Khi mang thai, bạn không chỉ phải cẩn thận về chế độ ăn uống mà còn phải đảm bảo bổ sung đủ lượng nước. Vậy mẹ bầu cần uống bao nhiêu nước là đủ?
Nước rất cần thiết cho cơ thể và không những thế, trong giai đoạn mang thai, nước lại càng phát huy vai trò quan trọng của mình nhiều hơn.
Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống cũng như lượng nước uống hàng ngày sẽ thay đổi. Vì vậy, mẹ bầu phải uống từ 10–12 ly/ngày để cung cấp đủ nước cho cả bạn và thai nhi. Bên cạnh đó, cần lưu ý là mẹ bầu không nên dùng cà phê, rượu bia, nước tăng lực, đồ uống có ga… để tránh gây hại cho sức khỏe trong thai kỳ. Ngoài nước lọc ra, bạn chỉ nên lựa chọn những thức uống lành mạnh khác như:
- Trà trái cây hoặc trà thảo mộc
- Sinh tố hoặc nước ép trái cây tươi (có thể uống mỗi ngày 1 ly)
- Sữa dành cho mẹ bầu, sữa tươi hoặc sữa từ thực vật.
Nói tóm lại, đối với câu hỏi bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?Câu trả lời cụ thể nhất là bạn nên đảm bảo bổ sung khoảng 1.6 lít nước mỗi ngày. Khi ra ngoài hoặc thường xuyên di chuyển, mẹ bầu nên mang theo một chai nước để yên tâm rằng mình luôn uống đủ nước nhé!
Những lợi ích của nước đối với cơ thể khi mang thai
Nếu bạn là người không thích uống nhiều nước thì dưới đây là một số lý do để xem xét việc thay đổi thói quen của mình.
1. Phương tiện vận chuyển các chất dinh dưỡng
Sự phát triển thể chất của thiên thần nhỏ trong bụng đều phụ thuộc vào chất dinh dưỡng và khoáng chất mà người mẹ hấp thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, những thực phẩm thiết yếu này không thể tự mình đi nuôi bé được. Do đó nước đóng vai trò như một phương tiện để vận chuyển cực kỳ quan trọng cho sự sống của con yêu.
2. Trợ giúp hoạt động bài tiết của cơ thể
Khi mang thai, mẹ bầu không chỉ ăn mà còn bài tiết cho cả thai nhi. Chính vì vậy, bạn phải đảm bảo rằng hoạt động bài tiết của cơ thể hoạt động hiệu quả. Khoảng thời gian bé yêu còn ở trong bụng sẽ khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh khá nhiều nên nước sẽ giúp cho việc này diễn ra dễ dàng cũng như nhanh chóng hơn.
Thêm vào đó, nhiều phụ nữ mang thai cũng thường xuyên bị táo bón nhưng nếu uống nước đầy đủ thì sẽ giảm thiểu tình trạng này.
3. Giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái
Nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sẽ tăng lên khi mang thai. Vì vậy, việc uống nước giúp kiểm soát và điều hòa lại cũng như khiến thai phụ cảm thấy dễ chịu hơn.
4. Cải thiện làn da
Nếu mẹ bầu uống đủ nước trong thời kỳ mang thai thì da sẽ được cải thiện độ đàn hồi cũng như luôn mềm mại.
5. Ngăn ngừa triệu chứng phù nề
Đôi khi trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ có triệu chứng bị phù hoặc sưng ở những nơi nhất định của cơ thể, chẳng hạn như tay, chân hoặc bụng. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.
Mẹo uống nước đúng cách
Bên cạnh vấn đề bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày, mẹ cũng nên lưu ý thêm rằng chỉ uống nước tinh khiết, nước đóng chai hoặc nước đã đun sôi. Như vậy sẽ đảm bảo không có vi trùng, vi khuẩn, virus hay các chất gây ô nhiễm xâm nhập vào cơ thể, giúp bạn và con yêu tránh gặp phải những bệnh nguy hiểm.
Khi bạn ra ngoài, hãy mang theo một chai nước lọc để uống dần và chỉ mua những loại nước suối hay nước tinh khiết có nhãn hiệu rõ ràng, uy tín cao thôi nhé.
Qua những chia sẻ trên, hy vọng rằng bạn đã hiểu thêm về vai trò của nước đối với cơ thể khi mang thai. Hãy cố gắng uống nhiều nước để cả hai mẹ con được khỏe mạnh nhé.
[embed-health-tool-due-date]
