Ham muốn tình dục của phụ nữ thay đổi tự nhiên theo năm tháng. Những thay đổi này thường diễn ra đồng thời với sự bắt đầu/kết thúc của một mối quan hệ hay vào những giai đoạn trong cuộc sống như mang thai, mãn kinh hoặc bệnh tật. Vậy nếu bị suy giảm ham muốn tình dục, bạn có thể làm gì để tăng cường sinh lý nữ?

Dấu hiệu cho thấy bạn cần tăng cường sinh lý nữ

Nhu cầu quan hệ tình dục ở mỗi phụ nữ khác nhau. Tuy nhiên, các dấu hiệu nổi bật cho thấy bạn đang gặp tình trạng yếu sinh lý nữ bao gồm:

• Không hứng thú với bất kỳ hình thức quan hệ tình dục nào, kể cả thủ dâm
• Không bao giờ hoặc hiếm khi có những “mộng tưởng” hoặc suy nghĩ về tình dục
• Lo ngại về mức độ nhu cầu tình dục thấp của mình.

Nguyên nhân suy giảm sinh lý nữ

Có 4 nhóm nguyên nhân chính gây suy giảm nhu cầu sinh lý ở phụ nữ:

• Thay đổi về thể chất: Đau khi quan hệ, mắc bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao, sử dụng thuốc điều trị trầm cảm, uống quá nhiều rượu hay hút thuốc lá, mệt mỏi kéo dài… là những yếu tố góp phần làm suy giảm ham muốn của phụ nữ.
• Thay đổi nồng độ hormone: Mãn kinh, mang thai và cho con bú làm thay đổi mức hormone trong cơ thể, đi kèm những thay đổi về ngoại hình và áp lực chăm sóc con nhỏ.
• Nguyên nhân tâm lý: Lo lắng kéo dài, trầm cảm, stress, nhìn nhận tiêu cực về hình ảnh bản thân, từng bị lạm dục tình dục, trải nghiệm tình dục tồi tệ… gây ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục ở nữ giới.
• Vấn đề trong mối quan hệ: Với nhiều phụ nữ, sự gần gũi về cảm xúc là “bước dạo đầu” cần thiết. Do đó, việc mất hứng thú gần gũi với bạn đời có thể là hệ quả của những vấn đề tiếp diễn trong mối quan hệ như thiếu giao tiếp, mâu thuẫn chưa được giải quyết, thiếu sự thấu hiểu với sự khác nhau trong tình dục của mỗi người, thiếu niềm tin vào người còn lại.

Cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên

Lối sống lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong ham muốn tình dục của bạn:

• Tập thể dục. Thường xuyên luyện tập thể thao giúp cải thiện ngoại hình, thúc đẩy tâm trạng và tăng ham muốn tình dục.
• Giảm căng thẳng. Tìm cách hiệu quả hơn để đối phó với những căng thẳng trong công việc, tài chính cùng đời sống hàng ngày có khả năng tăng cường sinh lý nữ.
• Giao tiếp với bạn đời. Những cặp vợ chồng giao tiếp cởi mở, trung thực thường duy trì kết nối tình cảm mạnh mẽ hơn, từ đó dẫn đến quan hệ tình dục “nồng nhiệt” hơn. Trao đổi về nhu cầu tình dục cũng rất quan trọng. Nói về những điều bạn thích và không thích có thể tạo tiền đề cho sự gần gũi tình dục.
• Dành thời gian gần gũi. Làm điều bất ngờ, ngẫu hứng, thử/học những điều mới cùng nhau, chia sẻ những suy nghĩ thầm kín… có thể đưa ham muốn tình dục trở lại.
• Thêm một chút gia vị cho đời sống tình dục. Thử tư thế quan hệ/thời điểm/đia điểm khác, dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu, thử nghiệm với đồ chơi tình dục… sẽ khơi dậy ham muốn tình dục của bạn.
• Bỏ thói quen xấu. Hút thuốc, uống bia, rượu quá mức đều có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Bỏ những thói quen xấu này không chỉ tăng cường sinh lý nữ mà còn cải thiện sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn thắc mắc ăn gì để tăng ham muốn ở phụ nữ, bạn có thể tham khảo bài viết: Top 10 thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ.

Chẩn đoán

Bên cạnh việc mất hứng thú tạm thời, bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng rối loạn suy giảm ham muốn tình dục (hypoactive sexual desire disorder – HSDD). Bệnh xảy ra nếu bạn thường xuyên ở trong tình trạng ít khi có những mộng tưởng hoặc ham muốn tình dục, từ đó gây ra những căng thẳng cho bản thân. Do vậy, bạn nên tìm đến bác sĩ để tìm ra lý do khiến ham muốn tình dục của bạn không cao như mong muốn.

Ngoài những câu hỏi về tiền sử y tế và tình dục của bạn, bác sĩ cũng có thể:

• Thực hiện khám phụ khoa. Bác sĩ kiểm tra các dấu hiệu thay đổi về thể chất góp phần làm giảm ham muốn tình dục, chẳng hạn như mỏng mô sinh dục, khô âm đạo hoặc các nốt mụn gây đau.
• Xét nghiệm. Việc này nhằm kiểm tra nồng độ hormone và các vấn đề về tuyến giáp, tiểu đường, cholesterol cao và rối loạn gan.
• Giới thiệu chuyên gia tâm lý. Chuyên viên tham vấn tâm lý, bác sĩ tâm lý có chuyên môn về hôn nhân, tình dục sẽ đánh giá chính xác hơn các yếu tố trong tình cảm và mối quan hệ của bạn có thể gây ra ham muốn tình dục thấp, từ đó đưa ra giải pháp triệt để hơn để tăng cường sinh lý nữ.

Ham muốn tình dục thấp có thể gây nhiều khó khăn cho đời sống tình cảm và vợ chồng. Việc cảm thấy thất vọng hoặc buồn bã là điều tự nhiên nếu bạn không thể trở nên quyến rũ và lãng mạn như bạn muốn hoặc đã từng. Hơn nữa, ham muốn tình dục thấp có thể khiến bạn đời cảm thấy bị từ chối, dẫn đến xung đột và mâu thuẫn, làm giảm ham muốn tình dục hơn nữa.

Bạn hãy nhớ rằng những dao động trong ham muốn tình dục là một phần bình thường của mọi mối quan hệ và trong mọi giai đoạn của cuộc sống. Bạn nên cố gắng không tập trung vào sự thiết sót trong tình dục. Thay vào đó, hãy dành một chút thời gian để nuôi dưỡng bản thân và mối quan hệ của bạn.

Cả hai có thể đi dạo cùng nhau, ngủ thêm một chút, gửi nụ hôn tạm biệt trước khi ra khỏi cửa, hẹn hò tại nhà hàng yêu thích… Việc cảm thấy hài lòng về bản thân và bạn đời có thể là cách tăng ham muốn ở phụ nữ hay tăng cường sinh lý nữ tốt nhất.