Yoga cho các cặp đôi
Theo như những gì đã nói ở trên, bạn tình của bạn không cần thiết phải cùng bạn tập yoga thì mới có thể nâng cao chất lượng “chuyện ấy”. Nhưng nếu bạn muốn thử làm điều gì đó mới mẻ để tăng sự thân thiết với người bạn đời, hãy thử những bài tập yoga cho các cặp đôi. Những bài tập này sẽ giúp tăng sự gần gũi và lòng tin cho cả hai. Hơn nữa, tập luyện cùng với nhau còn có thể giúp tăng endorphins (chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau, chậm lão hóa).
Top 10 tư thế yoga giúp cải thiện đời sống tình dục
Tư thế em bé

Tư thế này giúp thư giãn cả tinh thần và cơ thể, đây là một cách hiệu quả để xóa tan mọi căng thẳng trong ngày nhằm giúp bạn toàn tâm toàn ý với bạn tình.
Cách tập: Từ tư thế quỳ, bạn hãy ngồi trên đầu gối và kéo lùi cả cơ thể về sau một cách nhẹ nhàng. Bạn có thể kéo dài cánh tay đặt ra phía trước hoặc đặt cạnh hai bên chân.
Tư thế xoạc ngang gập người

Tư thế này giúp tăng lượng máu đến vùng chậu.
Cách tập: Ở tư thế ngồi duỗi thẳng chân, dạng chân về hai bên rộng nhất có thể. Cơ đùi cũng sẽ được kéo căng khi bạn nhấn chân về phía sàn. Bạn có thể ngồi thẳng trong tư thế này, hoặc bạn cũng có thể cúi gập người lên sàn để nâng độ khó của bài tập lên.
Tư thế đứng trên vai

Tư thế này tập trung vào tuần hoàn máu vùng chậu.
Cách tập: Nằm ngửa trên sàn và đưa thẳng hai chân lên, vuông góc với cơ thể. Bạn cũng có thể dựa chân vào tường để giữ thẳng chân.
Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu giúp kéo căng cơ vùng sàn chậu, giúp các cơ quan ở đây khỏe mạnh hơn.
Cách tập: Nằm ngửa xuống sàn. Nâng cơ thể lên một cách nhẹ nhàng đồng thời co chân lại và dùng tay giữ hai mắt cá, đảm bảo chân bạn không nhấc lên khỏi mặt đất. Nâng mông lên cho đến khi phần đùi song song với sàn, tạo thành hình một cây cầu. Giữ tư thế này từ nửa phút đến một phút.
Tư thế đài sen

Tư thế này thúc đẩy tính linh hoạt của cơ hông và đùi, là phần cơ dùng nhiều nhất khi quan hệ tình dục.
Cách tập: Ngồi bắt chéo chân trên sàn, tay đặt trên đùi, kéo bàn chân của bạn từng chút đặt lên đùi của chân kia. Bạn sẽ cảm thấy các cơ đùi căng lên trong quá trình thực hiện động tác này.
Tư thế cái cày

Tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến não để tăng cường sự tỉnh táo và phản xạ của cơ thể. Nó cũng kéo căng cơ vùng lưng để giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình quan hệ tình dục.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!