Để tăng cường năng lượng, người mới làm mẹ nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò nạc. Thiếu sắt làm bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn và khó khăn hơn trong việc đáp ứng mọi nhu cầu cho em bé sơ sinh.
Ngoài ra, thịt bò còn là nguồn cung cấp tuyệt vời protein và vitamin B12. Đây là 2 vi chất mà những người mới sinh rất cần bổ sung.
4. Những thực phẩm tốt cho phụ nữ cho con bú – Bạn đã biết về các loại đậu?
Các cây họ đậu là những thực phẩm tốt cho phụ nữ cho con bú bởi chúng có nguồn sắt và protein dồi dào. Đặc biệt là những cây họ đậu có màu sắc tối như đậu đen và đậu đỏ. Đây còn được xem là nguồn bổ sung đạm phù hợp với những người ăn chay.
5. Trái việt quất

Các bà mẹ cho con bú phải bổ sung từ 2 phần trái cây hay nước trái cây trở lên mỗi ngày. Việt quất là một sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu của bạn. Chúng vừa ngon miệng lại vừa là nguồn cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra, việt quất còn cung cấp một lượng carbohydrate bổ dưỡng để mức năng lượng của bạn luôn cao.
6. Gạo lức là thực phẩm nên có trong thực đơn của phụ nữ cho con bú
Giảm cân quá nhanh sau khi sinh sẽ khiến bạn tạo sữa ít hơn và khiến bạn chậm chạp hơn. Hãy tăng cường bổ sung ngũ cốc như gạo lức vào chế độ ăn uống để nâng mức năng lượng của bạn. Hãy yên tâm vì những loại ngũ cốc như vậy sẽ không khiến bạn tăng cân quá nhiều. Gạo lức cung cấp cho cơ thể lượng calo cần thiết để tạo ra sữa mẹ chất lượng nhất cho con bạn.
7. Cam
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!