Phụ nữ mang thai thường được khuyến khích uống nhiều nước hơn so với người bình thường, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức. Vậy bà bầu nên uống nước gì để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và an toàn?
Đối với phụ nữ mang thai, việc uống đủ nước không chỉ tốt cho hoạt động của cơ thể mà còn giúp kiểm soát ốm nghén, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, táo bón, mệt mỏi… Tuy nhiên, các lựa chọn về thức uống tốt cho bà bầu thường khá hạn chế. Bạn không nên chọn đồ uống theo sở thích khi đang mang thai. Nói cách khác, việc ăn uống lành mạnh là nhằm đảm bảo em bé của bạn luôn phát triển khỏe mạnh. Nếu không chắc chắn về bất cứ điều gì thì mẹ nên hỏi thêm ý kiến bác sĩ nhé!
Bà bầu nên uống nước gì để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và an toàn?
Uống đủ nước là điều rất quan trọng đối với cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu được cung cấp đủ nước cho cơ thể của mẹ bầu càng tăng lên. Vì vậy, lời khuyên là bạn nên uống 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày. Hơn nữa, bạn cần uống nước thường xuyên chứ không phải chỉ khi khát mới uống. Sau đây là những thức uống tốt cho bà bầu được khuyến khích bổ sung trong thai kỳ.
Nước lọc tinh khiết
Nước lọc tuy là thức uống cơ bản nhưng có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người nói chung và cơ thể mẹ bầu nói riêng. Nước giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn. Sau đó những tế bào máu giàu chất dinh dưỡng sẽ đi đến nhau thai và cuối cùng là cung cấp dưỡng chất cho em bé của bạn.
Chính vì điều này mà mẹ bầu nên chọn nước lọc tinh khiết như một loại thức uống cố định trong suốt thai kỳ. Bổ sung nước lọc thường xuyên thay vì các thức uống nhiều đường sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và đường huyết trong thai kỳ tốt hơn.
Có thể bạn quan tâm
Sinh tố hoặc nước ép trái cây
Bà bầu nên uống nước gì? Sinh tố hoặc nước ép trái cây như nước cam, chanh… là lựa chọn an toàn cho mẹ bầu nếu bạn muốn chọn một loại đồ uống ngoài nước lọc để đổi vị. Tuy nhiên, chị em cần ưu tiên uống nước ép trái cây tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh.
Ngoài ra, dù việc uống nước làm từ trái cây là tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng bạn chỉ nên uống với mức độ vừa phải. Việc uống quá nhiều nước ép có thể gây dư thừa lượng calo và lượng đường cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Bà bầu uống gì tốt cho thai kỳ? Mẹ đừng bỏ qua sữa ít béo
Đối với mẹ bầu, sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời để hỗ trợ hệ xương của thai nhi phát triển và đảm bảo hệ tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ hoạt động tốt. Không những vậy, protein có trong sữa cũng giúp ích cho sự phát triển tổng thể của em bé và giúp mẹ no lâu và giảm thèm ăn vặt.
Hiện nay, có khá nhiều nhãn hàng sữa bầu khác nhau để mẹ lựa chọn. Không chỉ sữa bầu, mẹ có thể chọn uống một số loại sữa khác để bổ sung canxi nhưng cần lưu ý là nên chọn mua sữa đã qua tiệt trùng để đảm bảo thai kỳ an toàn.
Bà bầu nên uống nước gì? Trà thảo mộc có thể hữu ích
Uống trà thảo mộc có thể an toàn đối với mẹ bầu, chẳng hạn như trà gừng có thể xoa dịu dạ dày và làm giảm cơn ốm nghén của bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trà thảo mộc đều an toàn đối với phụ nữ mang thai. Hơn nữa, bạn cũng không chắc chắn về thành phần có trong các loại trà đóng hộp là gì. Do đó, bạn nên tìm hiểu thông tin cẩn thận, cân nhắc kỹ về việc uống trà trong thai kỳ và chỉ ưu tiên trà không chứa caffeine.
Những loại thức uống nào cần tránh hoặc hạn chế trong thai kỳ
Khi mang thai, những gì bạn ăn hoặc uống đều có ảnh hưởng đến thai kỳ. Vì vậy, không chỉ chú ý đến vấn đề bà bầu nên uống nước gì mà vấn đề có thai không nên uống nước gì? cũng được quan tâm. Lời khuyên là mẹ nên kiêng một số thức uống có hại sau đây:
- Rượu: Uống bao nhiêu rượu được xem là an toàn trong thai kỳ? Trên thực tế là không có mức độ cồn nào được xem là an toàn đối với mẹ bầu. Việc dung nạp rượu có thể gây ra rất nhiều rủi ro cho sự phát triển của em bé. Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý điều này và tuyệt đối không nên uống rượu khi mang thai.
- Cà phê: Nhiều mẹ bầu thắc mắc uống cà phê khi mang thai có sao không? Sự thật thì cà phê là thức uống an toàn trong thai kỳ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng mức caffeine mà mẹ bầu tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá 200 miligram.
- Thức uống có ga, nước tăng lực: Đây là những loại nước chứa nhiều đường, caffeine, phẩm màu và chất bảo quản nên các mẹ cần tránh dung nạp đồ uống này trong thai kỳ. Hạn chế uống nước ngọt hoặc các đồ uống năng lượng khác sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì và kiểm soát đường huyết thai kỳ tốt hơn.
Có thể bạn quan tâm
Với những chia sẻ được tổng hợp trong bài viết, hy vọng các mẹ đã có câu trả lời hữu ích cho vấn đề bà bầu nên uống nước gì? Trong mọi trường hợp, việc bổ sung nước lọc là điều rất quan trọng. Mẹ bầu nên duy trì thói quen uống nhiều nước lọc mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!
[embed-health-tool-due-date]
