9 cách đơn giản “đập tan” nỗi lo yếu sinh lý

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 10/01/2018 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Yếu sinh lý là nỗi lo mà cả hai phái nam nữ đều quan tâm. Tuy nhiên, bên cạnh các nguyên nhân phức tạp về nội tiết tố, sức khỏe sinh lý nam còn bị ảnh hưởng bởi các thói quen sinh hoạt thông thường. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu 9 cách siêu đơn giản ngăn ngừa nguy cơ “gây yếu” cho phái mạnh nhé!

Giữ vòng eo vừa phải

Vòng eo quá khổ là nguyên nhân lớn dẫn đến rối loạn cương dương và một số vấn đề về chất lượng tinh trùng.

Chu vi vòng eo lớn còn chỉ ra sự tồn tại nguy hiểm của chất béo nội tạng có hại. Các chất béo này làm giảm testosterone, gây ức chế và ảnh hưởng đến chuyện gối chăn của bạn.

Bỏ thuốc lá ngay lập tức

Ai cũng biết rằng thuốc lá gây ra bệnh phổi và các chứng bệnh nguy hiểm khác, nhưng hầu hết mọi người không ngờ rằng thuốc lá có liên quan trực tiếp đến chứng rối loạn cương dương.

Thuốc lá gây hại đến niêm mạc của các mạch máu, ảnh hưởng đến các cơ trơn bên trong dương vật, và ức chế việc bơm máu vào các khoang rỗng khi chàng “lâm trận”.

Đừng mang áp lực công việc vào phòng ngủ

Căng thẳng công việc có liên quan chặt chẽ với chức năng tình dục. Phần lớn nam giới ở độ tuổi 40-50 rất thành công trong sự nghiệp, nhưng lại gặp phải vấn đề lớn trong chuyện chăn gối.

Những áp lực công việc khiến nam giới không thể tập trung cho chuyện ấy 100%. Đừng mang áp lực lên giường, đó là cách tốt nhất để chữa trị vấn đề bạn đang mắc phải.

Nhớ đánh răng trước khi đi ngủ

Một lời khuyên rất hợp lý với răng miệng, nhưng nó có liên quan gì đến sức khỏe sinh lý nam giới? Tổ chức nha khoa thế giới vừa mới công bố một kết quả đáng ngạc nhiên: có đến 4 trong 5 trường hợp rối loạn cương dương có bệnh về răng miệng.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng, hệ miễn dịch tấn công các mầm bệnh trong miệng của bạn. Các vi khuẩn sau đó thấm vào máu của bạn, làm tổn hại mạch máu và ảnh hưởng đến việc điều tiết máu khi làm chuyện ấy.

Kiểm soát lượng bia rượu

Một chút rượu có thể giúp bạn thêm hưng phấn, nhưng khi say, quý ông khó kiểm soát được sự cương cứng của mình.

Thậm chí nếu bây giờ bạn chưa gặp phải vấn đề rối loạn nào, uống nhiều rượu có thể làm giảm khả năng tình dục của bạn theo thời gian. Theo thống kê uy tín, nguy cơ rối loạn cương dương của nhóm nghiện rượu cao hơn hẳn nhóm bình thường.

Ngoài ra, rượu là một tác nhân gây trầm cảm, vì vậy có thể làm giảm ham muốn hoặc gây mệt mỏi cho nam giới. Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy kiểm soát số lượng rượu mỗi ngày không quá hai ly để đảm bảo sức khỏe sinh lý của bạn nhé!

Tập thể dục mỗi ngày

Bạn có biết, tập thể dục tác động hiệu quả đối với khả năng cương cứng. Tùy theo thể trạng, bạn nên tập luyện những bộ môn yêu thích và vừa sức mình.

Một nghiên cứu trong tạp chí Huyết Áp Lâm Sàng cho thấy rằng khi nam giới tập luyện vừa phải trong khoảng thời gian 8 tuần, các triệu chứng rối loạn cương dương giảm rõ rệt.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng, tập thể dục giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, do đó khả năng cương cứng cũng tăng lên đáng kể.

Hãy yêu chung thủy

Thật vậy, lo lắng và cắn rứt khiến hệ thần kinh tạo ra những chất hóa học không tốt cho khả năng cương cứng. Khi yêu một ai đó rồi phản bội họ, cảm giác không an toàn hoặc tội lỗi với cuộc tình hiện tại sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chuyện yêu của đấng mày râu. Cảm giác lo lắng cũng làm ngưng lại các xung dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm việc kích thích tâm lý, khiến nam giới khó lên đỉnh khi yêu.

Ngưng đặt laptop trên đùi khi làm việc

Laptop tạo ra một lượng lớn nhiệt năng, và ảnh hưởng sức nóng lên tinh hoàn quá nhiều có thể làm giảm số lượng tinh trùng và mức độ testosterone của bạn.

Các tế bào sản xuất tinh trùng và hormone trong tinh hoàn của bạn rất nhạy cảm với nhiệt, đó là lý do tại sao tinh hoàn lại nằm bên ngoài cơ thể (chúng hoạt động tốt ở khoảng nhiệt độ dưới nhiệt độ cơ thể). Đặt máy tính của bạn gần khu nhạy cảm có thể có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng, thâm chí là chất lượng tinh trùng sau này.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Dường như lời khuyên này có thể áp dụng cho tất cả các vấn đề về sức khỏe. Nhưng riêng đối với sức khỏe sinh lý, chỉ một vài đêm thức trắng có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone của bạn.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến testosterone tự do, phần không bị ràng buộc bởi các protein và được tự do làm những gì nó muốn, bao gồm hỗ trợ khả năng tình dục của bạn và chức năng tình dục. Ngoài ra, sự cân bằng của hormone não ảnh hưởng đến xung thần kinh kích thích cương cứng được quy định bởi giấc ngủ.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết liên quan sau đây:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài có nhiều người đọc

    [Hình ảnh] 7 cách quan hệ tình dục lên đỉnh giúp cả hai thỏa mãn

    7 gợi ý bằng hình ảnh về cách quan hệ tình dục lên đỉnh sẽ tiếp thêm tuyệt chiêu giường chiếu. Hạnh phúc viên mãn hơn nhờ tình dục. Xem ngay!

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Đài Trương
    Sức khỏe phụ nữ 26/06/2020 . 4 phút đọc

    Các tư thế quan hệ bằng hậu môn (anal sex)

    Bạn tò mò về anal sex? Bạn muốn tìm hiểu thêm về kiểu quan hệ tình dục này? Mách bạn các tư thế quan hệ bằng hậu môn để bạn tham khảo.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thùy Trang
    Sức khỏe phụ nữ 20/06/2020 . 6 phút đọc

    9 cách từ chối khi bạn trai đòi quan hệ tình dục

    Bạn có thể áp dụng những cách từ chối khi bạn trai đòi quan hệ vì cảm thấy bản thân chưa thật sự sẵn sàng cho trải nghiệm gần gũi thể xác.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thảo Viên

    Quan hệ bằng miệng có bị HIV? Nguy cơ lây nhiễm và cách phòng tránh

    Nguy cơ lây nhiễm HIV qua quan hệ bằng hậu môn, âm đạo là rất cao nếu không có biện pháp bảo vệ. Vậy quan hệ bằng miệng (oral sex) có bị nhiễm HIV không?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thùy Trang
    HIV/AIDS, Sức khỏe tình dục 07/06/2020 . 6 phút đọc

    Bạn có thể quan tâm

    Được tài trợ
    đàn ông thích gì khi quan hệ?

    Đàn ông thích gì khi quan hệ?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Đài Trương
    Ngày đăng 28/11/2020 . 3 phút đọc
    Được tài trợ

    Bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh lây qua đường tình dục không?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Đài Trương
    Ngày đăng 23/11/2020 . 4 phút đọc
    Được tài trợ
    Phụ nữ cần biết gì về quan hệ tình dục an toàn

    Quan hệ tình dục an toàn: 5 nguyên tắc phụ nữ không nên bỏ qua!

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Đài Trương
    Ngày đăng 21/11/2020 . 3 phút đọc
    Quan hệ xong bị ngứa

    Quan hệ xong bị ngứa vùng kín: “Nỗi niềm” không của riêng ai

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Dung Nguyễn
    Ngày đăng 04/07/2020 . 7 phút đọc