backup og meta
Sức khỏe tình dục
Bí quyết quan hệ
Chuyên mục
Công cụ
Hỏi bác sĩ
Lưu
Mục lục bài viết

20 tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả cho người béo

Thông tin kiểm chứng bởi: Đài Trương

Tác giả: Phong Huỳnh · Ngày cập nhật: 20/12/2023

20 tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả cho người béo

Quan hệ tình dục cũng là một hình thức hoạt động thể chất khiến cơ thể tiêu tốn năng lượng. Vậy làm “chuyện ấy” nhiều có giảm cân không và đâu là các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng hiệu quả cho người béo?

Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ gợi ý cho bạn hơn 20 tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng hiệu quả cho người béo. Mời bạn đọc tiếp!

Làm “chuyện ấy” nhiều có giảm cân không?

Kết quả nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Khoa học – Plos One cho biết, hoạt động tình dục sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo và tiêu hao năng lượng, cụ thể hơn, trong 24 phút quan hệ, cơ thể sẽ tiêu hao khoảng:

  • Nam giới: Cơ thể sẽ đốt cháy gần 101 calo, tương đương 4,2 calo/phút
  • Nữ giới: Cơ thể sẽ đốt cháy gần 74,5 calo, tương đương 3,1 calo/phút.
Để biết việc quan hệ tình dục có giúp giảm cân hay không, bạn cần áp dụng công thức tính lượng calo thâm hụt mỗi ngày. Theo nguyên tắc, một người sẽ giảm cân khi lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu hao trong các hoạt động thường ngày. 

20 tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng, giảm cân

1. Tư thế úp thìa (spooning sex)

Tư thế úp thìa (spooning sex position) là một trong các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng và phù hợp với người béo. Tư thế quan hệ úp thìa không chỉ mang lại cảm giác hưng phấn, cao trào mà còn giúp cho nam giới chủ động hơn trong việc thâm nhập.

Cách thực hiện:

  • Cả hai cùng nằm nghiêng và quay về một phía.
  • Chàng sẽ từ từ tiếp cận và thâm nhập vào âm đạo từ phía sau.

tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng - Úp thìa

2. Tư thế nữ cao bồi (cowgirl)

Tư thế quan hệ nữ cao bồi (cowgirl) cho phép người nữ chủ động thâm nhập với dương vật. Người nữ cũng sẽ kiểm soát tốc độ, độ sâu và góc độ thâm nhập để chạm đến điểm cực khoái. Lúc này người nam nằm thư giãn và tận hưởng trọn vẹn cuộc yêu.

Cách thực hiện:

  • Chàng nằm ngửa, nàng ngồi phía trên và quay mặt về phía chàng
  • Người nữ chủ động thâm nhập, kiểm soát độ sâu, tốc độ và nhịp độ sao cho chạm được điểm khoái cảm nhất.

tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng - Cowgirl

3. Tư thế thác nước (waterfall)

Tư thế thác nước (waterfall) là một tư thế quan hệ biến thể của tư thế cowgirl. Tuy nhiên tư thế này đòi hỏi người nam sử dụng nhiều lực ở bụng và hông để giữ cơ thể. Chính vì vậy, tư thế quan hệ kiểu thác nước được nằm trong danh sách các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Vị trí của tư thế thác nước thường là ở mép giường, mép ghế sofa.
  • Chàng nằm ngửa với nửa cơ thể bên trên và nửa tư thế ở dưới mặt sàn
  • Nàng ngồi phía trên chọn góc độ thâm nhập, đồng thời giữ lấy chân của chàng để chàng không bị ngã.

tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng - Waterfall

4. Tư thế gói quà (gift wrapped)

Tư thế gói quà (gift wrapped) tương tự như tư thế truyền thống, nhưng sẽ có thêm một vài điểm nhấn trong tư thế này đó là người nữ có thể tận dụng lực chân để kẹp chặt chàng và giúp cho sự thâm nhập được sâu hơn.

Cách thực hiện:

  • Hai người nằm đối mặt nhau như tư thế truyền thống.
  • Sau khi chàng đã thâm nhập, nàng sẽ lấy hai chân quấn quanh lưng chàng. Thậm chí nàng cũng có thể tận dụng lực chân để kéo chàng về phía mình, giúp cho dương vật thâm nhập sâu hơn.

Tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng - Gift Wrapped

5. Tư thế nhà truyền giáo (missionary)

Tư thế nhà truyền giáo (missionary) được xếp vào danh sách các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng là vì nó đòi hỏi cả hai người hoạt động nhiều trong khi quan hệ, nhất là người nam trong tư thế truyền giáo.

Tư thế quan hệ này tạo cơ hội cho cả hai người có thể vừa quan hệ và vừa hôn nhau, nên hai người sẽ gần gũi và dễ âu yếm nhau hơn.

Cách thực hiện:

  • Người nữ nằm dưới, người nam nằm trên.
  • Người nam giữ vai trò nhà truyền giáo, chủ động và kiểm soát hoàn toàn độ sâu, lực đẩy và tốc độ ra vào âm đạo.

6. Tư thế người giữ vai (G-whiz)

Tư thế người giữ vai (G-whiz) là một kiểu biến thể của tư thế quan hệ nhà truyền giáo. Tư thế này tạo cơ hội cho người nam được phép đẩy hông mạnh hơn vì có điểm tựa là chân của nàng. Trong tư thế quan hệ này, người nam sẽ quan sát được toàn bộ cảm xúc và biểu hiện của bạn tình trong khi quan hệ.

Cách thực hiện:

  • Nàng nằm ngửa và đặt hai chân lên vai chàng, chàng quỳ và ôm lấy chân nàng.
  • Chàng từ từ nâng cơ thể của nàng lên sao cho vừa đủ khoảng trống để đưa dương vật vào âm đạo.

7. Tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng: Ngồi đối mặt (face-off)

Tư thế ngồi đối mặt (face-off) được xem là tư thế quan hệ phù hợp cho người béo vì nó không đòi hỏi nhiều sự cân bằng như các tư thế quan hệ đứng, bế hoặc ôm hông như doggy.

Cách thực hiện:

  • Chọn vị trí mép giường hoặc mép ghế để quan hệ
  • Người nữ ngồi lên đùi và đối mặt với người nam
  • Người nam chủ động đưa dương vật vào âm đạo và bắt đầu nhún, người nam ôm eo và nương theo tốc độ của người nữ.

8. Tư thế quan hệ ngài chủ tịch (the chairman)

Tư thế quan hệ ngài chủ tịch (the chairman) tương tự như tư thế quan hệ ngồi đối mặt, nên cũng được xem là tư thế quan hệ phù hợp cho người béo giảm mỡ bụng. Tuy nhiên tư thế quan hệ ngài chủ tịch sẽ khác tư thế ngồi đối mặt ở chỗ người nữ sẽ ngồi quay lưng lại với người nam thay vì ngồi đối mặt.

Cách thực hiện:

  • Chọn vị trí mép giường hoặc mép ghế để quan hệ
  • Người nữ hướng mông về phía người nam, ngồi lên đùi và quay lưng với người nam
  • Người nam chọn vị trí phù hợp và từ từ đưa dương vật vào âm đạo. Khi đã thâm nhập vào âm đạo, nàng sẽ bắt đầu chủ động nhấp và đẩy hông để quan hệ.

9. Tư thế vũ công ballet (ballerina sex position)

Tư thế vũ công ballet (ballerina sex position) là một tư thế quan hệ đòi hỏi sự dẻo dai của người nữ và lực tay của người nam trong khi quan hệ. Cũng chính vì độ khó của tư thế này mà nó được xếp vào danh sách các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

  • Nàng đứng thẳng với một chân làm trụ, chân còn lại vòng qua hông và mặt đối mặt với chàng.
  • Chàng một tay ôm eo nàng, tay còn lại đỡ chân nàng, tạo thành tư thế cân bằng và đứng vững.
  • Khi đã chọn được vị trí cân bằng, chàng bắt đầu thâm nhập và từ từ đung đưa sao cho nàng không bị ngã.

10. Tư thế khiêu vũ trên không (upstanding citizen)

Tư thế khiêu vũ trên không (upstanding citizen) là tư thế tiếp theo của tư thế vũ công ballet. Do đó, nó cũng được xem là một trong các tư thế để giảm mỡ bụng hiệu quả. Tư thế này đòi hỏi người nam phải có đủ sức để bế người nữ trên không trong khi đẩy hông. Tuy nhiên, nếu quan hệ được ở tư thế này thì độ sâu và lực thâm nhập sẽ rất sâu và mạnh.

Cách thực hiện:

  • Nàng đứng cạnh chàng, hai tay vòng quanh cổ của chàng và để chàng bế cơ thể của mình lên.
  • Chàng dùng hai tay bế lấy hai chân và nâng nàng lên khỏi mặt đất, sau đó chọn vị trí để đưa dương vật vào âm đạo.

11. Tư thế quan hệ kiểu ếch nhảy (leapfrog)

Tư thế quan hệ kiểu ếch nhảy (leapfrog) tương tự như tư thế doggy, nhưng sẽ khác ở một điểm là đầu của người nữ không ngửa lên như doggy mà sẽ áp xuống mặt sàn (giường).

Cách thực hiện:

  • Nàng quỳ bốn chân và hướng mông về phía chàng
  • Chàng thâm nhập từ phía sau, dùng tay ôm lấy hông và hơi ép phần lưng trên của người nữ xuống mặt sàn (giường).

12. Tư thế đẩy xe cút kít (wheelbarrow)

Tư thế đẩy xe cút kít (wheelbarrow) là một trong các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng hiệu quả vì nó đòi hỏi cả hai đều phải sử dụng nhiều lực khiến tiêu hao nhiều năng lượng. Để thực hiện tư thế này, cả người nam và người nữ đều phải có một nền tảng thể lực tốt.

Cách thực hiện:

  • Hai người vào tư thế doggy.
  • Nàng chống hai tay xuống sàn và chàng nhấc hai chân của nàng lên, rồi từ từ thâm nhập âm đạo.

13. Tư thế quan hệ úp sò (seashell)

Tư thế quan hệ úp sò (seashell) cho phép chàng tự do trong việc cọ xát âm vật và những vùng nhạy cảm khác trên cơ thể trong lúc quan hệ tình dục. Tư thế này được nhiều cặp đôi yêu thích vì mang lại cảm giác mãnh liệt, thâm nhập sâu và người nữ dễ đạt cực khoái.

Cách thực hiện:

  • Nàng nằm trên giường, đưa hai chân lên cao và ép sát vào cơ thể mình
  • Chàng giữ hai chân nàng, đồng thời hỗ trợ ép nó vào sát cơ thể nàng
  • Sau khi đã chọn được tư thế và vị trí cân bằng, chàng bắt đầu thâm nhập và quan hệ.

14. Tư thế quan hệ hạ bệ (flatiron)

Tư thế quan hệ hạ bệ (flatiron) là một kiểu biến thế của tư thế doggy. Tư thế này tạo cảm hứng cho người nam quan hệ nhanh và mãnh liệt hơn nên nó cũng được chọn vào danh sách một trong cách tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Cách thực hiện:

  • Hai người vào tư thế quan hệ doggy
  • Nàng dùng hai khuỷu tay để nâng cao hông và cơ thể lên
  • Chàng hơi khom người về phía nàng đồng thời đưa dương vật vào âm đạo.

Tư thê quan hệ để giảm mỡ bụng hiệu quả - Flatiron

15. Tư thế hạ bệ biến thể (groundhog)

Tư thế hạ bệ biến thể (groundhog) cũng tương tự như doggy và tư thế flatiron ở trên. Tuy nhiên, trong tư thế này nàng sẽ nằm sấp, hơi ngửa cổ lên để chàng sẽ thâm nhập từ phía sau. Tư thế quan hệ này đòi hỏi kích thước dương vật của nam giới phải đủ dài để không bị tuột ra khỏi âm đạo khi quan hệ.

Cách thực hiện

  • Nàng nằm sấp trên mặt sàn (giường), chống hai khuỷu tay xuống sàn để nâng người lên.
  • Chàng dùng hai tay áp sát vào lưng trên của nàng đồng thời áp sát dương vật vào mông nàng. Sau đó từ từ điều chỉnh để đưa dương vật vào âm đạo. 

Tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng - Groundhog

16. Tư thế cưỡi lạc đà (pretzel dip)

Tư thế quan hệ cưỡi lạc đà hay kiểu bánh xoắn Pretzel Dip là một trong các tư thế làm tình cho phép người nam kiểm soát toàn bộ độ sâu, lực đẩy và tốc độ thâm nhập. 

Cách thực hiện:

  • Nàng nằm nghiêng, một chân nàng duỗi thẳng ở giữa hai chân chàng và một chân còn lại đưa lên.
  • Chàng quỳ gối giữa hai chân nàng và bắt đầu quan hệ tình dục.

Tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng - pretzel dip

17. Tư thế vít nút chai (corkscrew)

Tư thế quan hệ vít nút chai hay mở nắp chai (corkscrew) là tư thế quan hệ cực kỳ gợi cảm và mang đến nhiều trải nghiệm tình dục cho cả hai. Tư thế này thường được thực hiện sau khi cả hai đang áp dụng kỹ thuật massage Yoni.

Cách thực hiện:

  • Người nữ nằm nghiêng ở cạnh mép giường, khép hai chân và đưa mông về phía chàng.
  • Chàng đứng phía sau và từ từ đưa dương vật vào âm đạo. Vừa quan hệ ở tư thế này chàng vừa có thể dùng tay vuốt ve bầu ngực hoặc massage âm vật cho nàng. 

Tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng đón chàng vào lòng (split butterfly)

18. Tư thế đón chàng vào lòng (split butterfly)

Tư thế đón chàng vào lòng (split butterfly) không chỉ cho phép nàng nằm ở tư thế nghỉ ngơi mà còn giúp chàng dễ dàng lên đỉnh bởi lúc này “cô bé” sẽ mở rộng để cho “cậu nhỏ” dễ dàng thâm nhập vào.

Cách thực hiện:

  • Nàng nằm ngửa (hoặc ngồi) với hai chân dang rộng
  • Chàng tiến đến gần, giữ hai chân nàng và bắt đầu đưa dương vật “rà soát” xung quanh âm hộ rồi từ từ đưa đương vật vào âm đạo.

Bạn có thể quan tâm:

19. Tư thế vác cày qua núi

Tư thế vác cày qua núi cũng là một trong những tư thế được nhiều cặp đôi yêu thích vì nó giúp cả hai được nhìn thấy cảm xúc và biểu hiện của nhau trong khi quan hệ.

Cách thực hiện:

  • Chàng bế nàng lên một mặt phẳng có độ cao ngang hông của chàng.
  • Khi nàng đã ở trên mặt phẳng chàng sẽ tiến gần và chọn vị trí để đưa dương vật thâm nhập rồi bắt đầu quan hệ.

20. Tư thế quan hệ chữ X

Tư thế quan hệ chữ X là tư thế mà sau khi quan hệ ở tư thế truyền thống, các cặp đôi sẽ xoay nghiêng người để vào tư thế chữ X.

Cách thực hiện:

  • Cả hai người vào tư thế truyền thống
  • Sau đó chàng xoay nghiêng người sao cho thành hình chữ X với cơ thể của nàng. 
  • Tư thế này đòi hỏi người nam phải rà soát chính xác vị trí của âm đạo vì dương vật sẽ dễ tuột ra khỏi âm đạo.

Tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng chữ X

Các câu hỏi liên quan

Có cách nào để kết hợp với các tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng tốt hơn không?

Để tăng lượng calo đốt cháy khi quan hệ, các cặp đôi có thể chọn cách kéo dài thời gian quan hệ để tăng lượng calo tiêu hao. Những cách giúp kéo dài thời gian khi quan hệ bao gồm: Kỹ thuật nhịn xuất tinh, phương pháp cumcontrol, sử dụng rocket 1h…

Theo kết quả nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y học tình dục – The Journal of Sexual Medicine, các chuyên gia ước tính một người đàn ông thủ dâm trong 15 phút và đạt cực khoái cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 60 – 100 calo.

Lợi ích của việc quan hệ tình dục

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quan hệ tình dục lành mạnh sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: Cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện ham muốn, ngủ ngon hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch…

tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng

Kết luận

Tóm lại, có nhiều tư thế quan hệ để giảm mỡ bụng hay tư thế quan hệ để giảm cân cho người béo. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh.

Bạn có thể quan tâm:

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Thông tin kiểm chứng bởi:

Đài Trương

Tác giả: Phong Huỳnh · Ngày cập nhật: 20/12/2023

advertisement iconQuảng cáo
app promote banner

Bài viết này có hữu ích với bạn?

advertisement iconQuảng cáo
advertisement iconQuảng cáo