sao tất cả các mạng xã hội đều miễn phí? Đó là vì mạng xã hội không phải một người bán hàng mà là một người mua hàng. Các mạng xã hội đang mua sự chú ý hay thời gian của bạn. Chứng nghiện điện thoại là một vấn đề lớn vì thời gian là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Khi bạn dành sự chú ý vào một vấn đề gì thì bạn cũng đã quyết định mình sẽ sống như thế nào.
Có thể bạn chưa biết Steve Jobs đã không cho con ông sử dụng iPad và vợ chồng Bill Gates không cho phép con của họ dùng điện thoại trước 14 tuổi. Ngay cả các “cha đẻ” của những thiết bị tân tiến và phần mềm hiện đại cũng không xem công nghệ là điều quan trọng mà họ muốn giáo dục con cái đầu tiên!
Từ hôm nay, bạn hãy thử tắt hết các thông báo từ các ứng dụng trong điện thoại, sử dụng đồng hồ báo thức thay vì báo thức bằng điện thoại và để điện thoại ra khỏi phòng ngủ. Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn hạn chế những tác động tiêu cực của chứng nghiện điện thoại và có thể giành thời gian tận hưởng trọn vẹn cuộc sống thật của mình nhiều hơn!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!