Top 7 cách quan hệ lâu ra không cần thuốc đảm bảo hiệu quả

Quan hệ lâu xuất tinh (hay quan hệ lâu ra) có thể giúp phái mạnh giữ vững phong độ giường chiếu. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khiến tỷ lệ đàn ông xuất tinh sớm ngày càng tăng. Vậy cách quan hệ lâu ra là gì?

Cuộc yêu của bạn thường kéo dài bao lâu? Theo bác sĩ sức khỏe tình dục Harry Fisch, 45% nam giới xuất tinh sau 2 phút quan hệ thâm nhập. Thời gian này là quá ít để có thể làm bạn đời của mình thỏa mãn tình dục. Nếu bạn thuộc nhóm 45% đối tượng này và đang tìm kiếm bí quyết quan hệ lâu ra, hãy tham khảo 7 cách quan hệ lâu xuất tinh dưới dây.

7 cách quan hệ lâu ra cho nam đảm bảo hiệu quả

Có 7 cách làm tình lâu ra mà bạn có thể thử là:

Mời bạn theo dõi hướng dẫn chi tiết cách làm tình lâu ra ngay sau đây để cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

1. Cách quan hệ lâu ra: Đầu tiên là phải tự tin

Nếu bạn luôn nghĩ rằng mình không thể kéo dài thời gian “yêu” thì điều này sẽ trở thành hiện thực. Khi vào cuộc yêu, những suy nghĩ, lo lắng về sức khỏe sinh lý của bản thân có thể khiến quý ông ông không thể kéo dài thời gian quan hệ.

Do đó, một trong những cách quan hệ lâu xuất tinh là bạn cần giải quyết những nỗi lo này. Khi đó, bạn có thể tâm sự với bạn đời về những điều mình đang lo lắng liên quan đến bản lĩnh phái mạnh để cùng nhau điều chỉnh cách làm tình lâu xuất tinh, cải thiện tình hình.

2. Thường xuyên thực hiện các bài tập cơ vùng chậu

Nếu đang tìm cách quan hệ tình dục lâu ra, nam giới hãy thường xuyên thực hành bài tập kegel và tự thủ dâm.

Bài tập 1: Kegel hỗ trợ cơ vùng chậu

Để quan hệ lâu ra, nam giới cần cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh bằng cách tăng cường sức mạnh của các cơ liên quan đến hoạt động này. Trong đó, thực hiện bài tập kegel là cách được nhiều quý ông đang áp dụng. Cách tập như sau:

• Mặc quần áo rộng rãi hoặc khỏa thân nếu thích
• Đặt 1 – 2 ngón tay lên vùng da nằm giữa 2 chân, khu vực phía sau tinh hoàn và phía trước hậu môn
• Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng nhịn tiểu. Điều này làm co các cơ sàn chậu
• Bạn sẽ cảm thấy một số chuyển động ở vị trí đặt ngón tay cũng như trong “cậu nhỏ” và tinh hoàn
• Đừng cố gắng co thắt các khu vực như chân, mông hay bụng mà chỉ tập trung vào co các cơ sàn chậu này thôi.

Việc kiểm soát dòng chảy của nước tiểu giúp bạn kiểm soát khả năng xuất tinh. Tăng cường sức mạnh ở các cơ sàn chậu sẽ giúp bạn nắm bắt được một trong những cách quan hệ lâu ra, cải thiện sinh lý nam và giúp người tập có thể đạt được cực khoái.

Bài tập 2: Thủ dâm – mẹo quan hệ lâu ra hiệu quả

Nếu muốn tìm cách quan hệ lâu ra, bạn có thể tự thủ dâm theo nhiều cách khác nhau:

Nếu ví điểm đạt cực khoái và xuất tinh là 10, trong mỗi lần thủ dâm để rèn luyện cách quan hệ lâu ra khoảng 10 phút, bạn cần:

• Bắt đầu, bạn tự kích thích để mức độ hưng phấn lên mức 7/10
• Dừng lại, để cảm xúc giảm còn mức 5
• Tiếp tục hành động để xúc cảm dâng trào đến mức 8. Dừng lại, để mức độ thích giảm xuống mức 6
• Tiếp tục kích thích lên đến mức 9, sau đó hạ xuống 7
• Tiếp tục lên mức 9,5, hạ xuống 7
• Lặp lại mức 9,5, hạ xuống 7 cho đến khi bạn vượt qua 10 phút. Sau đó, bạn để cho cơ thể tự thăng hoa. Điều này làm cho cơn cực khoái của bạn mạnh hơn nhiều.

Khi đang rất phấn khích, bạn hãy nhớ đến kỹ thuật STAB để kìm bản thân lại:

• S (squeeze): Ép cơ sàn chậu lại giống như bạn đang tập kegel nhưng càng giữ lâu, bạn càng tụt cảm xúc. Vì vậy, bạn có thể điều chỉnh thời gian giữ từ 1-5 giây.
• T (think): Nghĩ ngợi một điều gì đó.
• A (avoid): Thay đổi động tác thay vì dừng lại toàn bộ hoạt động.
• B (breath): Hít hơi sâu, bụng phình lên, thở ra, ép bụng xẹp xuống.

Lý tưởng nhất trong cách quan hệ tình dục lâu là bạn kết hợp tất cả yếu tố trong kỹ thuật này. Ban đầu, bạn có thể áp dụng một yếu tố, sau đó kết hợp thêm yếu tố khác cho đến khi thực hiện nhuần nhuyễn cách này.

3. Cách quan hệ lâu ra: Phải có kỹ năng phòng the tốt

Cách làm tình lâu cũng đòi hỏi bạn phải có “kỹ năng giường chiếu” tốt. Đó có thể là cách chọn tư thế quan hệ lâu ra, cách kết nối với bạn đời…

3.1 Màn dạo đầu là điều không thể thiếu để bạn lâu xuất tinh

Màn dạo đầu trước khi quan hệ luôn được đề cao bởi khả năng tạo cảm xúc cho cả hai và giúp nhập cuộc nhanh chóng. Ngoài ra, phái mạnh sẽ được đánh giá cao bởi sự tinh tế khi làm cho người vợ cảm thấy được yêu thương qua những hành động như hôn, vuốt ve nhưng vùng cơ thể nhạy cảm của nàng.

3.2 Thở chậm rãi để tránh xuất tinh sớm

Hít thở sâu và chậm trong lúc giao hợp cũng là cách quan hệ lâu ra nam giới có thể áp dụng.

4. Cách làm tình lâu xuất tinh nhờ bao cao su

Bao cao su không chỉ có tác dụng tránh thai, giảm lây nhiễm bệnh tình dục mà còn giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

Một số loại bao cao su có chứa một lượng nhỏ chất gây tê y tế khiến nam giới kìm hãm được khoái cảm và giảm khả năng xuất tinh. Hơn nữa, khi sử dụng bao cao su có chất bôi trơn sẽ giúp quá trình quan hệ diễn ra dễ dàng hơn.

5. Cách quan hệ lâu ra bằng miệng

Quan hệ bằng miệng là cách lâu ra hiệu quả nhờ việc giúp dương vật giảm độ ma sát. Vì thế, để làm mới trải nghiệm yêu và làm tìm cách làm tình lâu xuất tinh, bạn hãy thử “yêu” bằng miệng trong khoảng 10 – 15 phút trước khi giao hợp với âm đạo nhé.

6. Quan hệ với  các tư thế lâu ra cho nam

Tư thế tình dục có ý nghĩa quan trọng trong việc giúp nam giới lâu xuất tinh. Để kéo dài thời gian yêu, nam giới nên thay đổi tư thế quan hệ. Các tư thế tình dục có thể áp dụng để lâu xuất tinh bao gồm: Úp thìa, cưỡi ngựa, nữ cao bồi, doggy…

7. Hãy thử kỹ thuật start-stop

Những người đàn ông muốn kéo dài thời gian quan hệ có thể thử kỹ thuật start-stop. Cách làm tình lâu ra với kỹ thuật start-stop như sau:

• Kích thích tình dục cho đến lúc gần đạt cực khoái thì ngừng lại
• Hít thở sâu và dừng lại  kích thích để trì hoãn xuất tinh trong thời gian mong muốn
• Chuyển sang kích thích tình dục những bộ phận nhạy cảm khác để “giữ lửa” như: núm vú, đùi trong, cổ, môi,…
• Khi bạn quay lại trạng thái bình thường, hãy kích thích dương vật lại từ đầu.

Cách giúp phụ nữ quan hệ lâu ra

Một số cách quan hệ lâu ra và tăng khả năng cực khoái sau đây có thể giúp ích cho nữ giới:

• Tìm hiểu và cảm nhận cơ thể bằng việc massage vùng kín
• Hãy thử để bạn tình tevet (quan hệ bằng miệng) cho bạn
• Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn
• Sử dụng chất bôi trơn.

Trên đây là những cách quan hệ lâu ra mà bạn có thể áp dụng để cuộc yêu “dài hơi” và thỏa mãn hơn. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên ăn uống đầy đủ và bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh như hàu, thịt đỏ, giá đỗ, cần tây, chuối, trứng, bơ… để tăng khả năng sinh lý cho bản thân.