Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên · Đa khoa · Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Hiện nay, có nhiều cô gái mong muốn có được một cơ thể chuẩn, các chàng trai lại ước ao có được thân hình 6 múi, vậy nên phép màu giúp họ hiện thực hóa mong muốn ấy chính là tập luyện thể hình hay tập luyện thể lực. Tuy nhiên, không chỉ người lớn mà trẻ con cũng tập luyện thể hình. Nhiều bố mẹ hứng thú cho con mình đi theo hình thức này để mong trẻ có được một vóc dáng thon gọn. Liệu sự lựa chọn này của bố mẹ đã thực sự chính xác?
Theo Hiệp hội Nhi Khoa Hoa Kỳ (AAP), tập luyện thể lực – bao gồm nâng tạ tự do, sử dụng máy tập thể hình hoặc đơn giản là tập các bài tập thể dục sử dụng các dây kéo dãn hay bài tập đối kháng có hỗ trợ. Trẻ tập luyện thể lực an toàn nếu tuân theo các quy tắc sau:
Câu trả lời là khoảng 7 đến 8 tuổi, đây là lứa tuổi mà bé đã có thể giữ thăng bằng tốt và kiểm soát tốt các tư thế của cơ thể.
Tuổi của bé ảnh hưởng rất nhiều đến trọng lượng của tạ dùng để tập luyện, nếu bé còn nhỏ tuổi, con nên chọn loại tạ gọn nhẹ và tập các bài tập có tính lặp lại. Dù vậy, trẻ ở độ tuổi này không cần thiết phải tập thể lực nếu như bé có lịch vận động thể chất phù hợp.
Tuy nhiên, bố mẹ để con tập luyện tự do (không dùng dụng cụ hỗ trợ) tốt hơn so với dùng máy móc, những loại máy được thiết kế cho người lớn.
Tập luyện thể lực có thể giúp:
Bố mẹ cần lưu ý rằng tập luyện thể lực không chỉ cần thiết với các vận động viên. Nếu bé không thích thể thao, bạn có thể khuyên con những lợi ích của tập luyện thể lực như:
Dưới đây là một số hướng dẫn bố mẹ có thể giúp con khi mới bắt đầu:
Tập luyện thể lực có thể góp phần giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh nhưng trẻ sẽ không đạt được hiệu quả nếu như thiếu cả động lực và sự kiên trì. Ở bên con, đồng hành và giúp đỡ con trên chặng đường này sẽ giúp con bạn có thêm quyết tâm để đạt mục đích có được vóc dáng chuẩn đấy.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!