Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Chọn ngay 8 thực phẩm sau!

Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Trong thực tế, việc tiêu thụ một số thực phẩm được cho là có khả năng tác động đến chu kỳ kinh nguyệt mạnh mẽ. Vậy khi bị trễ kinh nên uống gì hoặc ăn gì để nhanh có kinh?

Đôi khi vì một số lý do nào đó, bạn sẽ muốn chu kỳ của mình đến sớm hơn thường lệ. Thế nên, lời đáp cho thắc mắc ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt hay làm cách nào để ra kinh nguyệt sớm hơn thường được các bạn gái chia sẻ với nhau theo kinh nghiệm bản thân.

Mặc dù có rất nhiều quan điểm được chia sẻ nhưng hầu như chưa có bằng chứng khoa học về cơ chế tác động của những phương pháp đó. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 8 loại thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm hơn để bạn chủ động trong mọi kế hoạch của mình.

Chậm kinh là gì? Những lý do gây chậm kinh nguyệt

Chậm kinh, hay trễ kinh, là biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt điển hình thường từ 21 đến 35 ngày. Nếu phụ nữ chưa xuất hiện kinh nguyệt quá 35 ngày (tính từ ngày hành kinh gần nhất) thì gọi là chậm kinh. Nếu chị em lỡ mất ít nhất 3 kỳ kinh nguyệt liên tiếp thì được xem là vô kinh.

Chậm kinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Những lý do phổ biến nhất thường là do:

• Mãn kinh sớm
• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• Mang thai; hoặc tác dụng phụ của thuốc tránh thai
• Căng thẳng
• Thừa cân
• Sụt cân đột ngột
• Tập thể dục quá mức

Trễ kinh đôi khi xuất phát từ các bệnh lý như: bệnh tim, tiểu đường, tuyến giáp hoạt động quá mức.

Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt?

Sau đây là danh sách 8 loại thực phẩm bạn nên bổ sung cho cơ thể nếu muốn có kinh nguyệt sớm, hoặc để kinh nguyệt đều đặn hơn.

1. Ăn gì để mau có kinh nguyệt: Thực phẩm giàu vitamin C

Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Một số người cho rằng ăn lượng lớn thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn ra hành kinh sớm. Điều này có thể là do tác dụng của vitamin C đối với nồng độ của estrogen và progesteron, những hormone đóng vai trò vào chu kỳ kinh nguyệt.

Nếu bị trễ kinh nên uống gì hay cách làm ra kinh nguyệt? Bạn hãy thử tăng cường uống nước cam, nước ép bưởi hoặc ăn những thực phẩm giàu vitamin C như:

• Rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, cải xoăn, rau bồ ngót,…
• Trái cây thuộc họ cam như cam, quýt, bưởi…
• Các loại rau họ cải như bông cải xanh…

>>> Bạn có thể tham khảo: 10 sự thật bất ngờ về chu kỳ kinh nguyệt

2. Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Đừng bỏ qua quả dứa (thơm)

Ăn gì để nhanh có kinh? Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme mà nhiều người tin rằng có ảnh hưởng đến estrogen và nhiều hormone khác.

Có nghiên cứu cho thấy bromelain có thể giúp giảm viêm. Điều đó có nghĩa là nó có khả năng hỗ trợ trong trường hợp chu kỳ kinh nguyệt bất thường liên quan đến tình trạng viêm.

Tuy nhiên, không có cơ sở khoa học chắc chắn cho việc bổ sung dứa hoặc bromelain sẽ giúp kinh nguyệt nhanh ra.

>>> Bạn có thể tham khảo: Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có bình thường hay không

3. Trễ kinh làm sao để có lại? Đừng quên rau mùi tây

Theo dân gian, rau mùi tây có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Trong rau mùi tây có chứa apiol và myristicin giúp tử cung co bóp nhẹ. Một vài phụ nữ cho biết uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây có thể giúp ra kinh nguyệt.

Tuy nhiên, apiol có thể gây hại nếu dùng quá liều lượng, và đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai. Hãy chắc chắn bạn không mang thai trước khi thử phương pháp này.

>>> Bạn có thể tham khảo: Rối loạn kinh nguyệt sau khi uống thuốc tránh thai: Những điều cần biết!

4. Trễ kinh làm sao để có lại? Tăng cường sử dụng nghệ

Uống gì để ra kinh nguyệt? Nhiều chị em mách nhau: Pha một muỗng bột nghệ vào một cốc nước sôi và uống 2 lần/ngày có thể giúp kinh nguyệt đến nhanh. Thậm chí, thức uống này có thể giúp ra kinh nguyệt sớm hơn đến 10 ngày trước ngày hành kinh theo đúng lịch.

Tác dụng ra kinh nguyệt sớm có thể là nhờ khả năng điều hòa mức độ estrogen và progesterone của nghệ. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nghiên cứu khoa học để khẳng định điều này.

5. Làm sao để có kinh nguyệt trở lại? Dùng gừng

Trà gừng là một trong những loại thảo dược giúp kích thích kinh nguyệt mạnh mẽ nhưng không giống như mùi tây, gừng có thể gây ra một vài tác dụng phụ vì nó có tính axit. Trường hợp bạn bị trễ kinh lâu, hãy kết hợp gừng và mùi tây. Gừng được cho là giúp tăng nhiệt xung quanh tử cung, thúc đẩy sự co bóp.

>>> Bạn có thể tham khảo: 7 nguyên nhân trễ kinh khiến phái nữ lo lắng

6. Uống gì để có kinh? Đương quy / Dong Quai

Đương quy, hay Dong Quai là một loại thảo dược giảm các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh và điều hòa kinh nguyệt. Đương quy có thể giúp giãn mạch máu, kích thích và giãn cơ trơn tử cung.

Tuy nhiên, loại thảo dược này có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nếu dùng quá liều, hoặc nếu bạn đang mang thai, hoặc đang cho con bú. Vì thế, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn muốn dùng trà thảo dược đương quy mỗi ngày.

7. Ăn gì mau có kinh nguyệt? Ăn đu đủ

Quả đu đủ giàu carotene có công dụng kích thích và điều chỉnh nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì nhanh đến tháng, hãy thử đu đủ.

Như những loại thực phẩm khác, đu đủ không phải thuốc để điều trị chậm kinh ngay lập tức. Tuy nhiên, với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của quả đu đủ, bạn có thể thêm loại quả này vào thực đơn ăn uống hàng tuần.

8. Bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì? Củ dền

Ăn củ dền có thể giúp giải quyết các vấn đề về kinh nguyệt không đều. Đó là nhờ củ dền chứa một lượng lớn axit folic và sắt giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Thêm củ dền vào chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến tử cung của bạn.

Khi nào gặp bác sĩ gia đình của bạn

Đa phần hiện tượng chậm kinh có thể được kiểm soát tại nhà bằng lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn bị chậm kinh và gặp phải những trường hợp sau đây, bạn nên khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm:

• Chậm kinh trong 3 kỳ kinh nguyệt liên tiếp.
• Chảy máu nhiều bất thường trong kỳ kinh nguyệt.
• Chảy máu kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày.
• Đâu bụng dưới dữ dội hoặc/và kéo dài hơn bình thường.

Kết luận

Nếu như bạn băn khoăn ăn gì để nhanh có kinh nguyệt, sau đây là 8 loại thực phẩm bạn nên thử:

1. Thực phẩm giàu vitamin C
2. Quả dứa/thơm
3. Mùi tây
4. Nghệ
5. Gừng
6. Đương quy
7. Đu đủ
8. Củ dền

Ngoài ra, bạn có thể thử những loại thực phẩm bổ dưỡng khác như: chuối, quả đào, quả lựu, cà rốt, rau chân vịt,…

Hãy lưu ý, việc ăn uống chỉ có thể hỗ trợ kích thích kinh nguyệt ra nhanh. Bản chất những thực phẩm này không phải là thuốc và cần có thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh dược tính của chúng.

Vì thế, ngoài việc ăn uống, bạn có thể kết hợp tắm nước ấm cùng luyện tập thể dục cường độ nhẹ, đều đặn sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, có thể làm cho kinh nguyệt nhanh ra hơn.