Chứng rối loạn khớp thái dương hàm (Temporomandibular Joint -TMJ) là một thuật ngữ chỉ tình trạng rối loạn khớp và cơ thái dương hàm điển hình. Tình trạng này khiến người bệnh gặp khó khăn khi đóng mở hàm, gây đau tai thậm chí đau đầu.
Dấu hiệu dễ nhận biết bệnh nhất là âm thanh lục cục phát ra khi bạn nhai hoặc ngáp. Bệnh nhân cần có một chế độ ăn hợp lý để hạn chế tình trạng rối loạn khớp trở nặng. Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên và không nên dùng những loại thức ăn gì thì bài viết sau sẽ dành cho bạn đấy.
Thực phẩm nên sử dụng
Thức ăn dạng lỏng
Người mắc chứng rối loạn khớp thái dương hàm thường có cơ hàm dễ tổn thương và cần nghỉ ngơi nhiều. Do đó, bạn cần phải giảm thiểu mọi áp lực dồn ép lên cơ hàm khi nhai. Vì vậy, hãy dùng thức ăn dạng lỏng để thay thế. Bạn có thể dùng canh súp với một ít rau củ hay nước ép trái cây. Ngoài ra, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
Thức ăn mềm
Tương tự như thức ăn dạng lỏng, thức ăn nhẹ rất tốt cho người bệnh. Các loại thực phẩm cứng và dai khiến bạn phải nhai nhiều hơn và làm tình trạng bệnh trở nặng. Vì vậy, hãy dùng những thức ăn mềm như cháo, khoai tây nghiền, rau luộc, sữa chua, sữa lắc và sinh tố.
Thức ăn giàu magiê
Magiê có khả năng giúp hệ thần kinh thư giãn.
Bằng cách bổ sung magiê vào thực đơn, bạn có thể làm giảm các cơn đau cơ hàm và các triệu chứng khác của bệnh. Những nguồn cung cấp magiê bao gồm rau xanh sẫm, các loại hạt đậu, đậu phộng, chuối, bơ, trái cây khô…
Thực phẩm chống viêm
Thực phẩm có công dụng kháng viêm giúp giảm sự viêm nhiễm, ngăn chặn chứng rối loạn khớp thái dương hàm trở nên tệ hơn. Các thực phẩm này bao gồm cá nước lạnh như cá hồi hay cá thu, quả mọng, tiêu hoặc bông cải xanh. Hành và tỏi cũng là nguồn cung cấp rất tốt.
Thực phẩm cần tránh
Thực phẩm gây dị ứng
Nghiên cứu cho thấy, các bệnh dị ứng và chứng rối loạn khớp thái dương hàm có mối liên hệ mật thiết với nhau. Vì vậy, hãy chú ý đến chế độ ăn và loại bỏ các loại thực phẩm khiến bạn dị ứng nhé.
Cà phê
Người có thói quen uống cà phê có xu hướng sử dụng cơ hàm thường xuyên. Vì vậy, hãy cắt giảm lượng cà phê mỗi ngày để giảm nguy cơ phát triển bệnh.
