backup og meta
Chuyên mục
Công cụ

2

Hỏi bác sĩ
Lưu
Mục lục bài viết

Top 7 cách quan hệ lâu ra không cần thuốc đảm bảo hiệu quả

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên · Ngày cập nhật: 7 ngày trước

Top 7 cách quan hệ lâu ra không cần thuốc đảm bảo hiệu quả

Quan hệ lâu xuất tinh (hay quan hệ lâu ra) có thể giúp phái mạnh giữ vững phong độ giường chiếu. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khiến tỷ lệ đàn ông xuất tinh sớm ngày càng tăng. Vậy cách quan hệ lâu ra là gì?

Cuộc yêu của bạn thường kéo dài bao lâu? Theo bác sĩ sức khỏe tình dục Harry Fisch, 45% nam giới xuất tinh sau 2 phút quan hệ thâm nhập. Thời gian này là quá ít để có thể làm bạn đời của mình thỏa mãn tình dục. Nếu bạn thuộc nhóm 45% đối tượng này và đang tìm kiếm bí quyết quan hệ lâu ra, hãy tham khảo 7 cách quan hệ lâu xuất tinh dưới dây.

7 cách quan hệ lâu ra cho nam đảm bảo hiệu quả

Có 7 cách làm tình lâu ra mà bạn có thể thử là:

  • Tâm lý thoải mái và tự tin
  • Áp dụng bài tập Kegel hoặc kỹ thuật STAB
  • Kỹ năng quan hệ: màn dạo đầu chất lượng, thử các tư thế quan hệ lâu ra, thở chậm rãi
  • Sử dụng bao cao su phù hợp
  • Thử quan hệ bằng miệng
  • Thay đổi tư thế làm tình
  • Áp dụng kỹ thuật Start-Stop
  • Mời bạn theo dõi hướng dẫn chi tiết cách làm tình lâu ra ngay sau đây để cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

    1. Cách quan hệ lâu ra: Đầu tiên là phải tự tin

    Nếu bạn luôn nghĩ rằng mình không thể kéo dài thời gian “yêu” thì điều này sẽ trở thành hiện thực. Khi vào cuộc yêu, những suy nghĩ, lo lắng về sức khỏe sinh lý của bản thân có thể khiến quý ông ông không thể kéo dài thời gian quan hệ.

    Do đó, một trong những cách quan hệ lâu xuất tinh là bạn cần giải quyết những nỗi lo này. Khi đó, bạn có thể tâm sự với bạn đời về những điều mình đang lo lắng liên quan đến bản lĩnh phái mạnh để cùng nhau điều chỉnh cách làm tình lâu xuất tinh, cải thiện tình hình.

    2. Thường xuyên thực hiện các bài tập cơ vùng chậu

    Nếu đang tìm cách quan hệ tình dục lâu ra, nam giới hãy thường xuyên thực hành bài tập kegel và tự thủ dâm.

    Bài tập 1: Kegel hỗ trợ cơ vùng chậu

    cách quan hệ lâu ra: luyện tập
    Thường xuyên thực hiện các bài tập cơ sàn chậu giúp nam giới có khả năng kéo dài thời gian quan hệ tình dục

    Để quan hệ lâu ra, nam giới cần cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh bằng cách tăng cường sức mạnh của các cơ liên quan đến hoạt động này. Trong đó, thực hiện bài tập kegel là cách được nhiều quý ông đang áp dụng. Cách tập như sau:

    • Mặc quần áo rộng rãi hoặc khỏa thân nếu thích
    • Đặt 1 – 2 ngón tay lên vùng da nằm giữa 2 chân, khu vực phía sau tinh hoàn và phía trước hậu môn
    • Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng nhịn tiểu. Điều này làm co các cơ sàn chậu
    • Bạn sẽ cảm thấy một số chuyển động ở vị trí đặt ngón tay cũng như trong “cậu nhỏ” và tinh hoàn
    • Đừng cố gắng co thắt các khu vực như chân, mông hay bụng mà chỉ tập trung vào co các cơ sàn chậu này thôi.

    Việc kiểm soát dòng chảy của nước tiểu giúp bạn kiểm soát khả năng xuất tinh. Tăng cường sức mạnh ở các cơ sàn chậu sẽ giúp bạn nắm bắt được một trong những cách quan hệ lâu ra, cải thiện sinh lý nam và giúp người tập có thể đạt được cực khoái.

    Bí quyết để quan hệ lâu ra bằng bài tập kegel

    Giống như bất kỳ các cơ nào trong cơ thể, khi không sử dụng đến, cơ sẽ yếu dần đi. Do đó, điều quan trọng là bạn cần duy trì tập luyện các cơ này để có cách quan hệ tình dục lâu ra.
    Bạn có thể cài ứng dụng Kegel trainer hoặc Stamena để nhắc nhở luyện tập 3 lần/ngày. Bạn có thể chỉ luyện tập 1 lần/ngày là đủ nhưng thực hiện 2 – 3 lần sẽ cho kết quả tốt hơn.

    Bài tập 2: Thủ dâm – mẹo quan hệ lâu ra hiệu quả

    Nếu muốn tìm cách quan hệ lâu ra, bạn có thể tự thủ dâm theo nhiều cách khác nhau:

    cách quan hệ lâu ra
    Đồ thị minh họa tình trạng xuất tinh sớm
    Cách quan hệ lâu ra
    Đồ thị minh họa khả năng quan hệ lâu ra

    Nếu ví điểm đạt cực khoái và xuất tinh là 10, trong mỗi lần thủ dâm để rèn luyện cách quan hệ lâu ra khoảng 10 phút, bạn cần:

    • Bắt đầu, bạn tự kích thích để mức độ hưng phấn lên mức 7/10
    • Dừng lại, để cảm xúc giảm còn mức 5
    • Tiếp tục hành động để xúc cảm dâng trào đến mức 8. Dừng lại, để mức độ thích giảm xuống mức 6
    • Tiếp tục kích thích lên đến mức 9, sau đó hạ xuống 7
    • Tiếp tục lên mức 9,5, hạ xuống 7
    • Lặp lại mức 9,5, hạ xuống 7 cho đến khi bạn vượt qua 10 phút. Sau đó, bạn để cho cơ thể tự thăng hoa. Điều này làm cho cơn cực khoái của bạn mạnh hơn nhiều.

    Khi đang rất phấn khích, bạn hãy nhớ đến kỹ thuật STAB để kìm bản thân lại:

    • S (squeeze): Ép cơ sàn chậu lại giống như bạn đang tập kegel nhưng càng giữ lâu, bạn càng tụt cảm xúc. Vì vậy, bạn có thể điều chỉnh thời gian giữ từ 1-5 giây.
    • T (think): Nghĩ ngợi một điều gì đó.
    • A (avoid): Thay đổi động tác thay vì dừng lại toàn bộ hoạt động.
    • B (breath): Hít hơi sâu, bụng phình lên, thở ra, ép bụng xẹp xuống.

    Lý tưởng nhất trong cách quan hệ tình dục lâu là bạn kết hợp tất cả yếu tố trong kỹ thuật này. Ban đầu, bạn có thể áp dụng một yếu tố, sau đó kết hợp thêm yếu tố khác cho đến khi thực hiện nhuần nhuyễn cách này.

    3. Cách quan hệ lâu ra: Phải có kỹ năng phòng the tốt

    cách quan hệ lâu ra
    Kỹ năng phòng the tốt là ưu điểm khi nam giới tìm cách quan hệ lâu ra

    Cách làm tình lâu cũng đòi hỏi bạn phải có “kỹ năng giường chiếu” tốt. Đó có thể là cách chọn tư thế quan hệ lâu ra, cách kết nối với bạn đời…

    3.1 Màn dạo đầu là điều không thể thiếu để bạn lâu xuất tinh

    Màn dạo đầu trước khi quan hệ luôn được đề cao bởi khả năng tạo cảm xúc cho cả hai và giúp nhập cuộc nhanh chóng. Ngoài ra, phái mạnh sẽ được đánh giá cao bởi sự tinh tế khi làm cho người vợ cảm thấy được yêu thương qua những hành động như hôn, vuốt ve nhưng vùng cơ thể nhạy cảm của nàng.

    Bạn có thể quan tâm:

    3.2 Thở chậm rãi để tránh xuất tinh sớm

    Hít thở sâu và chậm trong lúc giao hợp cũng là cách quan hệ lâu ra nam giới có thể áp dụng.

    4. Cách làm tình lâu xuất tinh nhờ bao cao su

    Cách quan hệ lâu ra
    Sử dụng bao cao su trong lúc giao hợp là cách quan hệ lâu ra hiệu quả

    Bao cao su không chỉ có tác dụng tránh thai, giảm lây nhiễm bệnh tình dục mà còn giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

    Một số loại bao cao su có chứa một lượng nhỏ chất gây tê y tế khiến nam giới kìm hãm được khoái cảm và giảm khả năng xuất tinh. Hơn nữa, khi sử dụng bao cao su có chất bôi trơn sẽ giúp quá trình quan hệ diễn ra dễ dàng hơn.

    5. Cách quan hệ lâu ra bằng miệng

    Quan hệ bằng miệng là cách lâu ra hiệu quả nhờ việc giúp dương vật giảm độ ma sát. Vì thế, để làm mới trải nghiệm yêu và làm tìm cách làm tình lâu xuất tinh, bạn hãy thử “yêu” bằng miệng trong khoảng 10 – 15 phút trước khi giao hợp với âm đạo nhé.

    6. Quan hệ với  các tư thế lâu ra cho nam

    Tư thế tình dục có ý nghĩa quan trọng trong việc giúp nam giới lâu xuất tinh. Để kéo dài thời gian yêu, nam giới nên thay đổi tư thế quan hệ. Các tư thế tình dục có thể áp dụng để lâu xuất tinh bao gồm: Úp thìa, cưỡi ngựa, nữ cao bồi, doggy…

    7. Hãy thử kỹ thuật start-stop

    Những người đàn ông muốn kéo dài thời gian quan hệ có thể thử kỹ thuật start-stop. Cách làm tình lâu ra với kỹ thuật start-stop như sau:

    • Kích thích tình dục cho đến lúc gần đạt cực khoái thì ngừng lại
    • Hít thở sâu và dừng lại  kích thích để trì hoãn xuất tinh trong thời gian mong muốn
    • Chuyển sang kích thích tình dục những bộ phận nhạy cảm khác để “giữ lửa” như: núm vú, đùi trong, cổ, môi,…
    • Khi bạn quay lại trạng thái bình thường, hãy kích thích dương vật lại từ đầu.
    Cách lâu ra theo phương pháp start-stop có thể rèn luyện cơ thể để kìm hãm xuất tinh và giúp người đàn ông cảm thấy thoải mái hơn khi không xuất tinh, ngay cả khi hoạt động tình dục mãnh liệt.

    Cách giúp phụ nữ quan hệ lâu ra

    cách quan hệ lâu ra
    Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh phụ nữ khó đạt cực khoái hơn nam giới
    Nghiên cứu trên 645 phụ nữ tại 20 quốc gia chỉ ra rằng: “Phần lớn những phụ nữ trong nghiên cứu không thể đạt được cực khoái khi chỉ giao hợp bằng dương vật. 17% phụ nữ cho biết chưa bao giờ đạt được cực khoái”.

    Một số cách quan hệ lâu ra và tăng khả năng cực khoái sau đây có thể giúp ích cho nữ giới:

    • Tìm hiểu và cảm nhận cơ thể bằng việc massage vùng kín
    • Hãy thử để bạn tình tevet (quan hệ bằng miệng) cho bạn
    • Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn
    • Sử dụng chất bôi trơn.

    Trên đây là những cách quan hệ lâu ra mà bạn có thể áp dụng để cuộc yêu “dài hơi” và thỏa mãn hơn. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên ăn uống đầy đủ và bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh như hàu, thịt đỏ, giá đỗ, cần tây, chuối, trứng, bơ… để tăng khả năng sinh lý cho bản thân.

    Miễn trừ trách nhiệm

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Tham vấn y khoa:

    Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh

    Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh


    Tác giả: Trần Lê Phương Uyên · Ngày cập nhật: 7 ngày trước

    advertisement iconQuảng cáo
    app promote banner

    Bài viết này có hữu ích với bạn?

    advertisement iconQuảng cáo
    advertisement iconQuảng cáo