Cách nấu cơm gạo lứt không quá khó, bạn chỉ cần thực hiện theo những bí quyết được chia sẻ trong bài viết sau là đã có bát cơm gạo lứt dẻo, thơm, mềm đúng chuẩn.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Cách nấu cơm gạo lứt không quá khó, bạn chỉ cần thực hiện theo những bí quyết được chia sẻ trong bài viết sau là đã có bát cơm gạo lứt dẻo, thơm, mềm đúng chuẩn.
Gạo lứt được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và là một phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn. Việc thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong chế độ ăn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường… Mẹ hãy học ngay cách nấu cơm gạo lứt dẻo ngon không khác gì gạo trắng trong bài viết này của Hello Bacsi nhé!
Để công cuộc giảm cân sau sinh an toàn và không bị tăng cân lại, mẹ cần phải ăn theo chế độ eat clean và tuân thủ về lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày. Điều này giúp mẹ kiểm soát chất lượng bữa ăn và lượng thực phẩm tiêu thụ trong một ngày, đẩy nhanh quá trình giảm cân sau sinh và lấy lại vóc dáng thời son rỗi của mình.
Trung bình 1 ngày, phụ nữ từ 19 – 51 tuổi cần được cung cấp từ 1800 – 2000 calo/ngày. Đối với mẹ sau sinh cho con bú thì cần phải nạp khoảng 2300 – 2500 calo/ngày. Vì vậy, để giảm cân thì mức calo nên duy trì từ 1500 – 2200 calo/ngày là mức lý tưởng. Mẹ không nên quá khắt khe với bản thân và giảm lượng tiêu thụ calo trong một ngày quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của mẹ, khiến cho mẹ dễ tăng cân lại sau khi giảm cân.
Việc tiêu thụ cơm gạo lứt giúp cung cấp đủ lượng calo và nâng cao chất lượng sữa cho mẹ. Mẹ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hãy thay thế gạo trắng bằng gạo lứt và kết hợp cùng với những loại thực phẩm eat clean trong bữa ăn của mình. Tuy nhiên, để việc ăn uống giảm cân phát huy được hết công dụng thì mẹ cần phải biết cách nấu cơm gạo lứt để tiêu hóa tốt hơn nhé!
Cách nấu cơm gạo lứt bằng nồi cơm điện là phương pháp dễ dàng, nhanh chóng. Mẹ không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian để có được bát cơm nứt dẻo thơm, mềm ngon. Để có thể nấu cơm gạo lứt bằng nồi cơm điện, mẹ hãy thực hiện theo 4 bước sau:
Cách nấu cơm gạo lứt bằng nồi thường sẽ cần một ít thủ thuật, mẹ hãy học ngay cách nấu theo những bước sau đây:
Nguyên liệu:
Thực hiện:
Nguyên liệu:
Thực hiện:
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!