Chảy máu chân răng hoặc nướu răng có thể do những tổn thương tạm thời hoặc là dấu hiệu cảnh báo các bệnh về nướu. Nếu không liên quan đến bệnh lý thì người bị chảy máu chân răng nên ăn gì để nhanh lành và khôi phục nướu răng khỏe mạnh?
Bạn cần biết rằng chế độ dinh dưỡng đóng một phần rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Nói cách khác, các vấn đề răng nướu có thể trở nên dai dẳng và lâu lành hơn nếu cơ thể bạn đang thiếu một số dưỡng chất quan trọng. Bài viết sau sẽ tổng hợp những nhóm thực phẩm cần thiết giúp bạn duy trì nướu răng khỏe mạnh. Bạn nên tham khảo để điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất và lành mạnh hơn nhé!
Chảy máu chân răng nên ăn gì? 6 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe răng nướu
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Trên thực tế, việc cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ gia tăng tình trạng chảy máu chân răng kể cả khi bạn chăm sóc răng miệng đúng cách. Do đó, với thắc mắc chảy máu chân răng nên ăn gì? Câu trả lời là bạn nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, quýt, chanh, cà rốt… vào chế độ ăn hàng ngày. Việc duy trì hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể sẽ tăng cường liên kết các mô ở nướu và giúp niêm mạc nướu được bảo vệ tốt.
2. Thực phẩm giàu vitamin K
Vitamin K là chất dinh dưỡng quan trọng và giúp ngăn ngừa loãng máu. Hơn nữa, tình trạng thiếu hụt vitamin K cũng khiến nướu và chân răng dễ chảy máu hơn. Do đó, bạn nên chú ý đến việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin K như rau chân vịt, cải xoăn, rau diếp cá… trong ăn uống hàng ngày để cải thiện tình trạng chảy máu chân răng hiệu quả hơn.
3. Thực phẩm giàu vitamin A
Thiếu hụt vitamin A cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và khiến nướu dễ bị tổn thương, chảy máu. Vì vậy, bên cạnh vitamin C, K thì bạn cũng nên chú ý đến việc bổ sung vitamin A và một số thực phẩm như quả mơ, cà rốt, rau chân vịt… Đây là những nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào giúp chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể bạn.
4. Thực phẩm giàu axit béo omega-3
Một chế độ ăn uống giúp bạn bổ sung đủ omega-3 cũng góp phần giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh. Một nghiên cứu đã đưa ra bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện tình trạng viêm ở các mô nướu, từ đó làm giảm các triệu chứng bệnh viêm nha chu. Vì vậy, một trong những lời khuyên hữu ích đối với vấn đề chảy máu chân răng nên ăn gì là bạn đừng bỏ qua nguồn cung cấp axit béo dồi dào từ cá, quả bơ và các loại hạt… nhé!
5. Rau sống và dưa chuột
Thói quen nhai rau sống có thể giúp cải thiện lưu thông máu ở nướu còn ăn dưa chuột có thể giúp duy trì sự cân bằng axit trong khoang miệng. Qua đó góp phần cải thiện tình trạng chảy máu, sưng đau nướu răng. Vì vậy, bạn hãy thử ngay gợi ý đơn giản đó là chuẩn bị một bát salad và thêm dưa chuột trong mỗi bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe răng nướu tốt hơn nhé!
6. Chảy máu chân răng nên ăn gì? Bạn đừng bỏ qua sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua nguyên chất… là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời để duy trì sức khỏe răng nướu. Do đó, đây cũng là nguồn dinh dưỡng quan trọng cần được ưu tiên bổ sung nếu bạn lo lắng không biết chảy máu chân răng nên ăn gì? Lời khuyên là bạn nên duy trì thói quen uống 2 ly sữa không đường mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được bổ sung đủ lượng canxi cần thiết.
Lời khuyên giúp răng nướu khỏe mạnh lâu dài
Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề chảy máu chân răng nên ăn gì? Bạn cũng đừng quên duy trì thói quen và lối sống lành mạnh để đảm bảo nướu răng luôn khỏe mạnh. Sau đây là những lời khuyên không thể bỏ qua khi chăm sóc răng miệng hàng ngày:
- Bạn nên đánh răng 2 lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày vào bữa ăn cuối cùng.
- Thay bàn chải đánh răng mỗi 3 đến 4 tháng sau khi sử dụng.
- Tập cai thuốc lá (nếu có) nếu gặp vấn đề nghiêm trọng về nướu răng.
- Ăn nhiều trái cây rau củ tươi và hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường… để cải thiện và ngăn ngừa chảy máu chân răng.
- Uống nhiều nước để làm sạch khoang miệng và ngăn ngừa sâu răng.
- Đến phòng khám nha khoa định kỳ 2 lần/năm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đi khám nếu có vấn đề về răng miệng hoặc khi có nhu cầu làm sạch và loại bỏ cao răng.
Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã có được những thông tin hữu ích về vấn đề chảy máu chân răng nên ăn gì? Thói quen ăn uống cân bằng và lành mạnh không chỉ tốt cho răng nướu mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu có thêm bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn tốt cho răng miệng thì bạn hãy hỏi thêm ý kiến nha sĩ nhé!
[embed-health-tool-bmi]
