Sữa đậu nành có tốt cho bà bầu hay không hay bầu uống sữa đậu nành được không là những thắc mắc lớn khi các mẹ bầu chọn thức uống tốt thai kỳ. Thực tế, dùng sữa đậu nành đúng cách mới giúp bạn có được nhiều lợi ích.
Để con yêu chào đời khỏe mạnh, bạn phải hình thành những thói quen có lợi cho sức khỏe bắt đầu từ việc ăn uống ngay từ lúc mang thai. Đối với vấn đề dinh dưỡng dành cho mẹ bầu, việc chọn ra một loại sữa giúp con yêu phát triển khỏe mạnh là điều không hề dễ dàng. Trong các loại sữa tốt nhất dành cho bà bầu, sữa đậu nành có cả hai mặt lợi, hại nên mẹ bầu đã, đang và có ý định sử dụng loại sữa này cần cân nhắc kỹ nhé!
Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành
Các chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành:
- Axit folic: 100g sữa đậu nành chứa khoảng 100 mcg axit folic, đáp ứng khoảng 25% nhu cầu hàng ngày cho phụ nữ mang thai.
- Vitamin: Bao gồm vitamin A, B1, B2, B6, B12, E, và K.
- Đạm: Đạm chiếm khoảng 36 – 56% trọng lượng khô của đậu nành.
- Chất béo: Bao gồm các axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
- Carbohydrate: Đậu nành nguyên chất là một loại thực phẩm có GI thấp, chỉ khoảng 14.
Bà bầu uống sữa đậu nành được không?
Sữa đậu nành có tốt cho bà bầu hay không, bầu uống sữa đậu nành được không? Câu trả lời được số đông chuyên gia khẳng định là CÓ. Mặc dù có những ý kiến trái chiều về việc uống sữa đậu nành trong khi mang thai, tuy nhiên có rất nhiều lý do khiến chúng ta không thể phủ nhận lợi ích của sữa đậu nành:
- Sữa đậu nành rất giàu axit folic nên có thể cung cấp những dưỡng chất cần thiết khi mang thai. Bổ sung axit folic đều đặn giúp hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh và sự phát triển tối ưu của thai nhi.
- Vitamin B1, A và E là một vài trong những vi chất mẹ bầu rất cần trong giai đoạn này. Vitamin E cung cấp đủ năng lượng để bạn luôn có sức khỏe tốt. Sữa đậu nành giàu vitamin nên có thể đáp ứng được nhu cầu về vitamin cho cơ thể mẹ bầu khi mang thai.
- Sữa đậu nành rất giàu đạm, giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả. Đạm còn đảm bảo cho cấu trúc cơ thể thai nhi phát triển ổn định.
- Sữa đậu nành giàu chất béo thực vật rất tốt cho cả mẹ và bé.
- Sữa đậu nành còn chứa carbohydrate giúp tăng cường năng lượng trong khi mang thai.
Bà bầu uống sữa đậu nành với lượng bao nhiêu thì an toàn?
Khi biết được câu trả lời cho câu hỏi “Bầu uống sữa đậu nành được không” là có, chắc hẳn bạn sẽ quan tâm đến việc bà bầu uống sữa đậu nành bao nhiêu thì tốt?
Trong sữa đậu nành có hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu dồi dào. Nếu cơ thể mẹ bầu không bị dị ứng và uống sữa điều độ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ sẽ không gây hại gì mà còn đáp ứng được nhu cầu của cơ thể và giúp thai nhi phát triển bình thường. Mẹ bầu có thể uống tối đa 2 ly sữa đậu nành một ngày, tuy nhiên không nên sử dụng mỗi ngày.
Đậu nành tốt cho thai phụ là điều không thể chối cãi, miễn là mẹ bầu tiêu thụ điều độ và đúng cách. Vì hệ miễn dịch của thai phụ trong giai đoạn này thường yếu hơn nên nếu thích hương vị của đậu nành thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ xem có nên uống sữa từ đậu nành hay không để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Việc uống sữa phản khoa học có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền qua thực phẩm cho cả mẹ và con.
Tác dụng phụ của sữa đậu nành nếu dùng sai cách khi mang thai
Vậy là bạn đã rõ bà bầu uống sữa đậu nành được không, cũng như lượng dùng phù hợp. Bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, sữa đậu nành cũng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nếu mẹ bầu sử dụng không đúng cách.
- Đậu nành chứa isoflavone thực hiện chức năng giống estrogen và có thể hạn chế tác dụng của estrogen. Thí nghiệm trên động vật cho thấy tiêu thụ lượng lớn sữa từ đậu nành có thể hình thành các khối u hoặc gây ra dị dạng ở thai nhi.
- Một số thai phụ cho thấy biểu hiện dị ứng như phát ban, viêm, khó thở, nôn mửa và chóng mặt do thường xuyên uống sữa đậu nành quá liều lượng.
- Sữa đậu nành còn có thể gây ra triệu chứng sốc phản vệ (một tai biến dị ứng nghiêm trọng, dễ gây tử vong).
Isoflavone trong đậu nành là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Tuy chưa có một báo cáo chính thức phản đối việc uống sữa đậu nành khi mang thai, nhưng tốt hơn hết, mẹ bầu nên tránh uống quá nhiều để giảm thiểu nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh cho con yêu nhé.
Câu hỏi thường găp
1. Bà bầu uống sữa đậu nành có ảnh hưởng đến giới tính thai nhi không?
Không! bầu uống sữa đậu nành không ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi. Giới tính của thai nhi được quyết định bởi cặp nhiễm sắc thể X và Y của tinh trùng và trứng.
2. Bầu uống sữa đậu nành có giúp ngăn ngừa tiền sản giật không?
Có! Bà bầu uống sữa đậu nành đúng cách có thể giảm nguy cơ tiền sản giật cùng với hỗ trợ bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật về tủy sống, tim, ống thần kinh và não.
Kết luận
Để con yêu được phát triển toàn diện và lớn lên khỏe mạnh, mẹ cần tuân thủ những quy tắc ăn uống nghiêm ngặt, đặc biệt là uống sữa đậu nành sao cho hợp lý nhất. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn sữa đậu nành có tốt cho bà bầu.
Bạn có thể đọc thêm nhiều bài viết thú vị sau đây để biết cách chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh!
