Trong thời gian mang thai, ngoài chế độ ăn thì giấc ngủ cũng là điều mà bà bầu cần chú ý để đảm bảo sức khỏe của bản thân và thai nhi. Vào những tháng cuối của thai kỳ, cơ thể nặng nề sẽ khiến cho bạn càng khó ngủ, lúc này bạn sẽ cần đến sự hỗ trợ của những chiếc gối cho bà bầu.
Mang thai là một giai đoạn thú vị và đầy thử thách. Trong 9 tháng mang thai, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều cơn đau nhức, khó chịu đến từ các bộ phận khác nhau của cơ thể. Gối cho bà bầu với thiết kế “chuyên biệt” sẽ giúp bạn thoải mái trong các tư thế nằm nghiêng và nâng đỡ cơ thể, tránh hiện tượng đau lưng, mỏi cơ, chuột rút và giúp lưu thông máu. Để hiểu thêm tác dụng của gối cho bà bầu, hãy theo dõi những chia sẻ sau của Hello Bacsi nhé.
Gối cho bà bầu là loại gối được thiết kế đặc biệt với những đường lượn theo cơ thể giúp nâng đỡ các bộ phận như đầu, lưng, bụng và chân. Chiếc gối này sẽ giúp các bà bầu có được tư thế nằm ngủ thoải mái, do đó dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Trong tam cá nguyệt thứ ba, chiếc gối này là vật dụng rất cần thiết bởi đây là thời điểm mà cơ thể của bà bầu đã trở nên nặng nề, rất khó để có một giấc ngủ ngon.
Lợi ích của việc sử dụng gối cho bà bầu
Lợi ích to lớn nhất mà gối cho bà bầu đem lại đó chính là giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, gối cho bà bầu còn đem đến một số lợi ích sau:
- Giảm bớt các cơn đau nhức, xoa dịu cơ thể: Trong thời gian mang thai, trọng lượng cơ thể tăng nhanh sẽ gây áp lực lên lưng, hông và chân, dẫn đến các cơn đau nhức. Gối cho bà bầu được thiết kế với các đường cong uốn lượn phù hợp với cơ thể ngày một to ra của phụ nữ mang thai. Từ đó, đem đến cảm giác thoải mái và giúp giảm đau nhức.
- Tăng cường lưu thông máu: Theo các chuyên gia, khi mang thai, bạn không nên nằm ngửa mà nên nằm nghiêng về một bên khi ngủ để cải thiện lưu lượng máu đến nhau thai. Tuy nhiên, tư thế này có thể khiến nhiều bà bầu cảm thấy khó chịu. Gối cho bà bầu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nằm ở tư thế này, từ đó thúc đẩy sự lưu thông máu trong cơ thể.
- Cung cấp giấc ngủ ngon và sâu: Giấc ngủ rất là quan trọng trong việc giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Sự hỗ trợ từ chiếc gối cho bà bầu sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu, không bị thức giấc nhiều lần trong đêm.
[embed-health-tool-due-date]
Khi nào có thể bắt đầu sử dụng gối cho bà bầu?
Không có quy định rõ ràng về thời điểm bạn có thể bắt đầu sử dụng gối cho bà bầu. Bạn có thể sử dụng khi bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi thay đổi tư thế lúc ngủ. Đến giai đoạn thai nhi 20 tuần tuổi, bụng bạn sẽ bắt đầu to ra, gây đau nhức ở các bộ phận của cơ thể, bạn có thể bắt đầu sử dụng gối cho bà bầu ở thời điểm này.
Các loại gối cho bà bầu và cách sử dụng
Gối bà bầu có nhiều loại với nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Mỗi loại gối sẽ có sự hỗ trợ riêng, do đó, tùy thuộc vào những khó khăn mà bạn đang gặp phải mà bạn có thể lựa chọn một chiếc gối phù hợp. Dưới đây là một số loại gối đang phổ biến trên thị trường:
1. Gối kê
là loại gối nhỏ dành cho bà bầu. Bạn có thể sử dụng trong và sau thời gian mang thai. Gối kê hình tròn và gối kê hình tam giác là hai loại gối phổ biến của dòng gối này.
– Cách sử dụng: Bạn có thể đặt gối dưới bụng hoặc phía sau lưng để hỗ trợ cho vùng bụng hoặc hông.
2. Gối ôm
Là loại gối có hình dạng ống dài, được thiết kế để ôm khi ngủ. Những chiếc gối này cung cấp sự hỗ trợ cho cánh tay, chân và bụng. Tuy nhiên, loại gối này lại không cung cấp sự hỗ trợ cho lưng.
– Cách sử dụng: Bà bầu có thể dùng chiếc gối này để ôm. Tuy nhiên, khi sử dụng, bạn đừng đặt loại gối này ở dưới bụng hoặc sau lưng mà hãy đặt bụng vào giữa gối.
3. Gối toàn thân
Đây là loại gối thường được sử dụng trong tam cá nguyệt thứ hai vì nó cung cấp sự hỗ trợ cho cột sống, giúp giảm đau hông và lưng. Có 3 loại gối phổ biến:
- Gối chữ C: Gối có hình dạng giống chữ C, cung cấp sự hỗ trợ cho đầu, bụng, chân và lưng. Để sử dụng, bạn hãy tựa đầu lên phần trên của chữ C, còn lưng thì đặt vào đường cong của chữ C.
- Gối chữ U: Loại gối này được nhiều mẹ bầu lựa chọn vì nó giúp hỗ trợ phần đầu, cổ, lưng, bụng và chân. Mặc dù gối hình chữ U hơi cồng kềnh nhưng nó lại đem đến cho bạn cảm giác thoải mái nhất ở mọi tư thế nằm. Tương tự như gối hình chữ C, bạn có thể tựa đầu vào phần trên của gối hình chữ U, đặt phần bụng vào giữa gối và vòng 1 chân vào 1 bên gối.
- Gối chữ J: Đây là loại gối có kích thước gối nhỏ gọn, chiếm ít diện tích, phù hợp cho những người thích nằm nghiêng. Bạn có thể nằm gối đầu lên phần đuôi chữ J hoặc quay ngược gối lại và gác chân lên đuôi chữ. Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm quay phần bụng tì lên gối hoặc quay người ra phía ngoài và tựa lưng vào gối. Tuy nhiên, loại gối này có một nhược điểm chính đó là không thể nâng đỡ toàn thân bà bầu khi ngủ.
Cách chọn gối cho bà bầu
Nên mua gối bầu loại nào? là vấn đề nhiều mẹ quan tâm. Khi chọn gối cho bà bầu, để chọn được gối phù hợp thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
1. Gối có thể thay vỏ gối
Giữ vệ sinh sạch sẽ là điều cực kỳ quan trọng mà bạn cần lưu ý trong thời gian mang thai. Trong giai đoạn này, bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi trong khi ngủ. Do đó, việc chọn những loại gối có thể thay vỏ sẽ giúp bạn dễ dàng làm vệ sinh hơn.
2. Mẹ nên cân nhắc về chất liệu của gối bầu
Hiện nay, có rất nhiều chất liệu được dùng làm gối cho bà bầu. Mỗi chất liệu sẽ có những đặc điểm riêng:
- Sợi polyester: Đây là vật liệu được dùng làm ruột gối khá phổ biến. Độ mềm cứng của gối phụ thuộc vào số lượng sợi được độn vào trong gối. Chất liệu này mặc dù rất linh hoạt nhưng nó thường chứa nhiều bụi bẩn và vi khuẩn, do đó những người bị dị ứng thường không được khuyến khích sử dụng loại gối này. Loại gối này có thời hạn sử dụng khoảng hai năm.
- Xốp foam: Những loại gối làm từ chất liệu này sẽ có giá rẻ hơn những loại gối khác. Xốp foam là loại nhựa mềm, nhẹ, có hình những viên bi nhỏ màu trắng. Những loại gối làm từ chất liệu này thường nhẹ và chứa nhiều không khí, do đó rất dễ uốn theo đường cong cơ thể. Tuy nhiên, loại gối này không phù hợp với những giấc ngủ dài.
- Hạt vi nhựa (microbeads): Đây là những hạt nhựa bé xíu, nhỏ li ti, mỗi hạt có đường kính nhỏ hơn 1mm. Gối làm từ vật liệu này cực kỳ nhẹ, khi sờ vào sẽ có cảm giác như có cát được độn bên trong gối. Loại gối này rất mềm, mịn và có thể dễ dàng uốn theo đường cong của cơ thể.
- Mút hoạt tính (memory foam): Đây là chất liệu được chế tạo bởi các nhà khoa học của Nasa để phục vụ cho các nhà du hành vũ trụ. Những chiếc gối được làm từ loại vật liệu này có thể làm giảm áp lực ở các điểm tỳ nén trên cơ thể, từ đó giúp giảm đau nhức và đem đến cho bạn giấc ngủ thoải mái.
- Gối được làm từ những vật liệu hữu cơ (bông, lông vũ…): Những chiếc gối này rất thân thiện với môi trường, không chứa hóa chất độc hại, tốt cho những người bị dị ứng. Tuy nhiên, loại gối này rất khó làm sạch và thường mất đi hình dạng ban đầu chỉ sau vài lần sử dụng.
3. Chọn gối cho bà bầu nên chú ý đến tiếng ồn và mùi của gối
Một số chiếc gối khi nằm sẽ tạo ra những tiếng “sột soạt” rất là khó chịu. Nếu bạn là người dễ thức giấc, nên tránh mua những loại gối chứa đầy xốp vì nó sẽ gây ra tiếng ồn. Ngoài ra, một số loại gối sẽ có mùi hóa chất, do đó, bạn cần chọn lựa cẩn thận khi mua.
4. Gối nằm cho bà bầu – Cần chú ý đến độ mềm của gối
Mỗi người sẽ có sở thích khác nhau về độ mềm cứng của gối. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, bạn nên tránh nằm những chiếc gối quá mềm vì chúng có thể không cung cấp đủ sự hỗ trợ cần thiết cho đầu và cơ thể.
5. Chọn gối sao cho phù hợp với cơ thể và tư thế ngủ của bà bầu
Khi chọn gối, bạn cũng nên cân nhắc đến yếu tố vóc dáng và tư thế ngủ yêu thích. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo:
- Phụ nữ có vóc dáng to: Nếu bạn rơi vào tình huống này, gối bầu có hình chữ C sẽ là sự lựa chọn phù hợp.
- Phụ nữ có vóc dáng nhỏ nhắn: Những loại gối ôm toàn thân sẽ phù hợp với bạn.
- Phụ nữ thích nằm ngửa: Mặc dù tư thế ngủ này không tốt nhưng nếu bạn có thói quen nằm ngủ ở tư thế này, bạn có thể lựa chọn gối ôm toàn thân snoogle. Chiếc gối này có hình dạng như một cây kẹo gậy, giúp làm dịu các cơn đau ở lưng.
- Phụ nữ thích nằm sấp: Tư thế này có thể gây đau nhức toàn thân. Nếu bạn có thói quen ngủ ở tư thế này, bạn nên chọn loại gối được làm từ mút hoạt tính hoặc gối hữu cơ.
- Phụ nữ mang thai song sinh: Gối hình chữ U được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai song sinh vì chiếc gối này sẽ cung cấp sự hỗ trợ tốt nhất cho bụng bầu.
Chọn được chiếc gối cho bà bầu phù hợp là cả một vấn đề. Nếu sau khi mua về mà bạn cảm thấy không thoải mái khi sử dụng, hãy ngưng dùng ngay lập tức.
Một số câu hỏi thường gặp về gối ngủ cho mẹ bầu
1. Tại sao nên chọn các loại gối đặc biệt dành cho bà bầu trong thời gian mang thai?
2. Gối cho bà bầu khác gì với những chiếc gối ôm thông thường khác?
Có thể bạn quan tâm
Ngân Phạm/HELLO BACSI
