8 bài tập giúp cằm thon gọn để bạn quyến rũ hơn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn muốn có chiếc cằm chuẩn V-line để trông quyến rũ hơn khi trang điểm? Hãy kiên trì thực hiện những bài tập giúp cằm thon gọn kết hợp với chế độ ăn kiêng, bạn sẽ cải thiện khuôn mặt của mình đấy! 

Khi nhắc đến việc tập thể thao, nhiều người thường bỏ qua các bài tập vận động cằm và khuôn mặt. Thế nhưng, cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, hai bên má và cằm cũng cần được tập thể dục để giữ nét thon gọn. Một khuôn mặt đẹp như Angelina Jolie có thể là do di truyền, nhưng việc tập đúng cách cũng sẽ giúp bạn có được xương quai hàm thon gọn và đánh tan nọng cằm.

Dưới đây là 8 bài tập giúp bạn sỡ hữu khuôn mặt thanh tú, cằm thon gọn hơn và không cần phải lo lắng về lớp mỡ thừa dưới cằm nữa!

1. Tạo dáng hình mặt vịt

cằm thon gọn
Nguồn: BrightSide

Bạn hãy bắt đầu luyện tập với các cơ mặt ở trung tâm. Giữ môi mím căng và ngậm, mở miệng lên xuống. Hãy để môi được đẩy ra ngoài và khuôn mặt căng lên để các cơ di chuyển đều.

Số lần lặp lại: 15 lần

2. Làm méo mặt sang một bên

cằm thon gọn
Nguồn: BrightSide

Khi thực hiện động tác này, bạn hãy bắt đầu tưởng tượng đến một thứ gì đó đáng sợ và đẩy miệng lệch về một góc, đồng thời căng cơ cổ. Hãy nhìn vào các đường gân nổi lên ở cổ trong gương để kiểm tra xem bạn có đang thực hiện đúng không nhé.

Số lần lặp lại: 15 lần

3. Tạo dáng hình mặt cá

cằm thon gọn
Nguồn: BrightSide

Động tác hài hước này rất dễ bắt chước thực hiện theo. Bạn hãy mút hai bên má vào trong và mím môi. Sau đó, bạn đẩy đầu về phía sau rồi vươn cằm ra phía trước để kéo căng cổ và cằm.

Số lần lặp lại: 15 lần, giữ trong khoảng 10 giây

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 bài tập yoga giúp nàng xua tan mặt nọng

4. Massage xương gò má

cằm thon gọn
Nguồn: BrightSide

Xương gò má cao sẽ làm lộ rõ gương mặt mũm mĩm hơn. Hãy mở miệng cười theo hình bầu dục và dùng môi che lấy răng. Sau đó, bạn đưa hai tay lên xương gò má và miết nhẹ từ dưới lên.

Thời gian thực hiện: Giữ trong 30 giây

5. Nhắm nghiền mắt

cằm thon gọn
Nguồn: BrightSide

Tuy hơi khó tin nhưng chỉ cần nhắm mắt lại là bạn đã có thể đốt cháy mỡ thừa ở má. Lưu ý là hãy nhắm mắt càng chặt càng tốt cho đến khi cảm nhận cả gương mặt bạn co lại. Điều này sẽ khiến cho cơ mặt co giãn tối đa.

Số lần lặp lại: 15 lần, giữ trong 30 giây

6. Nhướng cằm lên

cằm thon gọn
Nguồn: BrightSide

Động tác chủ yếu tác động ở vùng cằm bằng các thế nâng lên hạ xuống đơn giản. Hãy đẩy môi dưới của bạn lên môi trên và nâng cằm lên cao nhất có thể.

Số lần lặp lại: 15 lần

7. Hôn một bên

cằm thon gọn
Nguồn: BrightSide

Bạn hãy chu môi và tưởng tượng đang dành một nụ hôn cho ai đó. Chúm môi của bạn lại nhỏ nhất có thể và chuyển động từ trái sang phải, càng xa càng tốt.

Số lần lặp lại: 15 lần

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tạm biệt mỡ cằm với 5 bài tập mặt đơn giản

8. Há rộng miệng

cằm thon gọn
Nguồn: BrightSide

Bài tập này không chỉ giúp kéo căng cơ mặt mà còn đốt cháy mỡ thừa ở vùng má hiệu quả. Hãy hạ lưỡi xuống cùng với phần răng dưới, đồng thời hạ hàm dưới xuống càng xa càng tốt.

Số lần lặp lại: 15 lần

Chỉ với một vài động tác nhỏ không quá khó thực hiện và nếu làm thường xuyên sẽ giúp bạn có chiếc cằm thon gọn hơn. Bạn cũng đừng quên tập thể dục kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học để giúp loại bỏ mỡ thừa cho toàn cơ thể nhé!

Minh Thư | HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

7 nguyên liệu tự nhiên giúp bạn có đôi má phúng phính

Má chảy sệ thường là biểu hiện của sự lão hóa còn đôi má hóp thường liên quan đến sức khỏe kém. Vậy làm sao để bạn có đôi má phúng phính đây?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Làm đẹp, Sống khỏe 06/11/2019 . 4 phút đọc

Tư thế sấm sét giúp bạn thư giãn và đẹp dáng

Khi tập tư thế sấm sét, bạn không những có thể luyện tập cho lưng, ngực và cơ trọng tâm mà cũng cải thiện vóc dáng chuẩn hơn mỗi ngày.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 05/11/2019 . 4 phút đọc

Tác dụng của sáp dưỡng ẩm Vaseline và lưu ý khi sử dụng

Sáp dưỡng ẩm Vaseline là loại sáp dầu khoáng có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và làm đẹp. Vậy dùng Vaseline cần lưu ý những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Làm đẹp, Sống khỏe 29/10/2019 . 7 phút đọc

9 sai lầm trong chăm sóc da khiến bạn trông già nhanh hơn

Việc phạm sai lầm trong chăm sóc da làm cho làn da của bạn trở nên dầu, nổi mụn hoặc nhanh hình thành nếp nhăn khiến bạn trông già hơn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Làm đẹp, Sống khỏe 26/10/2019 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

cô gái đẹp

Tinh dầu trị thâm: Vũ khí dưỡng da âm thầm nhưng hiệu quả

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 05/12/2019 . 5 phút đọc
tác dụng của cà chua với da mặt

7 tác dụng của cà chua với da mặt khiến bạn bất ngờ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 28/11/2019 . 5 phút đọc
móng tay giả

Đi làm móng tay giả, cẩn thận kẻo bị nhiễm trùng!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 14/11/2019 . 4 phút đọc
tập boxing

6 lợi ích khi tập boxing bạn không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Ngày đăng 08/11/2019 . 4 phút đọc