Nếu biết được 7 lợi ích của yoga cho bà bầu sau đây, chắc hẳn bạn sẽ có thêm nhiều động lực cho việc tập luyện đấy!
Việc tập luyện yoga trong thai kỳ đã trở nên ngày càng phổ biến trong những năm gần đây. Tuy vậy, không phải ai cũng hiểu về lợi ích của yoga cho bà bầu và dễ bỏ qua hình thức tập luyện này khi chưa kịp tìm hiểu rõ. Để không mắc phải sai lầm này, hãy tham khảo ngay 7 lợi ích sau của yoga đối với thai kỳ nhé.
Dù đây là lần đầu tiên hay bạn đã từng mang thai trước đây, yoga vẫn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe trong những tháng thai kỳ. Một số lợi ích của yoga cho bà bầu có thể kể đến như:
1. Lợi ích của yoga cho bà bầu là giúp cơ thể mẹ khỏe khoắn hơn
Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn có thể sẽ gặp phải sự thay đổi về thể chất lẫn cảm xúc một cách bất ngờ. Các hormone như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có khả năng đột ngột tăng cao. Lúc này, tập luyện yoga sẽ là cách hữu hiệu để cân bằng những thay đổi trong cơ thể bạn.
Hơn nữa, việc tập luyện còn hạn chế nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vòng bụng, đặc biệt là vùng dưới của cơ thể, từ đó góp phần làm săn chắc cơ thể cũng như khiến cho bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn với cơ thể của mình.
[embed-health-tool-due-date]
2. Tập luyện kỹ thuật hô hấp
Sự thay đổi hormone diễn ra trong cơ thể có thể gây ảnh hưởng đối với tâm lí của bạn. Chính vì thế, tâm trạng của bạn có thể thay đổi mà không cần bất cứ lí do nào, bạn có thể trở nên buồn bã và thất vọng dù trước đó vẫn đang rất vui vẻ. Để kiểm soát cảm xúc của mình, việc tập trung hít thở là yếu tố hết sức quan trọng trong thời kì mang thai.
Theo MayoClinic, tập luyện yoga sẽ dạy cho chúng ta cách điều chỉnh hơi thở khi mang thai, đồng thời cũng làm tăng tối đa lượng oxy cung cấp cho thai nhi trong bụng. Ngoài ra, nắm được cách thở khi chuyển dạ còn giúp bạn giảm bớt đau đớn trong lúc sinh nở.
3. Đẩy lùi các cơn đau lưng là lợi ích của yoga cho bà bầu
Một lợi ích của yoga cho bà bầu đáng được nhắc đến là khả năng đẩy lùi tình trạng đau lưng khi mang thai. Những cơn đau lưng vốn bị coi là kẻ thù chung của phụ nữ khi mang thai bởi sự khó chịu và những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà nó đem lại.
Hiệp hội Thai Kỳ Hoa Kỳ cho rằng, việc tập yoga khi mang thai sẽ giúp bạn lưu thông máu huyết, phát triển thể lực, đồng thời giúp các cơ lưng được co giãn và thư giãn sau những áp lực do thai nhi gây ra. Tình trạng đau lưng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể sau một vài ngày tập luyện yoga.
4. Cơ bắp sẽ dẻo dai hơn khi sinh nở
Yoga không chỉ giúp bạn dễ dàng nắm được kỹ thuật thở mà còn góp phần kiểm soát tốt các cơn co thắt và khiến quá trình sinh nở ít đau đớn hơn.
5. Lợi ích của yoga cho bà bầu là giúp bạn thư giãn
6. Cảm giác kết nối hơn với thai nhi
7. Làm quen với những bà mẹ khác là lợi ích thú vị của yoga cho bà bầu
Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích của yoga cho bà bầu. Hãy sớm bắt đầu các bài tập yoga ngay hôm nay để có một thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi bạn nhé!
